Ich habe gar keine motivation mehr weil ich sehe keine erfolge im gegenteil bin noch fetter geworden und so macht das training auch keinen spaß darum wollte ich fragen wie ihr euch motiviert weiterzumachen.
Druckbare Version
Ich habe gar keine motivation mehr weil ich sehe keine erfolge im gegenteil bin noch fetter geworden und so macht das training auch keinen spaß darum wollte ich fragen wie ihr euch motiviert weiterzumachen.
Wenn du fetter wirst dabei hast du natürlich keine Motivation.
Dann ess einfach gesünder, das Fetter werden hat ja mit dem Training nichts zu tun.
Was isst du denn so über den Tag verteilt?
Poste mal deinen Ernährungsplan.
Gruss Xcite1
mm das problenm kenn ich....
ich hab auch ewig gebraucht bis ich wusste wieviel kcal ich nun brauch ohne extrem schnell Fett zu werden....
ich würd dir entpfehlen einfach mal abzuspecken und die Ernährung zu verbessern!
also die motivation kommt bei mir dadurch das ich sehr selbstkritisch bin und vor allem dadurch das viele kollegen auch trainieren und wir uns gegenseitig anspornen!
sprich er packt 70kg 12 mal im bd ich muss nun so hart trainieren bis ich die auch packe!!
mfg
da kann ich nur sagen Gewichte sind nicht alles....Zitat:
Zitat von DanielKnupp16
z.b. beim
bei meinen Kraftleistungen müste ich normal einen top Körper haben....
ne das wird woll noch Jahre dauern bis ich zufrieden bin :sorg:
So siehts aus, haben auch so einen bei uns in der Hütte. Sieht aus als würde er eben so 40kg packen, wenn er dann aber einmal warm ist drückt der ohne probleme seine 80-100kg.Zitat:
Zitat von Falk333
Aber um aufs Thema zurückzukommen, ich motiviere mich indem ich mir mehr kleinere Ziele stecke. Also ich sage mir nicht "in 4Jahren würde ich gerne so aussehen...." sondern ich rede dann von 6Monaten, 12Monaten, um den dreh. Oder ich schaue mir meine Vorherbilder an, und springe dann nackig vor meinem Riesenspiegel rum, das motiviert MICH auch enorm :rock:
Naja, bleib am Eisen, irgendwann purzeln auch bei dir die Pfunde...
LG
naja bei mir ist es einfach der KF....
ich bekomm den einfach nicht unter 17-18%
und erst ab ca 10-12% sieht man ja die Bauchmuskeln rchtig....
Ich weiss ja nicht ob du auf Masse trainierst, dann ist es weggeworfene Zeit, aaaber mach doch mal n paar Woche defiphase, guck dann inn spiegel und dann bekommste Motivation von dem was du siehst. Ich hab letzten Sommer auch sowas gebraucht.
ne das ist schon was wie defi...Zitat:
Zitat von Grim420
ich hab durch die Ernährung 1kg verloren und ca 4cm Bauch....
naja dauert schon noch ein weile bis alles perfekt ist....
ansonsten Kraft ist dabei sogar noch ertwas gestiegen!
gfuf
@Falk333
Sag mal, trainierst du nicht nach HST? Also, wenn ich mit hohem Volumen trainiere, täglich nur Grundübungen, muss ich immer gucken, dass ich nicht zu schnell abnehme. Hab aber auch keinen besonders schnellen Stoffwechsel. Solltest vielleicht mal deine Ernährung überarbeiten.
VG Angulus
naja was ist schon hohes Volumen....
ich trainiere so in etwa 5-6mal ca 50-70min
2GÜ je TE
alle GÜ 2mal pro woche so in etwa....
naja zum Anehmen ich bin halt endo....
ohne Training sind selbst 2300kcal zuviel....
sone zeiten hat jeder mal, manche öfters manche nur selten.
das man denkt man nur fetter wird und das train nichts bringt etc.
siehs so, jedes train bringt dich ein stück näher an dein ziel!!!!
und das willst du ja schließlich erreichen, also übnerwinde den inneren schweinehund und mach dich zum train.
mal die übung wechseln oder mal nicht nach plan trainieren kann auch helfen.
ne kleine pause kann auch mal ganz gut tun, aber danach musst du wieder voll einsteigen .... ist schwer übertrain vom inneren schweinehund zu unterscheiden.
F!D$cH
ich sags mal so Übtertraining gibt es einfach nicht....
ich leg es in der letztens Zeit extrem darauf an.....
und
ne komm nicht rein trotz Max-Training/trotz 5mal training/trotz zu wenig kcal......
Puls bleibt gleich...
so berauschend sind deine kraftleistungen auch nicht :ratlos:Zitat:
Zitat von Falk333
Super Mark 83 das nennt man echt motivieren passt perfekt hier rein. :hammer:
gx
rofl mark verstehts echt zu motivieren ! :)) :))
jetzt muss ich mich doch ein wenig verteidigen:Zitat:
Zitat von susan88
das sollte auch nicht motivieren!
ich wollte nur klarstellen, dass die aussage, man müsse mit diesen kraftleistungen einen super körper haben, falsch ist!
das hört sich nämlich nur nach gejammer an, was bzgl. der motivation alles andere als vorteilhaft ist!
die kraftleistungen sind einfach nix besonderes...
Zitat:
Zitat von Mark83
he :schimpf:
naja aber du hast schon ein wenig recht....
normal hätte ich nir nur bei meinen kraftleistungen einfach einen bessern Körper vorgestellt....
edit du drückst doch auch nur 130kg :evil:
mm
die hab ich bis August auch geschafft :asmoker:
heute 8x1 mit 118kg gepackt
in 3Tagen sind die 120kg 5-6x1 dran
.......
(edit KB.leistung ist einfach mein Sorgenkind....
nie wirklich lust dazu...
dann ne Knie verletzung zu gezogen...
naja 140kg sind für mich schon recht gut...
wobei ich imoment in BD sorgar mit höhern sätzen arbeite als in KB :sorg: )
edit
du trainierst seid 98...
ich erst seid okt. 03
Kraftleistungen von dir
Bankdrücken: 130 kg
Kniebeuge: 150 kg
Kreuzheben: 160 kg
= 440kg.
Meine
BD ca 125kg(müsste es nur mal testen)
KB 140kg
KH 172kg
= 437kg
naja 3kg bist du vorn :wein:
Zitat
"so berauschend sind deine kraftleistungen auch nicht :ratlos: "
hahaha pwned! :respekt:
lol Falk :rock: :klatsch:
man falk, war doch nicht beleidigend gemeint!
außerdem hab ich nie behauptet, dass ich einen tollen körper hätte!
du bist einfach zu sehr auf gewichte fixiert, wir betreiben bb und nicht kdk!
edit naja ich weis nicht ob ich mehr in die richtung von BB oder kdk gehen willZitat:
Zitat von Mark83
beides hat seine Vor/Nachteile...
kdk werd ich aber nie ein hohes Tier werden
und bei BB bin ich einfach zu endomorph veranlagt.....
Zu endomorph für Bodybuilding? Trainier härter!!!
Ich denk, du meinst damit, dass du zu viel Fett zulegst.
Ich geh auch mal davon aus, dass du eine Figur willst, bei der man Muskeln sieht. Muskeln sieht man entweder wenn der Kfa niedrig genug ist, oder wenn die Muskeln groß genug sind. Letzteres ist für einen Endomorph einfacher als ersteres.
Wenn du dich auf einem höheren Trainingsniveau bewegst, kannst du später einfacher abnehmen als jetzt. Dh du hast irgendwann große Muskeln UND einen niedrigen Kfa Anteil.
Ernährung umstellen und weitermachen, aber das is nichts neues, das is normal dass du erst dicker wirst, wenn du anfängst, aber wenn du dich vernünftig ernährst geht das auch noch alles klar.
vertrau mir und mach einfach weiter