Mahlzeiten Wiegen?

Hallo,
Ich habe kein Forum oder sonst was zu meiner Frage gefunden,da ich anscheinend zu dumm bin wie man solche eingibt.

Nun,ich habe ein schnellen Stoffwechsel und möchte mal wieder mehr auf den Rippen haben.Mein Ziel ist es auf 4500-5000Kcal am Tag zu kommen.Von anderen kenne ich es nur, das man in der Defi-Phase die Mahlzeiten wiegt aber wenn man auf Masse geht? Besitze keine Küchenwaage und bin auch nicht der beste wenn es um schätzen geht..deswegen überlege ich mir eine zu holen.

Wie macht ihr das wenn ihr zunehmen wollt? Nebenbei, werde ich in der masse locker auf 200g+ Eiweiß kommen.Ist dann ein Shake nur nach dem Training ausreichend?

Lg Shanks

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Nachm Training brauch der Körper Energie.
Shake allein bringts ned

Zitat:

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Zitat von Prepy

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Nachm Training brauch der Körper Energie.
Shake allein bringts ned

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Danke erstmal.Die App hab ich schon..Die hab ich ja wenn ich am Tag auf 5000Kcal komme.Da ist doch nach dem Training ein Proteine Shake ein guter Energie lieferant oder nicht?

Protein ist nicht Energie. Energie sind Kohlenhydrate, mal vereinfacht gesprochen

Klar is ein Shake erstmal gut.
Aber wenn intensiv trainierst brauch dein Körper
einiges mehr

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Protein ist nicht Energie. Energie sind Kohlenhydrate, mal vereinfacht gesprochen

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Proteine wandeln sich in Kohlenhydrate um wenn der Körper schon genug hat was ja in meinem Fall so ist..

Zitat:

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Zitat von Prepy

Klar is ein Shake erstmal gut.
Aber wenn intensiv trainierst brauch dein Körper
einiges mehr

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Versteh ich nicht? 5000Kcal reichen nicht? Sry weiß gerade nicht auf was du hinaus willst..oder meinst du ich soll mir nach dem Training erstmal ne Packung Quark geben?

Warum nimmst von den 5000kcal nicht ein Teil nachm Training ?

Zitat:

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Zitat von Prepy

Warum nimmst von den 5000kcal nicht ein Teil nachm Training ?

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Mach ich doch :-)

Nur der shake ?
Oder versteh ich da grad was ned ?

Zitat:

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Zitat von Prepy

Warum nimmst von den 5000kcal nicht ein Teil nachm Training ?

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Mach ich doch

Nein als ob ich die 5000 alle vor dem Training verdrücke..ich teile es auf den Tag auf..Nach dem Training während das ca 3000

Wo is dann das Problem ?

:sorg: Es geht darum, dass der Körper beim Training höchstleistungen erbringt und die Energiereserven schnell aufgefüllt werden müssen.. Das geht mit Proteinen nicht, es sollten schnelle KH's sein.. 1000kcal nach dem Training kannste schon gerne reinhauen, DIREKT nach dem Training....

Ob es sinnvoll währe trotz 200g+ Proteine noch ein Shake nach dem Workout zu konsumieren..Das mit der Waage wäre ja geklärt.Wiegst du eig selber auch in der Massephase?

Und das machst du wie? :-) Bringt du Quark mit zum Training?

Zitat:

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Ob es sinnvoll währe trotz 200g+ Proteine noch ein Shake nach dem Workout zu konsumieren..Das mit der Waage wäre ja geklärt.Wiegst du eig selber auch in der Massephase?

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Meiner Meinung nach.. nein. Wenn du 1-2h vor dem Training genug mit Proteinen isst kommen die während und nach dem Training langsam ins Blut. Ich spar mir das Geld für Supps auch lieber. Ich kenne dein Problem, muss selber auf 4800kcal kommen.. Ich wiege auf jeden Fall sonst esse ich viel zu wenig, das kenne ich schon von mir..

Zitat:

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Und das machst du wie? Bringt du Quark mit zum Training?

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Nach'm Training bei mir (wenn auch nicht komplet vorbildlich):
50g Lachgummi
1 Brötchen (ca. 70g)
250g Quark (mit 40% Fett)

Sind dann über 30g Protein und ca. 700kcal

Danke dir :-) So eine Antwort kommt mir jetzt ganz recht..ich denke mal auch das es reichen wird.Na dann wird ab sofort das Essen gewogen

Naja muss jeder selbst wissen :-) Ich versuch mich dann mal mit Quark,Haferflocken und Beeren.

Zitat:

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Zitat von Shanks111

Proteine wandeln sich in Kohlenhydrate um wenn der Körper schon genug hat was ja in meinem Fall so ist..

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Sehr sinnvoll...
Den Körper mit teuren Eiweiß belasten, damit er daraus billige KH macht.