Hat einer ne Ahnung wie lange die Speicher des Vitamins reichen können?
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Hat einer ne Ahnung wie lange die Speicher des Vitamins reichen können?
Laut meinen Informationen geht (zumindest wenn vom Körper selbst hergestellt) die Speicherung über Monate hinweg. Ergo ist es dem Körper möglich im Sommer Speicher zu bilden und im Winter erst aufzubrauchen, da im Sommer der Körper über genug D3 verfügt.
Wielange brauchst du eine Speicherung? Man könnte dann noch mal spezifisch im Internet recherchieren.
was man hier so liest ists sehr vage:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-ia.html
"wenn die speicher voll sind"... wann genau ist das?
täglich ne halbe stunde sonne ohne schutz... möglich kurz vor oder nach mittags? tu ich mir nicht an.
hinter glas= keine vit d produktion... abendsonne= keine vitamin d produktion...
einmal schreiben sie das:
dann das:Zitat:
Der Körper kann Vitamin D glücklicherweise über den Sommer sozusagen ansparen und für den langen Winter speichern. Natürlich nur, wenn man regelmässig in die Sonne geht – und zwar ohne Sonnenschutzmittel (ca. 30 Minuten täglich).
was denn nunZitat:
Und so wird dazu geraten, täglich zehn bis fünfzehn Minuten wenigstens die Arme und das Gesicht einem Sonnenbad auszusetzen, wobei eine Ganzkörperbesonnung natürlich besser wäre.
Dunkelhäutige Menschen jedoch müssen deutlich länger in der Sonne bleiben, um an dieselbe Menge Vitamin D zu gelangen, nämlich gar bis zu zwei Stunden.
also ich mach mir da keinen reim draus und auch nicht unnötig kompliziert,
von oktober bis märz nehm ich d3-tabletten im sommer verzichte ich drauf... meine verfahrensweise
... und dann gibt es noch Menschen, die Vitamin D in Tablettenform nur schlecht aufnehmen können....
Es ist alles nicht so einfach :))
deswegen frag ich ja:winke:
der speicher ist muskel und fettgewebe und bisschen in der leber...
hab mir selber ne lampe geholt und trainiere meistens darunter, das sollte schon mal reichen. halb nackt 5 tage 60 min..
ich war vorherr der sonne auch nicht sonderlich gewogen bürojob nordseite:nono: und über jahre verliert man lust, will nicht sagen depressiv, aber lust los halt.
über nahrung kannst d3 nicht genug bekommen, und tabletten sind oft unter dosiert...
ich frage mich nämlich, ob ich damals meine speicher leer bekommen hab, denn über die länge der speicher bzw größe und haltbarkeit konnte ich nicht vernünftiges finden...
...und dann soll es noch Menschen geben, denen ihr VitD3 Haushalt egal ist.Zitat:
Zitat von tintifax_2
Verräter! >) Man kann aus ALLEM eine Doktorarbeit machen :DZitat:
Zitat von ^chris
das stimmt. die enden mit depressionen;)Zitat:
Zitat von ^chris
:confused: Also mir ist mein ganzer Vitamin- und Mineralienhaushalt restlos egal. Ich bin weder depressiv noch krank (das letzte Mal vor 3-4 Jahren einmal einen Tag).Zitat:
Zitat von mike1983
Bei vernünftiger und ausgewogener Ernährung hat heutzutage niemand irgendwelche Mängel >)
was für ne lampe? doch hoffentlich keine quecksilberdampf??
da wäre ich vorsichtig damit... die emission bei quecksilber geht übers komplette UVspektrum (a-c)
in der regel über nieder-und hoch-druck das spektrum beeinflußt, die lampen entsprechend eingesetzt.
bezeichnend eist nur industriell, zum härten oder desinfezoieren... die strahlung bei quecksilber ist schon ein brecher^^
bei solarien oder medizinischen lampen wird meist ein teil des spektrums rausgefiltert, generell sind sie aber umstritten. bei den "normalen" sparlampen
bei anderen gasentladungslampen ("tageslicht") ist kaum UV-strahlung enthalten, zumindest nicht nenneswert zur vit d-bildung.
nur das UV B produziert ja das vit d, ist gleichzeitig aber das risikoreichste... die natur ist ein sarkastischer scherzbold^^
am besten bei lampen immer gucken welche und wieviel strahlung das spektrum enthält... wellen sind sehr komplex ^^
der sicherste weg ist eigentlich ein bluttest, ob und wieviel mangel besteht. mit tabletten und von mir aus auch natürlicher/künstlicher bestrahlung gegenwirken und nachkontrollieren... mehr kann man nicht machen.
die parameter der strahlungsmenge und des daraus resultierenden produzierten vit d ist immer unbekannt im voraus... weißt du wieviel z.b. eine 100w-birne mit ner normierten kapazität von 0,2 UV-b im licht bei 1 stunde bestrahlung in deinem körper produziert?... ich nicht :D
ebenso verhält es sich bei der sonne... breitengrad, uhrzeit,jahreszeit, sogar hauttyp und bräunungsgrad... bei so vielen parametern ne pauschale aussage zu machen ist fast unmöglich
vitamin d ist kein vitamin sondern ehr ein hormon. bzw prohormon...Zitat:
Zitat von tintifax_2
und d ist nicht mit der ernährung zu regeln. sondern nur mit sonne.
@slimline
deswegen interessiert mich ja der speicher. kann man laden und wochen monate zerren? wenn ja wie lange?
das ichmit ner lampe nicht die welt verändern kann is mir klar:D
hab selber die vitalux hat der klebi empfohlen, der hat seinen wert auf jeden fall erheblich gesteigert.
und ich persönlich bin heute überzeugt von dem ding>) mir gehts viel besser als davor.
das sit doch super , wenn das teil dein wohlbefinden verbessert hat :-)
hab mir das teil, insbesondre das strahlungsspektrum mal angeguckt, ich sach jetzt mal nix (bzgl. nutzen und wirkung :D), zumindestschädlich ist sie mal nicht, denk ich ^^
wie gesagt, wenn sie wirkt bei dir , istdoch alles i butter
klebi dat blutbild machen lassen, bei ihm hats ne menge ausgemacht. steht im pitt für fortgeschrittene irgendwo auf den ersten seiten meine ich...
sag ruhig deine meinung zu nutzen und wirkung:winke: ich kanns verkraften:))
zuviel UV a anteil, ein wellenlängenbereich ist 3mal so hoch wie im sonnenlicht... zudem sind es immer nur peaks (da emissionslinie EINES metalls), d.h. während es bei der sonne ein "fluß" über den gesammten uv-b bereich hat, sind es hier nur 2 wellenlängen.
da aber generell die strahlungsmenge ein integral unter einer kurve ist (in dem fall die emissionskurve), kommt mir hier die energie der uv-b-strahlung (gemessen an grade mal 300 watt) etwas wenig vor.
das wären 300 watt auf,bis es bei dir ist 2qm fläche verteilt mavht 0,15 kW/qm.. die sonne hat bis zu 1,5 kW/qm !
das ding ist ja eigentlich fürs terrarium konstruiert?! da hängt dan so ein teil drüber und strahl auf ne fläche von max 0,5 qm für ne echse ^^
also wie gesagt bei 300w der lampe und der leistung, die dann auf ner fläche ankommt (strahlung verteilt sich nunmal) und das bischen fläche , dass dann davon deine haut einnimmt, denke ich an kaum effekt, wenn du mal ne stund drunter sitzt.
da würde ein gang zum briefkasten am gartenzaun in der mittagssonne bestimmt ähnliches leisten.
man müßte sich wohl schon täglich mehrere stunden DIREKT unter das ding bratzen ... kann mich aber auch täuschen, ist ne zeitlang her, dass ich mit strahlenphysik richtig firm war.
müßte einiges auskramen , aber auf den ersten blick erscheints mir so.
wenn aber klebersons blutwerte sich stark verbesserten, ist seine nutzung ja effektiv, wie lange und wie weit weg sitzt er denn immer drunter?
1meter mal 20 min pro tag
nach ner rechnung bzw formel hab ich auch schon gesucht...
soweit ich weiß wurden die lampen ja auch für die behandlung von hautkrankheiten usw benutz mit erfolg.
also sollte der effekt ja da sein. aber ich verstehe die zweifel bei der berechnung:winke:
um das vit d zu befeuern reichen 18 mJ/cm²... aber schieß mich tot wieviel mit der lampe erreicht wird.
der lichtkegel ist relativ klein bzw die strahlung wird schon stark beschränkt
18mJ von der UV-strahlung aber?!
alter, da müßte man ne mordsrechnunga aufmachen, der energieanteil der UV-B-strahlung von den 300w der birne kannste eh nicht ausrechnen ohne computerprogramm, man hat ja nur ne unregelmäßige kurve ^^...
die entscheidenden formeln sind nicht schwer, nur dreisätze. aber die genauigkeit der einzelnen parameter, die ist total schwammig^^
ja mit den hautkrankheiten ist bekannt. aber hauptsächlich UV-A, soweit mir bekannt.
btw:
halt dir vor augen, wie ne sonnenbank bestückt ist... dann hast du ne vorstellung, was ne lichleistung generell auf die haut wirken muß, um die sonne zu immitieren. ;)
is klar, aber solarium ist fast nur uva.
die 18 sind uvb, ja.
laut hersteller 3 watt uvb und 13 watt uva
http://www.osram.de/osram_de/produkt...alux/index.jsp
ok, gucks mir später mal an, nachher ist kino angesagt
aber damit kann man rechnen,dann verlassen quasi pro minute 180.000 mJ die birne.
muß man nur noch den energieverlust auf die distanz und resultierende menge pro fläche berechnen (abstandsgesetz) :))
abstand von mir zur birne is ca 80 cm
abstrahlwinkel geschätzt 30 grad oder 40
alter mathematiker:winke:
ich muss gleich rücken
SchwachsinnZitat:
Zitat von mike1983
Wieso soll das Schwachsinn sein?Zitat:
Zitat von Pain and Gain
Am besten den VitaminD Wert durch einen Bluttest messen lassen. Würden mal ganz frech behaupten das mehr als die Hälfte der deutschen Bevölkerung einen Mangel hat.
Komm grade heim und keine Zeit den ganzen Thread zu lesen, aber da stimme ich dir zu!Zitat:
Zitat von cusumano
Wobei das nicht an der ernährung liegen muss
Ist doch bei allen Mitteleuropäern so. Ändert sich allerdings im Sommer. Außer bei den Kellerkindern...
Wenn wir noch den ganzen Tag draußen rumlaufen würden, wie unsere Vorfahren, würden wir genügend Vitamin D Speicher aufbauen, damit es für den Winter mitreicht.Zitat:
Zitat von ^chris
Das tun wir aber leider nicht
Weil nicht jeder mit einem Vitamin D Mangel direkt Depressionen bekommt meiner Meinung nach.Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Natürlich nicht automatisch jeder aber die typische Winterdepression und eben diese auch im kleineren Maße gibt es schon.Zitat:
Zitat von Pain and Gain
Geht bei Vit D Mangel ja auch nicht nur um die Stimmung.
das sehen die skandinavier aber anders :DZitat:
Geht bei Vit D Mangel ja auch nicht nur um die Stimmung.
Hier bei aesirsports paar Artikel zu Vitamin D:
http://aesirsports.de/tag/vitamin-d/
hat den einer schon was gefunden bezüglich der speicherhaltbarkeit?