Frage zum Training der Schulter

Hi Leute,
ich trainiere nun seit 3 Monaten und habe nun eine Frage zum Schultertraining. Ich trainiere mit folgendem Push-Pull Plan:

Push: (3 Sätze a 8-12 Wdh.)
Kniebeuge
Beinpresse
Bankdrücken
Military Press
Trizepsübung (Dips oder French Press)
Wadenheben

Pull: (3 Sätze a 8-12 Wdh.)
Kreuzheben
Latzug
Rudern
Beincurls
Seitheben
Bizepsübung
Wadenheben

Ich frage mich nun, da ich am Push-Day ja Military Press mache und am Pull-Day Seitheben, wie das mit der Regeneration aussieht (ich trainiere Mo-Mi-Fr). Ich würde gerne noch Reverse Butterflys einbauen und frage mich, wie ich die noch integrieren soll, da ich am Pull-Day eigentlich keine Kapazitäten mehr habe. Wie kann ich meinen Plan noch verbessern, damit die Schultern gut trainiert werden?

Danke im Voraus für die Antworten!

Seitheben am Drück Tag und butterfly Reverse am Zug Tag.

Zitat:

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Zitat von Tim812

Seitheben am Drück Tag und butterfly Reverse am Zug Tag.

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Danke für den Hinweis. Ansonsten passt alles mit dem Plan?

Ja, passt. Du solltest baldmöglichst auf Klimmzüge umsteigen.
Hau rein

Warum sollte er schnellstmöglich auf Klimmzüge umsteigen? PG Latzug ist mMn die beste Latübung!

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ja, passt. Du solltest baldmöglichst auf Klimmzüge umsteigen.
Hau rein

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Mehr als 3 Klimmzüge werde ich pro Satz nicht schaffen. Ist das dann schon sinnvoll?

Zitat:

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Zitat von TheStriker2104

Mehr als 3 Klimmzüge werde ich pro Satz nicht schaffen. Ist das dann schon sinnvoll?

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Ist doch ein guter Einstieg, ich hab nicht mehr geschafft als ich angefangen habe. Dabei hab nur 64kg gewogen :))

Kannst auch mit Cluster arbeiten, bietet sich gerade bei Klimmzügen an.

Zitat:

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Zitat von TheStriker2104

Mehr als 3 Klimmzüge werde ich pro Satz nicht schaffen. Ist das dann schon sinnvoll?

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Mein Tipp: Mach Latzug im PG!

Zitat:

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Zitat von studio_ch

Warum sollte er schnellstmöglich auf Klimmzüge umsteigen? PG Latzug ist mMn die beste Latübung!

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Sehe ich anderes. ME sind Klimmzüge überlegen.

Aus welchem Grund? Welche Klimmzüge? Weit im Obergriff? Schau mal den Bewegungsumfang + Dehnung an, oder kannst gerne ein Video von Yates anschauen er erklärt das glaube ich in jedem Video, wo er Rücken trainiert!

Ich rede nicht vom Griff, sondern allgemein von der Übung

http://aesirsports.de/2014/04/maxima...ernen-koennen/

Guter Artikel zum Thema

Also ist deiner Meinung nach, Klimmzüge im PG dem Latzug im PG überlegen? Wie kommst du darauf? Was ist dein bevorzugter Griff?


Ps: Artikel überflogen! kH für den Lat, disqualifiziert diesen Artikel mMn! Auch sehe ich Latdehnung als sehr wichtig an was bei Klimmzügen nicht so gut möglich ist!

Ich verwende alle Griffe zu seiner Zeit. Je nach Ziel

Wieso Probleme mit der Latdehnung bei Klimmzügen?