EP für Diät checken pls.

Servus,

Daten:
30 Jahre
180cm
115kg
KFA 25-30%
3-4x Training/Woche

Trainingstag:

Frühstück:
4 Eier
1/2 Avocado
1 Paprika
460kcal - 33F/10C/29P

- Training -

PWS:
50g Whey
2 Banane
50g Rosinen
534kcal - 2F/56C/50P

Mittag:
350g Hähnchenbrust
200g Reis (ungekocht)
500g Gemüse (zB Brokkoli oder Spinat)
10g Kokosöl (zum Braten)
6EL passierte Tomaten
1310kcal - 15F/170C/115P

Abend:
4 Eier
1/2 Avocado
1 Paprika
460kcal - 33F/10C/29P

2790kcal - 83F/267C/222P

Nicht-Trainingstag:

Frühstück:
4 Eier
1/2 Avocado
1 Paprika
460kcal - 33F/10C/29P

Mittag:
350g Hähnchenbrust
200g Reis (ungekocht)
500g Gemüse (zB Brokkoli oder Spinat)
10g Kokosöl (zum Braten)
6EL passierte Tomaten
1310kcal - 15F/170C/115P

Abend:
125g Lachs
10g Kerrygold
4 Eier
1/2 Avocado
1 Paprika
790kcal - 54F/14C/56P

2570kcal - 103F/190C/200P

Grüße

Kann man sicher so machen... Mir wäre es etwas zu einseitig. Keine Nüsse etc.
außerdem wäre mir am NTT das Mittagessen zu groß und das Abendessen zu wenig. Da könnte ich nicht schlafen.
Wenn du damit klar kommst, warum nicht

Wieviel Zeit vergeht denn zwischen Frühstück und Mittag?

Meistens so Frühstück 9 Uhr, Mittag 14 Uhr, Abend 19 Uhr.

Zitat:

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Zitat von elcheffe33

Servus,

Daten:
30 Jahre
180cm
115kg
KFA 25-30%
3-4x Training/Woche

Trainingstag:

Frühstück:
4 Eier
1/2 Avocado
1 Paprika
460kcal - 33F/10C/29P

- Training -

PWS:
50g Whey
2 Banane
50g Rosinen
534kcal - 2F/56C/50P

Mittag:
350g Hähnchenbrust
200g Reis (ungekocht)
500g Gemüse (zB Brokkoli oder Spinat)
10g Kokosöl (zum Braten)
6EL passierte Tomaten
1310kcal - 15F/170C/115P

Abend:
4 Eier
1/2 Avocado
1 Paprika
460kcal - 33F/10C/29P

2790kcal - 83F/267C/222P

Nicht-Trainingstag:

Frühstück:
4 Eier
1/2 Avocado
1 Paprika
460kcal - 33F/10C/29P

Mittag:
350g Hähnchenbrust
200g Reis (ungekocht)
500g Gemüse (zB Brokkoli oder Spinat)
10g Kokosöl (zum Braten)
6EL passierte Tomaten
1310kcal - 15F/170C/115P

Abend:
125g Lachs
10g Kerrygold
4 Eier
1/2 Avocado
1 Paprika
790kcal - 54F/14C/56P

2570kcal - 103F/190C/200P

Grüße

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Ich hatte grad ne Nahtoderfahrung als ich versucht hab 200g zu essen, wäre fast dran erstickt? Wie kriegst du das runter und wieso eigentlich ungekocht?

ich hab ihn nur ungekocht gewogen und danach ganz normal im Reiskocher gekocht :D. Jap ist schon ne Menge. Gerade an NTT könnte es zu viel auf einmal sein. Muss mir da mal was einfallen lassen.
Grüße

Zitat:

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Zitat von Yogalehrer

Ich hatte grad ne Nahtoderfahrung als ich versucht hab 200g zu essen, wäre fast dran erstickt? Wie kriegst du das runter und wieso eigentlich ungekocht?

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Ernsthaft? :))

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ernsthaft? :))

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Herrlich. :))

What? Der trollt doch.....

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Ernsthaft? :))

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Ja, hatte nen Clown dazu.

Zitat:

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Zitat von Yogalehrer

Ja, hatte nen Clown dazu.

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Der dir das leben gerettet hat.

:professor:

Zitat:

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Zitat von RicoW

Der dir das leben gerettet hat.

:professor:

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Ich fühle mich verstanden! :-)