Wer sich zu dem Thema äußern will.. kann es hier machen!
(ps. Bilder von Musti.. sind von mir eingefügt.. und haben mit dem System mal vorläufig nichts zu tun! )
DSG
Der X- Reps auch anwendet! ;)
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Wer sich zu dem Thema äußern will.. kann es hier machen!
(ps. Bilder von Musti.. sind von mir eingefügt.. und haben mit dem System mal vorläufig nichts zu tun! )
DSG
Der X- Reps auch anwendet! ;)
Also so recht verstanden hab ich das nicht? *g*
Wie gehen denn diese X-Reps?
Beim BD z.b. das gewicht absenken und nur noch nen kleinen bewegungsradius benutzen oder wie?
x-reps funktionieren so: Beispiel bankdrücken: du machst reguläre WHs bis zum Muskelversagen, so dass du die LH gerade noch nach oben bringst.
aus genannter position die hantel absenken bis sie 3-4cm über der brust ist und dann viele kleine minireps ausführen bis es absolut nicht mehr geht.
wichtig dabei ist ein partner der dir das gewicht wieder wegnimmt.
habs getestet. kann was.brennt gewaltig!
mfg squatmike
Jep.. so könnte man es beschreiben!Zitat:
Zitat von squatmike
Hey.. bei Kniebeugen macht die Sache erst richtig Spaß.. habe das schon vor 10 Jahren angewendet!
Ich nannte es einfach SHT (sehr Hartes Training ;)) heute nennt man es X-Peps :finger:
DSG
Zwischendurch habens Tausend andere Leute Teilwiederholungen genannt. Jetzt wird mal wieder das Rad neu erfunden.
-> Im Grunde kalter Kaffee.
eben! kann mich meinem vorredner nur anschließen. X-reps :Dteilreps sind echt nichts neues, hab sie aber noch nie gemacht, vielleicht mal nächste woche, diese woche waren 3er red- sätze dran.
Vom Prinzip her läufts auch fast auf dasselbe wie Nachdrücken raus, eben vielleicht noch ein Tick stärkerer Wachstumsreiz den man setzt
Zitat:
Zitat von muskelbiber
aber jetzt x-kaffee genannt :bierle:
Ich machs jetzt seit 2 Wochen auch und sag nur: AUA! (Vor allem am Tag danach)
Falls ihr mehr über X-Reps wissen wollt....
1. SportRevue-Abo
2. Kauf von DVD "The Cost of Redemption". Ronnie machts auch.
MfG BjörnE
Jep.. :daumen: . Das ist mir auch gleich aufgefallen... als ich sein erstes Video gesehen habe! "The Unbelievable" was in meinen Augen das bessere Video/DVD ist! ;) :kult:Zitat:
Zitat von BjörnE
DSG
sportrevue, dieses schundblatt, klasse idee sich daher tips zu holen, kann ich auch gleich die Pläne asu der FLEX machen.
und daran zu orientieren, was Profis machen, dass bringt normalos auch nicht weiter.
Sg ist davon natürlich ausgenommen, aufgrund seiner Vorgeschichte.
-> Im Grunde kalter Kaffee.
aber jetzt x-kaffee genannt
kalter x-EISkaffee im Frühling/Sommer der richtig brennt("burns") ist immer gut!!
mfg squatmike
Was für ein blöder, hirn- und sinnfreier, noch dazu geklauter (von weiter oben) Post.Zitat:
Zitat von squatmike
Der war echt soooo schlecht, das gibts gar nicht!
Sammelst Du Posts?
Ich denke, der gravierendste Unterschied bei X-Reps ist das höhere Gewicht, das verwandt wird.Zitat:
Zitat von Grammostola
Burns sind ja eher auf Laktat aus anstatt auf Microtraumen. Daher mit weniger Gewicht und mehr WDHs ausgeführt.
Ich denke, die Nutzung von X-Reps sieht ein höheres Arbeitsgewicht vor.
Denn mit X-Reps soll ja das ZNS geschont werden.
Burns schonen es auf jeden Fall nicht.
Aber o. G. alles nur meine unfundierten Vermutungen!
MfG BjörnE
@björnE
na na nicht so ernst nehmen. war ja nur spass
alles klar? :knuddel:
mfg squatmike
die x reps oder wie die früher auch hießen scheinen ja ganz schön zu brennen wede ich wohl mal teten wenn ich wieder in der Massephase bin
ich bin mir nicht sicher ,aber ich glaube hier sind sich manche leute nicht bewusst wo der unterschied zwischen teilwiederholungen und x-reps sind !!
es sind zwei verschiedene sachen, wer manche artikel darüber gelesen hat wird feststellen das es sich die x-reps auf die semistretch position beziehen , und das hat nichts mit teilwiederholungen zu tun , die sich auf die spitzenkontraktion beziehen ( oberer bewegungsabschnitt ).und somit ist es nahezu unmöglich r-reps ohne partner auszuführen im gegenteil zu teilwiederholungen
also erst verstehen und dann etwas von kalten kaffe erzählen.
ich mache es mittlerweile beim lattziehen, rudern und bankdrücken (aber eher an der maschiene).....aber am derbsten zeiht es bei mir bei den bizepscurls !
solltet ihr mal versuchen....burnt wie sau.
und seit langem ginbts auch mal wieder derben muckikater
greetz
kay
Jep.. :daumen:Zitat:
Zitat von mr.o 2000
Brauche so schnell wie möglich einen Trainingsplan für X-Reps.
Möchte morgen damit anfangen.
Vielen Dank
Gruss Gypsy
@dsg and all:
und, habt ihr schon positive Erfahrungen mit X-rep gemacht?
könnte man das eventuell auch mit Hst kombinieren?
Ganz blick ich aber noch nicht durch, könnte vielleicht einer ein Bsp geben..
z.b beim Bankdrücken, in welcher position "halten"
Hab mich mal auf www.x-rep.com umgesehen... ich muss sagen, die haben stolze Preise für ihr ebook... (wenns hardcover wäre, würd ich es mir vielleicht kaufen aber so)
wobei "gratis" hab ich es im Netz noch nicht gesehen.
mfg und danke
redfox!
Siehe weiter oben: (erste Seite)Zitat:
Zitat von redfox
DSGZitat:
Zitat von squatmike
hmm wie konnt ich das nur übersehen...
schande über mich....
danke dir,
mfg,
redfox