Hat einer von euch schon mal versucht mit hilfe von tryptophan seinen serotoninspigel im gehirn zu erhöhen?
mit lebensmitteln oder der aminosäure selber.
sinn der sache: besseres wohlbefinden, besserer schlaf.
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Hat einer von euch schon mal versucht mit hilfe von tryptophan seinen serotoninspigel im gehirn zu erhöhen?
mit lebensmitteln oder der aminosäure selber.
sinn der sache: besseres wohlbefinden, besserer schlaf.
Ja und die Wirkung war..... Einbildung ;)
:)) das ist nicht so schön...Zitat:
Zitat von tintifax_2
hab bisschen einschlafprobleme und morgens bin ich lange müde...
z.b.:
durch Erhöhung von DHEA/S
Vit-B6-Zufuhr
5HTP
bei Tryptophan auf die Zufuhr von anderen Aminos verzichten, da sie den gleichen Carrier beanspruchen
Lebensmittel wären:
Milch, Bananen, Quark, Käse, Lachs, Makrele, Pute, Ente, Fasan, Avocado, Sonnenblume, Kartoffel
-> Oma wußte schon warum Milch mit Honig beim Einschlafen hilft
hab gelesen qinoa und amaranth sollten auch was bringen was das tryptohan angeht. damit es durch die hirnschranke kann:confused: wegen eiweiß und carrier etc sollte das gut funktionieren. so das internet...
Dr. Bieger: Daher verbessert Sport oder der Insulinanstieg nach einer kohlehydratreichen Ernährung das Trp-
Angebot für das ZNS, während eiweißreiche Nahrung kompetitive Wirkung hat
Weil es in den USA wegen Thanksgiving aktuell ist: Truthahn hat viel Tryptophan und nebenbei Eiweiss :-)
das hab ich auch gelesen...Zitat:
Zitat von H_D
macht mir das eweiß dann keinen strich durch die rechnung wenn ich truthan esse:confused:
wird tryp denn verstoffwechselt oder wartet es bis vor der schranke bis es durch kann?
bei Lebensmitteln wird es anders sein als bei supps
soooo, ich habe herausgefunden warum ich so scheizze geschlafen habe letzte zeit...
ich hab abends zuviel getrunken. jetzt wo ich das wasser überden tag verteile, schlafe ich viel besser;)
schön das manche dinge leicht zu beheben sind.