Frage bzgl Intensität im Training

Servus Leute,
trainiere seit 2 jahren und hab ein paar fragen. Und zwar ist mir letztens was aufgefallen .. normal trainiere ich den oberen rücken mit 3 sätze klimmis und 3 sätze kh rudern . Immer fast bis zum muskelversagen . Letztens hatte ich nur wenig zeit da entschied ich mich nur jeweils 1 satz zu machen und dafür bis ich das gewicht bzw den körper keinen mm mehr bewegen konnte . Ich habe seitdem eine starken muskelkater obwohl das training eig schmäler ausfiel. Glaubt ihr ich sollte mit jeweils 1 satz weitermachen oder so wie zuvor? Danke

Also wenn sich 1 Satz intensiver wie 3 anfühlen, dann waren die eindeutig nicht sehr intensiv.

Erstens das und zweitens bedeutet der MK wahrscheinlich nur, dass dein körper diese belastung nicht gewohnt ist. Ob die intensität tatsächlich höher war, steht aussen vor.

Ja ich hab hald noch 5 negative kz gemacht die ich sonst nicht hab . Aber beim HIT Training wird ja auch so trainiert . Was haltet ihr davon?

Zitat:

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Zitat von huawad

Ja ich hab hald noch 5 negative kz gemacht die ich sonst nicht hab . Aber beim HIT Training wird ja auch so trainiert . Was haltet ihr davon?

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Ja, siehste und das war ungewohnt. Daher der Muskelkater :)

Ich hab HIT nie gemacht, weil es mich überhaupt nicht anspricht und es außer Yates irgendwie niemanden gibt, der damit wirklich guten Erfolg langfristig hatte soweit ich weiß.

Also nächstes mal die negativen zu jedem Satz hinzufügen?
hab auch das problem das ich mich nicht steigern kann bei den KZ . hab zuerst keine einzige geschafft.
dann solange trainiert bis ich 3x10 konnte jetzt hab ich mit 7 kg zusatzgewicht 3x7 und das schon seit einem halben Jahr.
Möchte gerne bei den KZ besser werden da für mich die KZ die beste übung für den Rücken ist.

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Ja, siehste und das war ungewohnt. Daher der Muskelkater :)

Ich hab HIT nie gemacht, weil es mich überhaupt nicht anspricht und es außer Yates irgendwie niemanden gibt, der damit wirklich guten Erfolg langfristig hatte soweit ich weiß.

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Dorian Yates und Mike Mentzer sind ja zum Glück zwei komplett unbedeutende Athleten in diesem Sport, die auch jahrelang gar nichts gerissen haben >) ;)

Zitat:

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Zitat von iVarvatos

Dorian Yates und Mike Mentzer sind ja zum Glück zwei komplett unbedeutende Athleten in diesem Sport, die auch jahrelang gar nichts gerissen haben >) ;)

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Hast du das "außer" überlesen?

Wie viele in deinem Umfeld trainieren nach HIT?

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Hast du das "außer" überlesen?

Wie viele in deinem Umfeld trainieren nach HIT?

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Lustig, dass du fragst. Spannenderweise genau 2 Leute.
Und genau die beiden sind auch die einzigen, die sich in diesem Bereich (Kraftsport) Literatur zu Gemüte führen, Studien lesen etc.
Der Rest "pumpt so vor sich hin", macht das, was den gängigen Empfehlungen von Trainern und dicken Jungs in ihrem gym entspricht und trainiert relativ unreflektiert vor sich hin...

Zitat:

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Zitat von iVarvatos

Lustig,
Und genau die beiden sind auch die einzigen, die sich in diesem Bereich (Kraftsport) Literatur zu Gemüte führen, Studien lesen etc.
Der Rest "pumpt so vor sich hin", macht das, was den gängigen Empfehlungen von Trainern und dicken Jungs in ihrem gym entspricht und trainiert relativ unreflektiert vor sich hin...

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Ja, bestimmt. Lol

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ja, bestimmt. Lol

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Versteh mich nicht falsch - ich habe keinen Bock auf eine Grundsatzdiskussion hier.
Es wurden mit Sicherheit auch eine Menge toller Körper mit Volumentraining geschmiedet, keine Frage, gebe ich dir 100% Recht.
Und HIT hat auch diverse Nachteile, z.B. sind die 3-5 Tage Muskelkater echt nicht immer zum lachen.

Dennoch muss man auch mal die Standard-Brille absetzen und die andere Seite sehen:
Es gibt genügend empirische Dokumentation, dass ein hochintensives Einsatztraining effektiv Muskeln aufbaut - und das mit vergleichsweise wenig Aufwand.
Das Ganze deckt sich zudem sehr gut mit meiner eigenen Erfahrung, deshalb mach ichs:
Ich bin zwar bei Gott nicht der breiteste und habe mit schmalen Handgelenken etc. pp als Ecto keine tollen Voraussetzungen für einen massigen BB-Vorzeigebody.
Dennoch bin ich für meine Ausgangsvoraussetzung mittlerweile sehr zufrieden, was Kraft & Form angeht - und das bei lediglich 1mal Training die Woche.
Das ist für mich eine Zeit-Aufwand-Relation, die absolut in Ordnung geht und die ich gerne so beibehalten möchte.

Jo, ist ja schön, wenn du zufrieden bist.
Aber es hat schon einen Grund, warum in bald 100 Jahren BB nur zwei Athleten mit so einem Training Weltniveau erreicht haben.
Oder anderes ausgedrückt: Yates und Mentzer waren nicht wegen ihres Trainings erfolgreich, sondern trotz.

Yates hat kein HIT nach Arthur Jones trainiert. Es war intensives Volumentraining.
Nur Mentzer hat das Original HIT gemacht. Und was daraus geworden ist, naja, denn er hat andere für den Aufwand belächelt, sich selbst aber auf allen Ebenen zerstört. Nicht umsonst war er der belächelte, tragische Held.