zu schweres kreuzheben

tag zusammen,

heute hab ich beim training mal eine etwas andere erfahrung gemacht.
nachdem ich 3 aufwärmsätze kreuzheben gemacht habe, wollte ich noch ein paar mal (fast) maximalgewicht heben (sind bei mir lächerliche 85 kg ;) ) in den letzten te's hab ich mit diesem gewicht 3x2 wdh geschafft, wollte das diesmal weider so machen. nach den ersten 2 merkte ich schon, dass es ein bißchen viel ist, aber dachte mir, dann mache ich jetzt noch soviele einzel wdhs wie ich schaffe. nunja, beim nächsten versuch ist mir die hantel in der abwärtsbewegung aus der hand gefallen undmir wurde erstmal ein paar sekunden schwarz vor augen.
habe dann natürlich sofort mit dem heben abgebrochen und erstmal ein paar min durchgeatmet.

habe nun ziemliche panik, dass ich mir was kaputt gemacht habe, aber bisher hat sich kein schmerz gezeigt, von daher gehe ich mal davon aus, dass es nur eine nettgemeinte warnung meines körpers war, und mache in zukunft lieber ein paar mehr wdhs mit weniger gewicht.

ist euch schonmal ähnliches passiert? könnte sowas schäden hinterlassen, auch wenn ich bisher keine schmerzen habe (training liegt jetzt ca. eine stunde zurück). war auch vor kurzem beim orthopäden, mich durchchecken lassen, der meinte mit meinem rücken sei alles ok und ich solle die übungen weitermachen.

bin übrigens noch immer ziemlich benebelt von der aktion...........

wieso sollte etwas kaputt sein? solange du keine schmerzen hast ist doch alles in ordnung!
wenn etwas stark verletzt ist dann spürt man das ziehmlich deutlich...

Ist mir noch nie passiert. "Schwarz vor Augen" hört sich nach Kreislauf an...

Kaputt machst du dir bestimmt nichts. 1. Hättest du es dann gespürt. 2. Ist 85 Kg nicht viel.

Das nennt man RHT. ;)

Jo echt. Ich würde ehrlich gesagt gerne mal beim Kreuzheben in Ohnmacht fallen. Ist bestimmt ne interessante Erfahrung.

danke für die antworten, dann bin ich ja beruhigt. ;)

.....jaja RHT ist schon was feines :D

Zitat:

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Zitat von arthur v

danke für die antworten, dann bin ich ja beruhigt. ;)

.....jaja RHT ist schon was feines :D

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die ohnmacht kommt vom fehlenden sauerstoff, deswegen schwarz vor augen...

nimm lieber etwas weniger gewicht und mach die übung langsamer und kontrollierter, ich habe bedenken, dass du zuviel gewicht genommen hast.

bei KH bis sehr nahe an muskelversagen zu trainieren halte ich im übrigens nicht für besonders gut.

MfG Legend

Zitat:

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Zitat von Legend

Zitat:

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Zitat von arthur v

danke für die antworten, dann bin ich ja beruhigt. ;)

.....jaja RHT ist schon was feines :D

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die ohnmacht kommt vom fehlenden sauerstoff, deswegen schwarz vor augen...

nimm lieber etwas weniger gewicht und mach die übung langsamer und kontrollierter, ich habe bedenken, dass du zuviel gewicht genommen hast.

bei KH bis sehr nahe an muskelversagen zu trainieren halte ich im übrigens nicht für besonders gut.

MfG Legend

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ja, es war mit sicherheit zuviel gewicht. in zukunft werde ich solche scherze lieber seinlassen, bin ja froh dass es so glimpflich ausgegangen ist.

ich würde lieber mal die technik checken. es kann nämlich eigentlich nicht sein, dass dein max bei ca 85kg liegt.

Zitat:

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Zitat von SiAp

ich würde lieber mal die technik checken. es kann nämlich eigentlich nicht sein, dass dein max bei ca 85kg liegt.

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:d_up:

Zitat:

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Zitat von SiAp

ich würde lieber mal die technik checken. es kann nämlich eigentlich nicht sein, dass dein max bei ca 85kg liegt.

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ich bin mir ziemlich sicher dass die technik richtig ist. mache kh mit viel konzentration, genau nach den beschreibungen die hier zu finden sind und habe mich auch mal von "breiteren" leuten im studio überwachen lassen (nagut ob die ahnung haben ist ne andere frage)

für euch hört sich 85 kg vielleicht ziemlich mickrig an, aber ich bin leider nicht so ein krafttier, schaffe auch beim beugen derzeit nur 77,5 kg und auf der bank 56 kg mit kurzhanteln bzw. 70 kg mit lh. von daher sind die 85 kg beim kh doch im verhältnis.

(ich hätte den thread wohl besser im anfängerforum posten sollen)

nene!
passt scho!

schwarz vor Augen wird mir nur bei FD

edit
zum zu schweren KH
bin heute an den 175kg gescheitert :wein:

Zitat:

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Zitat von Legend

bei KH bis sehr nahe an muskelversagen zu trainieren halte ich im übrigens nicht für besonders gut.

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Wieso?
Meinst Du das in Bezug auf das schwere Gewicht?
Ich persönlich habe KH immer mit schweren Gewichten und wenigen Wiederholungen trainiert und bin auch ganz gut damit gefahren. Bei anderen Übungen (besonders bei Kniebeugen) mache ich auch gerne mal viele Wiederholungen zwischendurch (bis 50). Ich verlasse mich da auf Gefühl und Erfahrung - meine Beine sprechen auf viele Wdh. besser an, obwohl ich Kniebeugen auch lieber schwer mache... aber unter 6 Wdh. gehe ich bei KB nicht (nicht absichtlich zumindest ;) ), wohingegen ich bei KH schon mal nen Maximalversuch mache.

Oder meinst Du, dass die saubere Ausführung leidet, wenn man ans Muskelversagen kommt?
Da gebe ich Dir Recht, das ist eine Gefahr und umso wichtiger ist es, auf strikte Technik zu achten.

Gruß,
Reisender

Das mit dem 85 kg passt schon, drücke um die 80 kilo und kH traniere ich auch nur mit 70 kilo. Max wäre vielleicht 90.
Die Technikt ist auf keinen Fall falsch, wahrscheinlich liegt mir die übung einfach nicht.

Hm.. wenn du das zu heben schaffst dann ist das auch nicht zuviel.
schwarz vor Augen deutet ja wie gesagt eher auf Kreislauf hin.

3x2 WH sind das 3 Sätze wo du zwischendurch Pause machst, oder greifst du nur kurz neu, so das der Satz 6WHs hat.

Bei 6WHs wäre die Frage ob du vor lauter Konzetration deine Atmung schleifen lässt? Sauerstoffmangel lässt dich auch ganz schön schnell KO gehen ;)

Bei nur 2 WH kann ich mir das allerdings eher weniger vorstellen.

je mehr gewicht und weniger wdh., desto besser muss die technik sein.

schliesslich muss man das gewicht kontrollieren und nicht umgekehrt.

warum nicht bei KH/KB nahe bis MV im niedrigen WDHbereich?

ganz einfach, wenn man das gewicht nciht mehr packt, steigt die verletzunggefahr sehr stark an. bei KH kann man das geicht notfalls ncoh fallen lassen, aber bei der KB halte ich es für nciht verantwortungbewusst bis nahe an MV im niedrigen wdh bereich zu traineiren, denn in der beuge die kontrolle zu verlieren, kann sehr böse enden.

MfG Legend

Zitat:

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Zitat von Tobse

Sauerstoffmangel lässt dich auch ganz schön schnell KO gehen ;)

Bei nur 2 WH kann ich mir das allerdings eher weniger vorstellen.

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Doch, auch das geht :zunge:

Man muß nur anstatt zu atmen feste pressen. Der Druck im Brustkorb erhöht sich und drückt die Venen zu. Wenn man fest genug presst, kann man auch die Arterien zudrücken und dann mal eben schnell ohnmächtig werden, wenn kein Blut mehr im Gehirn ankommt... :auslach:
Sollte man nicht zu oft machen... ;)

Also schwarz vor Augen klingt wirklich am ehesten nach Kreislaufproblem.


@Legend:
Genau, stimme zu. Deshalb mache ich bei KB auch keine Maximalversuche sondern nehme nur ein Gewicht, bei dem ich weiß, daß ich mindestens zwei sehr saubere Wdh. schaffe.
Ein Satz KB hört bei mir auf, wenn ich keine saubere Technik mehr hinkriege, das ist aber schon ziemlich dicht am Muskelversagen, da inzwischen Beine und Rücken bei KB etwa zur gleichen Zeit versagen.

Zitat:

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Zitat von Tobse

3x2 WH sind das 3 Sätze wo du zwischendurch Pause machst, oder greifst du nur kurz neu, so das der Satz 6WHs hat.

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das sind 3 Sätze, mit ca. einer minute pause dazwischen.

Zitat:

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Zitat von arthur v

für euch hört sich 85 kg vielleicht ziemlich mickrig an, aber ich bin leider nicht so ein krafttier, schaffe auch beim beugen derzeit nur 77,5 kg und auf der bank 56 kg mit kurzhanteln bzw. 70 kg mit lh. von daher sind die 85 kg beim kh doch im verhältnis.

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:lechz: :balabala:

Geht es noch? Bei KB/KH grad mal 10% mehr zu schaffen als beim BD? Und das soll eine ausgeglichenes Verhältnis sein?

Zitat:

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Zitat von meddlmax

Geht es noch? Bei KB/KH grad mal 10% mehr zu schaffen als beim BD? Und das soll eine ausgeglichenes Verhältnis sein?

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naja vermutlich wird er schon viel länger bankdrücken als kreuzheben.

bei mir ists genau umgekehrt BD pfui kniebeuge hui

und was kann cih mir davon kaufen... nix

MfG Legend