2er Splitt Push/Pull-Hilfe stimmt mein Trainingsplanüberhaupt?

Guten Tag ihr alle, :winke:

meine Frage an euch ist, ob denn mein Trainintgsplan (2er Splitt Push/Pull) passt. Ich habe diesen selbst erstellt, bin mir jedoch nicht sicher ob Volumen/Frequenz nun stimmt :confused:. Da ich zuhause trainiere, das seit gut einem Jahr, habe ich leider nicht die Geräte wie in einem Fitnessstudio zur Verfügung. Leider wirkt sich das auch etwas auf meine Übungsauswahl aus.
Hier nun mein gedachter Trainigsplan:

Push1:
Squats 5x5
Bulgarian Splitt Squats 3x10
Military Press 4x6
Flachbankdrücken (Langhantel) 5x5
Schrägbankdrücken (Kurzhanteln) 3x8-12
French Press 4x10
Wadenheben 4x8

Push2:
Frontkniebeugen 4x10
Beinbeuger 4x8
Schrägbankdrücken (Langhantel) 4x5
Flachbankdrücken (Kurzhantel) 4x10
Schulterdrücken 4x8
Trizepsdrücken 4x8-10 (Einarmig & hinterkopf, Kurzhantel)
Wadenheben 4x12

Pull1:
Kreuzheben 4x5
Kurzhantel-Rudern 3x8-12
Langhantelrudern 4x10
Vorgebeugtes Seitheben 3x8-12
Bizeps Curls (Langhantel) 4x6

Pull2:
Klimmzüge (Breiter Griff, Zusatzgewicht) 4x10
Seal Rows 4x8-12
Rear Delt Rows (Kurzhantel) 3x8-10
Bizeps Curls (SZ-Stange, enger Griff) 4x8-10
Hammer Curls 3x8

Geplant wäre dann auch:
Push1
Pull1
Rest
Push2
Pull2
Rest
Push1
etc.

Habt ihr Verbesserungsvorschläge?
Habe ich es komplett verhauen/übertrieben?
Ist das Volumen zu hoch oder so?
Oder habe ich dabei etwas völlig falsch verstanden?:confused:
Bitte helft mir!:-)
Ein dickes Dankeschön, an alle super Antworten im Vorraus!
(Sry wenn ich bei meinem allerersten Beitrag hier irgendwas falsch gemacht haben sollte :D )

Ich do not liken dein Plan and dein describing. Why can niemand bei one Sprache bleiben? Dieses denglisch liest sich very schwer! Are we not in einem german Forum? Auch wenn everyone showen will that he can inglisch - trotzdem ist das nicht ok die Sprache so to verhunzen.

Bei "french press" (an alle Spezialisten: im englischen werden Hauptwörter klein geschrieben) muss ich immer lachen. Habe militärischen Hintergrund und weiß auch, dass Franzosen Hasenfüße sind. Sich mit irgendetwas französischem zu brüsten löst also bei mir immer Lachanfälle aus... :D

Naja die Übung heiß nu mal french press. Oder trizepsdrücken liegend über kopf....

Beinbeuger ist pull. Und du solltest nicht so viel 5*5 machen. Sonst sieht der Plan ganz gut aus

5x5, seal rows, bul split Squats...
Alles so ein Hype des großen fitnessyoutuber kooperationsforums.

@ Tim812 Ja, da kann ich dir zustimmen. Jedoch mache ich diese sicher nicht wegen dem Hype. Denn wie oben geschrieben habe ich leider nicht die Geräte wie in einem Fitnessstudio und kann somit nicht alle Übungen durchführen. Ich würde auch gerne andere Übungen als diese wie du genannt hast einbauen...schon aus dem Grund weil ich sie nicht so extrem klasse finde. Jedoch diese dann doch mache, um wenigstens etwas "verschieden" zu trainieren in den Übungen.
Kannst du mir bitte weitere Tipps für meinen Plan geben,also wenn du welche hättest? :-)
Denn Einzeiler, sind leider ab und zu wenig sagend zum verbessern meines Planes. :-(

@ PhilippAlex, ja dessen bin ich mir bewusst und habe den Beinbeuger sogar fast absichtlich genau so reingetan!-Denn ich verstehe nicht, warum ich 2mal an 2 Tagen hintereinander die Beine trainieren sollte, denn die Muskeln wachsen ja schließlich erst danach und so wäre es rein theoretisch ja nicht sinnvoll einen Muskel innerhalb "24h" 2mal bei unterschiedlichen Trainingseinheiten zu belasten(es heißt ja min. 48h). Desweiten wäre ich mir daher nicht sicher wegen der Regenerationszeit des Muskeln...ich nehme zudem keine Steroide oder sonstige Substanzen ein. Wegen dem 5x5...was würdest du mir stattdessen empfehlen an Sätzen und Wiederholungen bei der/den Übung(en)?
Danke für deine Antwort auf meine Frage, vielleicht kannst du mir ja nocht mehr weiterhelfen! :-)

Der Post war auch mehr auf WausS Beitrag mit dem Denglish bezogen.
Das ist halt schwer im Trend spektakulär, cool klingende englische Bezeichnungen für übungen zu nutzen...
Seal rows ist stinknormales rudern mit dem Oberkörper auf ner Bank, also aufgestütztes LH oder kh rudern.

5x5 ist ein Hype. Das nutz beim Ziel bb bitte langfristig nicht häufig.

Ansonsten ist der Plan ja ganz gut.

Ok vielen Dank für deine Rückmeldung! :-)
Jedoch besteht bei mir noch die Frage durch welche Sätze/Wiederholungen ich dann das 5x5 ersetzen sollte?-Denn ich denke wenn ich dann zum Beispiel 3x5 oder 4x5 mache sollte ich die Sätze bei anderen Übungen noch dazufügen oder liege ich da falsch?
Ich bin mir dessen einfach nicht all zu sicher...:-(

3-4x 8-12...15 wdh

Zitat:

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Zitat von UserXY

@ PhilippAlex, ja dessen bin ich mir bewusst und habe den Beinbeuger sogar fast absichtlich genau so reingetan!-Denn ich verstehe nicht, warum ich 2mal an 2 Tagen hintereinander die Beine trainieren sollte,)

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Hä? Beinbeuger ist der Beinbizeps, also ein Zugmuskel, der wird im Zugtraining trainiert, unabhängig davon ob er auch am Bein sitzt.


Dein Arm-Bizeps ist auch ein Armmuskel. Deiner Logik zu folge müsstest du dann auch den Arm-Bizeps am Push-Tag trainieren.