kcal problem, bitte hilfe

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14.05.2005, 12:58
oHbOii

kcal problem, bitte hilfe

[schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]hallo [/schild]

hab da mal eine frage...
ich hab in letzter zeit totale schwierigkeiten auf über 3000kcal, nur mit quark, thunfisch, milch und EW pulver zu kommen!
ich torkel immer so bei 2500-2900kcal
komm in den letzten paar tagen kaum noch über 3000kcal!
kann mir jemand vll. mal ein tipp geben was ich essen könnte um vll. ein paar gute kcals mehr am tag essen zu können ohne das es sehr viel zu essen ist!?
sprich viele kcal hat aber wenig menge!

danke
14.05.2005, 13:40
FerrisMC

200g Haferflocken+0,5L Milch morgens.
Sind ca. 1000kcal mehr am Tag.
Kannst ja auch etwas begrenzen,wenns dir zu viel wäre.

Aber Haferflocken wären mein Vorschlag.

MFG, FerrisMC!
14.05.2005, 14:21
Legend

ich ess immer 100g haferflocken + ne ordentliche menge miclch + kakao

also dass hat mch ernährungstechnisch weit nach vorne gebracht :)

ich weiss nciht, wie die anderen das sehen... also wie seht ihr das :)?

MfG Legend
14.05.2005, 14:44
TheBoxer

Wenn du willst kannst einfach mal ein paar Nüsse in deiner Freizeit essen!
14.05.2005, 16:30
DerRabauke

Zitat:

Zitat von Legend

ich ess immer 100g haferflocken + ne ordentliche menge miclch + kakao

also dass hat mch ernährungstechnisch weit nach vorne gebracht :)

ich weiss nciht, wie die anderen das sehen... also wie seht ihr das :)?

MfG Legend

genauso. Ich hau mir jeden Morgen ne Schale Haferflocken mit Milch und Kakao rein. Dazu manchmal noch ein paar Früchte kleingeschnibbelt, oder Rosinen und Nüsse.
Also mir hats sehr viel gebracht, wie schon wer erwähnt hat, sind jede Menge Kcal, ausserdem haste gleich noch schön Eiweiß und Traubenzucker mit drinne. Also eigtl eine All-Round-Mahlzeit.
Guten Hunger

LG
14.05.2005, 17:16
FerrisMC

Zitat:

Zitat von DerRabauke

Zitat:

Zitat von Legend

ich ess immer 100g haferflocken + ne ordentliche menge miclch + kakao

also dass hat mch ernährungstechnisch weit nach vorne gebracht :)

ich weiss nciht, wie die anderen das sehen... also wie seht ihr das :)?

MfG Legend

genauso. Ich hau mir jeden Morgen ne Schale Haferflocken mit Milch und Kakao rein. Dazu manchmal noch ein paar Früchte kleingeschnibbelt, oder Rosinen und Nüsse.
Also mir hats sehr viel gebracht, wie schon wer erwähnt hat, sind jede Menge Kcal, ausserdem haste gleich noch schön Eiweiß und Traubenzucker mit drinne. Also eigtl eine All-Round-Mahlzeit.
Guten Hunger

LG

Haferflocken hab ich doch schon geschrieben.

Menno.
:crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby:
14.05.2005, 17:24
Wundwasser

son döner haut deine kcal brutal hoch ^^
14.05.2005, 19:08
Legend

Zitat:

Zitat von FerrisMC

Zitat:

Zitat von DerRabauke

Zitat:

Zitat von Legend

ich ess immer 100g haferflocken + ne ordentliche menge miclch + kakao

also dass hat mch ernährungstechnisch weit nach vorne gebracht :)

ich weiss nciht, wie die anderen das sehen... also wie seht ihr das :)?

MfG Legend

genauso. Ich hau mir jeden Morgen ne Schale Haferflocken mit Milch und Kakao rein. Dazu manchmal noch ein paar Früchte kleingeschnibbelt, oder Rosinen und Nüsse.
Also mir hats sehr viel gebracht, wie schon wer erwähnt hat, sind jede Menge Kcal, ausserdem haste gleich noch schön Eiweiß und Traubenzucker mit drinne. Also eigtl eine All-Round-Mahlzeit.
Guten Hunger

LG

Haferflocken hab ich doch schon geschrieben.

Menno.
:crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby:

aach mensch ferris, nicht traurig sein, keiner streitet dir ab, dass du eine ingeniöse idee hattest :)

MfG Legend
14.05.2005, 19:59
DerRabauke

Zitat:

Zitat von Legend

Zitat:

Zitat von FerrisMC

Zitat:

Zitat von DerRabauke

Zitat:

Zitat von Legend

ich ess immer 100g haferflocken + ne ordentliche menge miclch + kakao

also dass hat mch ernährungstechnisch weit nach vorne gebracht :)

ich weiss nciht, wie die anderen das sehen... also wie seht ihr das :)?

MfG Legend

genauso. Ich hau mir jeden Morgen ne Schale Haferflocken mit Milch und Kakao rein. Dazu manchmal noch ein paar Früchte kleingeschnibbelt, oder Rosinen und Nüsse.
Also mir hats sehr viel gebracht, wie schon wer erwähnt hat, sind jede Menge Kcal, ausserdem haste gleich noch schön Eiweiß und Traubenzucker mit drinne. Also eigtl eine All-Round-Mahlzeit.
Guten Hunger

LG

Haferflocken hab ich doch schon geschrieben.

Menno.
:crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby: :crybaby:

aach mensch ferris, nicht traurig sein, keiner streitet dir ab, dass du eine ingeniöse idee hattest :)

MfG Legend

ganz genau, du bist derjenige gewesen der die Neuzeit revolutioniert hat :bussi:
wir verbreiten deine gedanken und dein wissen nur in dieser traurigen welt :ohmeister:
14.05.2005, 20:18
Donnie Darko

gesunde Fett in allen Arten
futter einfach Nüsse, oder ein Nussmüsli mit gehackten Walnüssen, Rosinen und Haferflocken.
da kommst du pro Portion locker auf 1000kcal
ansonsten sind schmelzflocken in milch ganz gute kcal-lieferanten, die recht flott weggehen
16.05.2005, 16:38
oHbOii

danke für eure antworten, hab erst jetzt wieder dran gedacht +schäm+
also das mit haferflocken, werd ich mal ausprobieren!
nur es gibt ein problem bei der ganzen sache!
am wochenende ist das alles gar kein problem, nur in der woche schon, weil ich muss um 6 uhr aufstehen und mich fertig machen... würde ich dann noch ne schüssel haferflocken essen, dann müsste ich früher aufstehen denn ich bekomm das zeug so schlecht runter!
zweitens hab ich morgens direkt nach dem aufstehen gar kein richtigen hunger und bei mir liegen die haferflocken mit seinen 1000kcal pro portion immer sehr im magen...
also ich versuch das aber erstmal und heul nicht rum, wenns nicht klappt muss ich mir was anderes einfallen lassen...
aber schon komisch an manchen tagen hab ich über 300g EW aber kcal halt unter 3000.... ja mal sehen, sonst noch jemand ein tip?
16.05.2005, 17:32
Donnie Darko

öl
und das meine ich ernst
hau dir doch einfach olivenöl über die nudeln
auch fette fischsorten sind gesund und liefern ordentlich kcal.
nehm dir lachsbrote mit auf die arbeit.
zum frühstücken muss man sich halt schon zeit nehmen. da gewöhnt man sich aber sehr schnell dran, glaub mir

hier noch ein rezept, gabs bei mir kürzlich:

Garnelen-Nudeln :) (nenns wie du willst)

also das olivenöl in der pfanne erhitzen und die garnelen mit reichlich knoblauch darin von allen seiten knusprig anbraten.
das ganze dann über die nudeln kippen und fertig
schmeckt saugeil
und kcal hats ordentlich

Code:

===================================================================== Analyse Ihrer eingegebenen Lebensmittel ===================================================================== Lebensmittel Menge Energie (Kcal) _____________________________________________________________________ Garnele frisch 300 304,7 Olivenöl 50 440,8 Nudelteig Nudelerzeugnis 200 727,1 ===================================================================== Ergebnis ===================================================================== Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung _____________________________________________________________________ Energie 1472,6 kcal 2199,6 kcal 67 Wasser 253,6 g - - Eiweiß 89,7 g( 25%) 60,4 g 149 Fett 66,9 g( 40%) 70,6 g 95 Kohlenhy. 127,1 g( 34%) 305,4 g 42 Ballastst. 7,0 g 30,0 g 23 Alkohol 0,0 g( 0%) - - mf. ung. FS 8,6 g 10,0 g 86 Cholest. 814,5 mg - - Vit. A 336,5 µg 800,0 µg 42 Carotin 0,1 mg - - Vit. E 20,0 mg - - Vit. B1 0,3 mg 1,0 mg 33 Vit. B2 0,4 mg 1,2 mg 34 Vit. B6 0,7 mg 1,2 mg 57 Folsäure 50,0 µg - - Vit. C 6,0 mg 100,0 mg 6 Natrium 716,5 mg 2000,0 mg 36 Kalium 877,0 mg 3500,0 mg 25 Calcium 232,5 mg 1000,0 mg 23 Magnesium 155,0 mg 300,0 mg 52 Phosphor 941,5 mg 700,0 mg 135 Eisen 9,7 mg 15,0 mg 65 Zink 10,0 mg 7,0 mg 143
16.05.2005, 17:45
oHbOii

danke für den tipp, ich schau mal wie ich das genau machen werde...
aufjedenfall muss es was sein, was ich gut mitnehmen kann zur schule (abi)
das mit den ölen werd ich auch mal berücksichtigen!
danke
16.05.2005, 19:03
Donnie Darko

schüler?
na dann studentenfutter
hat massig kcal und gesunde fette
19.05.2005, 09:41
oHbOii

ja ich hau mir immer erdnüsse rein (die noch inner schale sind) und pistazien! schmecken beide sehr gut!
19.05.2005, 10:13
eichi

Gib morgens in deine Frühstücksschüssel einen guten Schuß rapsöl mit rein.
Hat gesunde fettsäuren vor dennen du keine angst haben brauchst und haben ordentlich kcal
:winke: