Brusttraining ohne Druckübungen

Hey Leute,

mir wurden von meinem Arzt wegen meiner Schulter Druckübungen für einen längeren Zeitraum verboten worden.. (Keine Druckübungen für Brust und Schulter)

Wie kann ich dennoch auf irgendeiner Art und Weise meine Brust trotzdem effektiv trainieren können ?

Danke im Voraus..

P.S.: Komischerweise wurde mir aber negativ Bankdrücken erlaubt, weil er meint, dass die Schulter so weiter unten ist als bei positives und flaches Bankdrücken und somit, der Kopf nicht zu hoch ist oder so..


Edit: Ich hoffe ich bin in den Kommentaren verständlich, wenn nicht BITTE PN, wer verstehen will und oder helfen will

Liegestütze und Kabelzüge kannst du probieren.

Zitat:

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Zitat von Stevey

Liegestütze und Kabelzüge kannst du probieren.

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Danke für deine Antwort aber Liegestütze wurden mir auch verboten, weil er die als Druckübung wie Bankdrücken zählt nur halt mit eigenem Körpergewicht

Überzüge...

Was ist mit fliegenden Varianten?
Und die Überzüge mit der kurzhantel als schwere basisübung.

Zitat:

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Zitat von Stevey

Liegestütze kannst du probieren.

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Das zeigt einmal dass du...
naja wie soll ich es ausdrücken... :rofl:

Dann wirst du nicht viele Alternativen haben. Bei Überzügen belastest du auch Trizeps, Lat und Schultern. Mit Fliegenden wirst du nicht viel erreichen, ist jedoch besser als gar nichts

Ich würde mal den Arzt hinterfragen, warum er das empfiehlt und ob es sinnvoll ist.

Alles was fliegt halt....

Cross Over am Kabelzug von oben beidseitig
Cross Over am Kabelzug von unten beidseitig
Kabelzug auf der bank liegend
Überzüge
Flachbank / Schrägbank / Negativ fliegende mit KH
Butterfly
Wenn Negativbankdrücken geht, weil man nicht "nach oben drückt", sollten DIPS doch auch funktionieren?

Danke euch allen für eure Antworten.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ich würde mal den Arzt hinterfragen, warum er das empfiehlt und ob es sinnvoll ist.

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Er hatte mir erzählt durch meine MRT-Bilder, dass ich einen Sehnenriss habe(kleinen der NOCH keine OP benötigt wenn er nicht größer wird). Der Riss sagte er, dass er entstanden ist durch, dass die Schulter zu sehr gegen die Decke oder so steht also halt irgendwie von innen zu hoch ist durch das zu viele Drücken.

Eigentlich würde ich das sehr bezweifeln, weil wenn das echt durch zu viel Drücken wäre, wieso hat meine linke Seite 0 Probleme ? Warum nur die Rechte obwohl ich mich im Studio oder sonst wo NOCH NIE irgendwie mich verletzt habe (Brüche, Umgeknickt etc..)
Aber, da ich vor dieses Problem schon vorher spürte, dass irgendetwas nicht stimmt (vor den Schmerzen) und mir NIEMAND helfen konnte, weil jeder sagte, dass mit mir nichts ist blablabla(nur weil man es optisch 0% sieht, dass ich irgendwas habe und ich vorher 0 Schmerzen hatte).

Daher muss das ursprüngliche HAUPTPROBLEM irgendwas anderes sein.. Daher kotzt es mich an wenn jemand sagt trainier mehr die Rotatorenmanchette(außenrotation), weil wenn ich liege beugt die rechte schulter bissl nach vorne..
Aber mit rechts kann ich VIEL besser nach außen rotieren als mit links und trotzdem ist das Problem rechts und nicht links.......
(Mit rechts bin ich allgemein in fast allem besser als mit links, trotzdem Problem rechts nicht links)

Ein Arzt bei dem ich vorher war(vor den Schmerzen, wo ich nur ein Gefühl hatte, das etwas nicht stimmt) sagte zu mir, dass ein Muskel der über die Schulter verläuft der eine Rolle für die Außenrotation spielt(durch die selben MRT-Bilder) nicht schön verläuft.

Daher denke ich, dass das das ursprüngliche HAUPTPROBLEM ist, was die Druckübungen jetzt die Verantwortung dafür gab.
Sonst hätte ich ja links und rechts Probleme, weil ich habe mich wirklich fast jedes Mal bei allen Übungen die damit zu tun haben könnten beobachten lassen(am Meisten bei Bankdrücken) ob die Ausführung wirklich korrekt ist und nicht irgendwie schief oder sonst was. Ausführung war immer top, daher wurde mir auch immer gesagt du hast nix trainier weiter blabla..

Hab aufgehört zu trainieren.(Depression durch dieses Problem + ich wusste, dass es besser ist)
Nach 2 Monaten fragte ich locker 4 Ärzte und 3 Physiotherpolten ob ich trainieren kann ohne, dass es schlimmer wird. Ohne, dass ich irgendwann Schmerzen kriege oder ein RISS ODER SONSTWAS(alle haben keine Ahnung ich hasse zurzeit alle Ärzte die ich kenne, weil alle schlecht sind und sich 0 interessieren für deren Patienten und deren Potenzial nicht einsetzen jemanden richtig zu helfen)
Alle haben gesagt, ja trainier weiter es wird nichts schlimmer, mach deine Physiotherapieübungen..

Und siehe da. Sehnenriss und verbot für alle Druckübungen, damit der Riss nicht schlimmer wird und noch mehr suche nach Ärzte die besser sein könnten.. WOW DANKE ÄRZTE


P.S.: Der neue Arzt von gestern, der mir sagte, dass ich diesen kleinen Sehnenriss habe(der ja angeblich so gut sein soll), hat aber nichts vom nicht schön verlaufenden Muskel erzählt.
Und er hat mir genau wie alle anderen schlechten Ärzte, außenrotieren training empfohlen aber auch innenrotieren.. JETZT durch das schlimmer werden, muss ich außerotation und so seeehr viel trainieren, weil mein außenrotieren schon sehr stark ist...., damit die Schmerzen weggehen........

Zitat:

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Zitat von ebayviper

Alles was fliegt halt....

Cross Over am Kabelzug von oben beidseitig
Cross Over am Kabelzug von unten beidseitig
Kabelzug auf der bank liegend
Überzüge
Flachbank / Schrägbank / Negativ fliegende mit KH
Butterfly
Wenn Negativbankdrücken geht, weil man nicht "nach oben drückt", sollten DIPS doch auch funktionieren?

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Dips wären katastrophal und ich habe da sogar starke Schmerzen wenn ich die mache.
Und sorry, glaub hab mich vielleicht nicht richtig ausgedrückt.

Er meinte, dass ich Negativbankdrücken darf, weil die Schulter weiter unten ist als beim normalen Bankdrücken, weil man ya hängend liegt und die Stange trotzdem fast unter die Brust nach unten lässt..
Und er meinte ja, dass ich mehr so trainieren soll, dass die Schulter immer unten ist und nicht hoch(daher darf ich z.b. auch kein Seitheben mehr).....x.x
Und nein ich hebe meine Schultern beim Flachbankdrücken nicht hoch

Ohne Druckübungen ist es schwer die Brust richtig zu trainieren. schwere überzüge im hinteren Bereich können sicher gut sein!

Was du hast ist wohl ein Impingement. Google mal ein bisschen.

Ja, dann kann man ne Menge gegen machen. Das Problem hat nämlich fast jeder BB irgendwann mal

Danke euch Allen für eure Antworten nochmals !

@FitTobi und PhilippAlex

Ja, hab gegoogelt und einiges über Impegmentsyndrom(hoffe, das Impegmentsyndrom zu haben, weil wenn nicht dann fängt die ewige Suche von vorne an)gefunden also einige Übungen dagegen. Ich werd diese Übungen definitiv durchziehen(jeden Tag machen) und mal sehen was dabei rauskommt.

Ich werde auch dann hier unter dem Post dann das Ergebnis schreiben.

Habe aber noch eine Zwischenfrage.

Da ja hier Verdacht auf Impigmentsyndrom ist, wieso habe ich keine Schmerzen, wenn ich meinen rechten Arm in Form von Seitheben hebe? Ist trotzdem ein Impigmentsyndrom? In einem sehr frühen Stadium oder so?

Hoffe es liest jemand diese Fragen

Lg

Bei Impingment hast du - jedenfalls in der Form, die ich kenne - keine Schmerzen beim Seitheben, sondern eher bei Übungen vor dem Körper oder über Kopf.
Schulterdrücken, Schrägbankdrücken sind solche Kandidaten.
Gibt diverse Tests um die Probleme in der Schulter genauer zu ermitteln: Napoleon-Test, Bear-Hug, Painful arc etc... Bitte Google nutzen.

Ps: Hier im Med-Forum ist das Thema echt schon sehr oft diskutiert worden. Hab da auch schon links etc gepostet. Bitte mal etwas blättern und lesen

Okay, alles klar. Danke dir.
Hatte ja in Google immer gelesen, dass man bei seithebende Bewegungen schmerzen hat. Deshalb die Frage.

Danke noch mals :) Bis irgendwann wenn ich das Ergebnis mitteile
Lg

Yo Leute, ich zeige euch hier mal meine Schulterblätter. Da ich vermute, dass das Problem daran liegt und nicht ursprünglich die Schulter alleine an sich bzw. Rotatorenmanschette/Impingement-Syndrom

Die ersten drei Bilder sind im normalen Stand, weiß nicht ob man da was Verdächtiges sieht aber ich glaube eher nicht
http://puu.sh/jRz2g/9335f7fa85.jpg
http://puu.sh/jRz4Z/0b1da8b980.jpg
http://puu.sh/jRz45/c1b9cfba5e.jpg

Und hier seht ihr den Unterschied zwischen links und rechts. Woran kann das liegen, dass rechts so weit nach vorne gezogen wird ohne, dass ich es nach hinten zurückziehen kann in dieser Position. Verkürzter Muskel? zu schwacher Muskel? Wenn ja welcher ? (Nein, es kann nicht die hintere Schulter sein die zu schwach ist weder die Außenrotation)
Und was würde sich empfehlen zu machen welche Art von Therapie?, falls das eine bestimmte Therapie brauch.

Bevor jemand sagt, ein Arzt wird mehr Ahnung haben. Nein eben nicht immer und wie es aussieht erst Recht nicht hier wo ich schon war. Ich werde zwar noch andere neue Ärzte aufsuchen, als bei den ich schon war, aber wahrscheinlich sind alle einigermaßen gleich schlecht hier in Berlin(falls jemand hier auch aus Berlin kommt und nen angeblich guten Arzt kennt, dann bitte bescheid sagen). Daher nutze ich lieber als Erstens das Internet bis ich nen Arzt hab...
Ich hoffe, dass ihr es erkennen könnt.
Anhang 28801
Anhang 28802


Hoffentlich wird jemand auf den Beitrag aufmerksam, sonst muss ich einen neuen Thread machen.