WKM-Änderung

Moin!
Seitdem ich jetzt 7 Monate nach dem WKM-Plan trainiere hatte ich vor einige Änderungen an diesem zu machen!

Standard WKM:
TE1: Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern

TE2: Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge UG

Bearbeitete Version:
TE1: Kniebeugen
Bankdrücken
Butterfly
Rudern
Kurzhantelrudern

TE2: Kreuzheben
Military Press
Seitheben
Klimmzüge
Latzug
Alle Übungen werden mit 3 Sätzen à 8-10 Wiederholungen ausgeführt!😉

Danke für alle produktiven Antworten!

Meiner Meinung nach zu wenig Beine. Vielleicht an Tag1 statt den rundeeübungen beine?

Der normale WKM besteht auch nue aus Kniebeugen und Kreuzheben

Wenn man WKM erweitern will, fängt man eigentlich mit Beincurls an...

Zitat:

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Zitat von typiex

Der normale WKM besteht auch nue aus Kniebeugen und Kreuzheben

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Der "normale" WKM besteht auch nur aus BD, MP, KZ und Rdr

Da hast du allerdings Recht PhillipAlex😉
Kann mir denn evtl. jemand einen Beispielplan zusammenstellen

Lies doch mal den WKM-Fred. Gleich in meinem Beitrag steht, wie msn den Plan sinnvoll erweitert

Sieht dann bei mir so aus:
TE1:
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
Rudern

TE2:
Kreuzheben
Military Press
Dips
Klimmzüge

Was haltet ihr eigentlich davon?
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

Beinbeuger fehlt....

Dann würde ich das so machen:
TE1:
Kniebeugen
Beinbeuger
Bankdrücken
Rudern

TE2:
Kreuzheben
Wadenheben
Military Press
Klimmzüge UG

Oder würdet ihr mir bei meinem Trainingsstand noch SStandard-WKM empfehlen?

Wadenheben würde ich am Schluss machen, ansonsten ist das ja nicht viel umfangreicher als Standard-WKM, Wadenheben und Beinbeuger zusätzlich sind nie verkehrt.

Okay super dankeschön��