250g Magerquark
150g Joghurt
1 Schuß Milch
TK Erdberen
TK Erdberen mit einem Schuß Milch in den Mixer , dann alles in einer Schüßel verühren und fertig ist es .
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250g Magerquark
150g Joghurt
1 Schuß Milch
TK Erdberen
TK Erdberen mit einem Schuß Milch in den Mixer , dann alles in einer Schüßel verühren und fertig ist es .
2 Brötchen.
Frühstück wird überbewertet>)
"denn"...
13g Kokosöl, 20g EAAs, 5g Gerstengras + paar andere Supps
13gr EAAs, 5gr Kokosöl, 10gr 90% Schokolade, Extrakte und All in One. Dazu ne Mischung aus basischem Kräutertee und Ingwertee.
Große Schüssel Reis mit Steaksauce >)
Ist dir langweilig, kaliberdeluxe?
Kenne solche Umfragen eigentlich nur von facebook...dort sind jedenfalls noch Bilder dabei - und idealerweise ein Tatsachenbericht über erfolgte Verdauung bis hin zum Stuhlgang.
Offtopic vom feinsten
Nee vom Stuhlgang wollen wir nichts wissen . :-))Zitat:
Zitat von MuscleToyboy
kaffee.......
In Bayern sind noch Ferien..Zitat:
Zitat von MuscleToyboy
zum frühstück gibts gleich mittagessen
Ist keine Ausrede - ich habe in AUT als Student schließlich auch noch Ferien - bis 1. OktZitat:
Zitat von H_D
Kaffee,10g kokosöl,10g ew in form von whey. 50min bzw. 20min danach training.
250 g Eier, 10 g Kokosöl, 130 g Tomaten, 25 g Paranusskerne, 200 ml Milch und 25 Gramm Whey.