Brauche Rat um Körperfett zu senken

Hallo ich will mich kurz fassen:


Bin: 1,75m u. 71kg

Ich war ne lange zeit Übergewichtig und hab im Dezember 2013 mit Ausdauertraining angefangen.Damals wog ich 97kg mit Wampe und allem drum und dran.
Ich hab schnell abgenommen mit meinem Ausdauersport und das ist das Problem denn ich hab trotz des mühsamen Abnehmens immer noch einen "kleinen" Bauch und dicke Oberschenkel also zu viel Körperfett dass ich nicht loswerde.Was soll ich bloß tun?Ich achte auch auf die Ernährung .viel Obst und Eiweissreich.Aber wie krieg ich jetzt das Körperfett weg.

PS:hab noch nie Krafttraining gemacht da ich denke dass ich zunehmen werde und das will ich nicht.


Danke im vorraus.

Bist du sicher, dass du im richtigen Forum gelandet bist? Hier geht's um Bodybuilding oder Kraftsport...

Mal abgesehen kann man mit deinen Angaben nichts anfangen...zu wenige Angaben. Kompletter Ernährungsplan, etc.?

Wie gesagt, hier geht es um BB. Also um Krafttraining.
Ich glaube nicht, dass du hier richtig bist

PS:hab noch nie Krafttraining gemacht da ich denke dass ich zunehmen werde und das will ich nicht.

Also, Zunahme an Muskeln, ist gut, da alles straffer wird und Muskeln sind schwerer als Fett.
Mehr Muskeln = bessere Fettverbrennung.
100% keine Kohlenhydrate mehr, nach 18:00, damit das Körperfett runterkommt, also keine Pizza, Brot, Kartoffeln etc.
Bei Hungergefühl hilft ein Night Proteinshake, ca.8-9 Uhr abends.

Zitat:

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Zitat von Dasch

PS:hab noch nie Krafttraining gemacht da ich denke dass ich zunehmen werde und das will ich nicht.

Also, Zunahme an Muskeln, ist gut, da alles straffer wird und Muskeln sind schwerer als Fett.
Mehr Muskeln = bessere Fettverbrennung.
100% keine Kohlenhydrate mehr, nach 18:00, damit das Körperfett runterkommt, also keine Pizza, Brot, Kartoffeln etc.
Bei Hungergefühl hilft ein Night Proteinshake, ca.8-9 Uhr abends.

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Ohje :sorg:

Krafttraining würde bei deinem Vorhaben halt helfen, auch wenn du dabei Muskeln und damit natürlich Gewicht zunimmst....

Hey,
ich verstehe ja wie du das meinst chrisdier, aber ohne Muskeln geht auch das wabbelige am Bauch nicht weg..wie stellst du dir das vor? Das heißt ja nicht, dass du dann gleich ein Schrank bist, nur von etwas Muskeltraining....

Grüße

Danke für eure Antworten.

Na dann hoffe ich wirklich für dich das du ne Möglichkeit gefunden hasst bzw einen Weg gefunden hasst um dein Problem zu lösen!?
Kann mir sehr gut vorstellen wie du dich gefühlt hasst oder es immer noch tust ,denn ich war auch übergewichtig gewesen.Bin es zum Glück nicht mehr!Das aber hat sehr lange gedauert und hat mich jede Menge Kraft gekostet.Hab' auf vieles verzichten müssen.Das wiederum hat sich am Ende auch geloht,denn jetzt bin ich endlich mit meinem Körper zufrieden...

Aber genug davon ,ich wollte eigentlich eine ander Info loswerden und zwar geht es um einen meiner Meinung nach tollen Fund.
Bin mir sicher das dieser vielen gefallen wird.Also,einfach mal nen Blick reinwerfen.
Es geht um ScienceThetic das Bodybuilding und Fitness-Programm von Mischa Janiec .Mein Bruder hat damit auf jeden Fall Erfolg gehabt und aus diesem Grund,kann ich es auch gerne weiter empfehlen.

LG

Moin!

Schon einen geeigneten Weg für dich gefunden, wie du die überflüssigen Prozente beim Körperfett wieder von den Hüften, Bauch etc. bekommst?

Kraftsport ist hierzu schon ein ganz gutes Mittel, um deinen Körperfettanteil entsprechend zu senken.

Hierzu würde ich dir empfehlen mal den Artikel unter https://der-fitnessberater.de/blog/b...krafttraining/ entsprechend durchzulesen.

Lg

Was sagt denn dein Trainer falls du einen hast ?

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Ohje :sorg:

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Dasselbe habe ich mir grade auch gedacht :D