250g Magerquark
150g Joghurt
1 Schuß Milch
TK Erdberen
TK Erdberen mit einem Schuß Milch in den Mixer , dann alles in einer Schüßel verühren und fertig ist es .
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250g Magerquark
150g Joghurt
1 Schuß Milch
TK Erdberen
TK Erdberen mit einem Schuß Milch in den Mixer , dann alles in einer Schüßel verühren und fertig ist es .
2 Brötchen.
Frühstück wird überbewertet>)
"denn"...
13g Kokosöl, 20g EAAs, 5g Gerstengras + paar andere Supps
13gr EAAs, 5gr Kokosöl, 10gr 90% Schokolade, Extrakte und All in One. Dazu ne Mischung aus basischem Kräutertee und Ingwertee.
Große Schüssel Reis mit Steaksauce >)
Ist dir langweilig, kaliberdeluxe?
Kenne solche Umfragen eigentlich nur von facebook...dort sind jedenfalls noch Bilder dabei - und idealerweise ein Tatsachenbericht über erfolgte Verdauung bis hin zum Stuhlgang.
Offtopic vom feinsten
kaffee.......
zum frühstück gibts gleich mittagessen
Kaffee,10g kokosöl,10g ew in form von whey. 50min bzw. 20min danach training.
250 g Eier, 10 g Kokosöl, 130 g Tomaten, 25 g Paranusskerne, 200 ml Milch und 25 Gramm Whey.