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Habe mir Vitamin D3 5.000 i.e. bestellt.
Ich konnte leider nicht in Erfahrung bringen wieviel K2 man zu den D3 Dosen einnehmen muss. Jediglich, dass es empfohlen wird zusätzlich einzunehmen.
Muss ich eigl. K2 zusätzlich supplementieren oder reicht es schon durch eine Ernährung von Hähnchenbrust, Bohnen, Erbsen, Quark und Pilzen?
Wäre schön ein genaues Verhältnis zu wissen. Bsp. auf 1.000 i.e. D3 kommen 50 mcg K2 oder so.
Dr. Feil ist ein sehr bekannter Forscher auf diesem Gebiet.
Er empfiehlt:
Bis 9.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 180 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
bis 9.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 500 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag]
10.000 bis 19.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 1.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
20.000 bis 29.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 2.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
30.000 bis 39.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 3.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
40.000 bis 49.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 4.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
50.000 bis 59.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 5.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
60.000 bis 69.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 6.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
70.000 bis 79.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 7.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
80.000 bis 89.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 8.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
90.000 bis 99.999 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 9.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
100.000 IE Vitamin D3 / Tag mindestens 10.000 mcg Vitamin K2 (MK-7) / Tag
Ich nehme alle zwei Tage eine hiervon.
Ist das beste Präparat
http://www.amazon.de/Super-mit-weite...ywords=super+k
Das ist eine interessante Frage, die ich mir auch stele. K1 ist ja reichlich in unserer Nahrung enthalten. Wie sieht es mit K2 aus? Leider findet sich das wenig im Internet dazu...
Vielen Dank Kleberson. Aber ich denke wenn ich 5.000 i.e. nehme ist dein empfohlenes Produkt wahrscheinlich zu hochdosiert. Habe recherchiert, 120 kapseln je 200mcg für 29 euro nur K2, ist das akzeptabel vom Preis?
Ich wollte an jedem nicht sonnenstarken Tag jeweils 5000 i.e. D und 200 mcg K2 zum Mittag einnehmen (während der fettreichsten Mahlzeit). Passt das so?
wenn der körper jetzt 15.000 ie D3 selbst bildet durch sonneneinstrahlung, wie verhält sich das denn dann zu dem k2?
leute in sonnigen ländern werden das ja wohl kaum als daily supp nutzen, oder ost da zwischen künstlichem und natürlichem D3 zu unterscheiden?
Mit einer der empfohlenen Kapseln alle 2 Tage ist man gut abgedeckt. Das kann man das ganze Jahr nehmen.
Vit D3 in der jetzigen Jahreszeit als Supp zu nehmen ist Blödsinn. Der Speicher wird auch so voll, es sei denn man schließt sich zu hause ein. Als Supp wird's ab September/Oktober wieder interessant.
Hier ein guter Artikel:
http://www.dr-feil.com/arthrose/arth...aehrung-4.html
Oder eben mal das Buch von Jeff T. Bowles lesen.
http://www.amazon.de/Ironmaxx-Vitami...rds=vitamin+k2
http://www.amazon.de/VegaVital-hochp...rds=vitamin+k2
Gute Preise
Ich frage mich immernoch, ob man über die normale Ernährung nicht genug K2 aufnimmt. Z.B. über Fleisch und Eier
testen lassen, kostet 8€Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Von LifeExtension gibts auch ein Kombiprodukt mit D3 und K1/2.
https://www.lifeextensioneurope.de/v...-60-capsules-1
Allerdings recht viel natürliches Jod enthalten. Hab bei denen deswegen auch schon mal angefragt
1000 mcg is above the general suggestions for iodine but research has shown that higher doses offer benefits. In addition people in countries like Japan consume about twelve times that amount safely. However, individuals with thyroid problems should exercise caution.
was ein zufall das dieses thema jetzt hier auch aufkommt, ich nehme zur zeit wegen der schilddrüse usw 50mg!! jod in form von lugol. bislang geht es mir unglaublich gut damit. habe vorher alle relevanten werte bestimmen lassen, auf gut glück hochdosierte vitaminpräparate zu nehmen ohne zu wissen ob ein wirklicher mangel vorliegt gibt teuren urin und kann auch teilweise ziemlich unangenehm werden wie bei selen z.b.
Ich komm mit Algen sehr gut zurecht. Um einiges besser als mit Jodtabletten.
Wie hoch war denn dein Wert vorher Turbo?
tabletten sind zu 99% müll, habe die 5% lugolsche lösung.
welcher wert?
Von Thorne gibt's gute Tropfen. Pro 10 Tropfen 5000IE D3 und 1000mcg K2 (Mk -4, muss man höher dosieren als Mk-7). Alternativ gibt's auch K2 only Tropfen für 60 Euro - die halten ein Leben lang (1200 Tropfen a 1000mcg K2).
Sehr interessante Infos zu Vitamin K2
http://www.westonaprice.org/health-t...inally-solved/
wie gesagt erstmal die werte bestimmen lassen !!
hier mal eine übersicht wie sowas aussieht und was es kostet, es wurden
beide d werte bestimmt.
Turbo lade dein Vitamin d spiegel mal um das doppelte auf ca 80, du wirst die vorteile spürbar merken und dich noch besser fühlen.Zitat:
Zitat von turbo-d
bin dabei danke :). habe bislang immer 4.000ie täglich genommen, reicht wohl nicht obwohl ich zusätzlich auch noch 3 spaziergänge täglich mache d.h. eigentlich genügend sonne tanken sollte.
Nächste Woche habe ich sowieso ein Bluttest um die Dosierung der Hormontabletten zu bestimmen. Werde wahrscheinlich zunächst auf 100mg Thyroxin hochgestuft. Zumindest merk ich von den 50mg zur Zeit nur eine leichte Stimmungsaufhellung.
Im Zuge dessen kann ich auch erfrage, wie mein Vitamin D speicher aussieht. Die Kapseln brauch ich ja sowieso ab Herbst wenn die Sonne nur noch selten rauskommt. Braucht man eigl. direkte Sonneneinstrahlung um Vitamin D zu produzieren oder passiert es selbst unter dem Sonnenschirm? Wieviele Minuten pro Tag sind denn empfehlenswert? Im Wasser ist es ja ganz angenehm, aber bei 40 Grad unter der Sonne geh ich ein.
Welches Vitamin D nehmt ihr?
Ich verwende das von Bull Attack, aber trotz 8.000 komme ich nicht über 50.
und was kostet son test jetzt? bzw. wie heßt der?
Vitamin D 20,-, K2 wohl 8,-
sag ich doch ;)
was ist denn der effektivste und schnellste weg seine d speicher zu füllen? oral ist ja immer so ne sache..
uv-b lampe :ratlos:
Oral ist auf jedenfall der schnellste dann aber bei hohen dosen gleichzeitig genug vitamin k einnehmen.
http://www.melz.eu/index.php/formeln...substituierung
Dort gibst du deinen jetzigen wert ein und kannst genau bestimmen wie hoch er werden soll und über welchen zeitraum du laden möchtest, klappt auch wunderbar.
Das mit der osram vitalux lampe funktioniert auch gut, dauert aber länger.
@PA
http://shop.naturprodukte.nl/doctors...eln-p-329.html
Nehme diese hier, wurden auch glaube in dem Buch empfohlen.
ok vielen dank.
was ist denn von injektionen zu halten? beim b12 klappt das auch deutlich besser
als es oral zu nehmen
Wer den Spiegel richtig voll machen will muss schon 15000 IE oder mehr nehmen. Die erste Woche gehen auch bis 50000 IE. Das Halten ist einfach.
Aber wie gesagt, ich mach das immer mit der Vitalux. Dauert länger, aber ist imo die natürlichste Art
Ne also oral hat das bei mir genau geklappt hatte mein spiegel danach nochmal messen lassen und hat genau hingehauen.Zitat:
Zitat von turbo-d
Aber wie kleber schon schreibt muss man mit na hohen dose laden am besten über 7tage.
Die vitalux hat halt noch den vorteil des natürlichen lichtes, was gerade im winter die stimmung nochmal zusätzlich aufhellt.
danke, interessantes thema, hab mich mit meinen spaziergängen und 4.000ui täglich immer auf der sicheren seite gefühlt.
wie kommts das da fast jeder nen mangel hat?
Die wenigsten kommen wohl an die frische Luft und wenn, dann mit Kleidung und zig Schichten Sonnencreme.
Ich hab mit 50.000ie pro Woche inklusive K2 aufgefüllt.
Früher hab ich auch immer nur 1.000ie genommen, weil ich meinte ich bin viel an der frischen Luft. Hab von der Supplementierung auch nichts gemerkt und als ich dann mal den Wert gemessen habe lag ich noch unter dem Referenzbereich und mit der deutlich höheren Supplementierung und dem Anstieg im Blut hab ich auch DEUTLICHE Auswirkungen wahrgenommen.
Also wie schreibt Chris von edubily: "Kenne deine Werte" - zumal VitD ja ein Prohormon und nicht "nur" ein Vitamin ist
Das von BA sind trockene Tabletten, richtig?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Da wundert mich nichts.
Du wirst es zwar immer mit Nahrungsfetten zu dir nehmen, wie ich dich kenne, aber ohne Fett ist es nicht sehr Lagerungsstabil.
Ich würde immer ein Produkt nehmen, in dem das Vitamin D3 in Öl gelöst ist.
sieht aus wie kleine Fischölkapseln und die meisten Hersteller bieten es so an
sagt mal reden wir jetzt hier von d3 oder d? bei mir geht es um d
Wenn ich mich recht erinnere unterscheidet man zwischen zwei HAUPTvitamin D's. Vitamin D3 und Vitamin D2. Mir ging es ganze Zeit um D3, welches das ist, was ausschließlich durch UV Einstrahlung oder durch Nahrungsergänzung aufgenommen werden kann. D2 ist für mich nur teurer Urin, bzw. ich weiß nicht, was ich davon halten soll.Zitat:
Zitat von turbo-d
Danke!..........Zitat:
Zitat von simme
Beim Holländer gibt's die "flüssigen" D3-Kapseln als 5000 IE und sehr günstig.
D2 ist pflanzlich und D3 tierisch. D3 ist deutlich besser. D2 ist für Menschen uninteressant.
Naja, beide Arten werden ziemlich widerlich hergestellt. D2 auf Pilzen und D3 auf Tierfell. Dazu Füllstoffe und anderes Zeug. Bleib da lieber bei der Vitalux.
aber der d3 wert passt ja bei mir von daher muss ich das ja jetzt nicht noch extra supplmentieren?! der normale d wert ist halt niedrig
Nein. Der D3-Wert bei einer Messung zeigt nur die Momentaufnahme an. Der D-Wert den eigentlichen Wert, der langfristig zählt.
Anheben tust du aber beides durch D3.
Meinst du den 25-OH oder doch 1,25-OH (d3)Zitat:
Zitat von Bach0212
Ich kenn es so, dass man den d3-Spiegel in den Bereich laden kann/soll, dann ist aber 25-OH vollkommen uninteressant
also ich wär jetzt laut diversen websiten vom 25-OH ausgegangen als wert der 60-80 sein sollte
dann würde ja eine einzelmessung von 25-oh ja garkeinen sinn ergeben, das ist doch aber der standard der immer bei einerZitat:
Zitat von simme
vitamin d bestimmung gemessen wird? ich bin gerade total verwirrt sorry..
Gemessen wird nicht das tatsächliche Vitamin D3 (Cholecalciferol), sondern die Speicherform des Vitamin D. Man nennt sie 25-Hydroxy-Vitamin-D, abgekürzt sieht dies meist so aus: 25(OH)-Vitamin D3 oder noch einfacher: 25(OH)D
Lesen Sie mehr unter: http://www.zentrum-der-gesundheit.de...#ixzz3fn7AN5o9
http://www.zentrum-der-gesundheit.de...piegel-ia.html