Patryk - Vorbereitung zum Ostdeutschemeisterschaft

Zuerst sage ich bescheid,dass ich kaum Deutsch kann.Ich habe keine Deutsche Tastatur . Ich heisse Patryk und komme aus Polen .Ich wohne in Deutschland seit Mai 2015 und hier arbeite bei Schweinestall.Ich erzahle nachher mehr.

Ich wiege aktuell 99,5kg
184cm
Bin 22 Jahre alt (in 1993 geboren)
und vorbereite mich zum Ostdeutschemeisterschaft .
Ich habe vor 7 Woche angefangen mit 115kg :)
Halfte Vorbereitung ist vorbei :P

Bilder von heute:

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Hattest du mal eine Verletzung an deiner rechten Schulter/Brust?

ja hast du Recht.
Ich habe Brustmuskel abgerissen in 04.2014 :(

nach Cardio

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Viel Erfolg!

Von mir auch viel Erfolg! :)

danke euch )

​3 woche vor 96,4kg

Ich brauche mehr Kohlenhudrate. Meine Muskeln seht nicht voll aus.


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Das sieht ja schon ziemlich gut aus. Der Abriss muss ja sehr schwer gewesen sein. Hast du noch Probleme damit?
Wie sieht dein Trainingsplan aus?
Wie ernährst du dich?

Ja , ich habe bis jetzt Probleme mit Brustmuskeln
Ich kann bis jetzt leider die nicht trainieren. Habe bei jeder Ubung starke Muskelkrampfe. :(\

Sonst Ernahrung:

eiweisspulver 45g + 250g quark
nudeln 60g + 200g hanchenbrust +tomatensauce + 100g quark
nudeln 60g + 200g hanchenbrust +tomatensauce + 100g quark
eiweisspulver 45g + haferflocken 80g 100g quark
TRAINING
nudeln 60g + 200g hanchenbrust +tomatensauce
quark 500g

Isst du eigentlich auch mal Obst oder Gemüse??

also bei den Bildern hätte ich mir mehr vom Ep versprochen.
Aber gut Ernährung ist ja nicht der einzige faktor, aber da mach ich mir wesentlich mehr aufwand, ohne wk absichten.

Ich esse dazu etwa 500g tomaten taglich ;)

ich meide tomaten in der diät wegen dem Fruchtzucker. Aber wenns bei dir klappt wieso nicht :)

Sieht doch schon sehr gut aus. Schade um die Verletzung, wie kam die zustande?

letzte paar tage, ab morgen aufladung :)

Wann genau ist der Wettkampf?

23.04 in Fulda :-)

Zitat:

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Zitat von PatrykK

23.04 in Fulda :-)

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Na, dann viel Erfolg... Postest du noch mal Fotos vorher?

ja naturlich , morgen :)
ab heute KH aufladung , ohne salz , wieniger wasser :)
wird nur besser,

Danke ;D

Viel Erfolg! Bin gespannt

1 tag vor Wettkampf , 95,8 kg , gestern hab ich 97,8 kg gewogen.
Heute zweite Tag mit Kohlenhydrate, ohne Natrium und mit wienieger Wasser
Ich fuhle mich besser :)

Ich nutze nicht so viel Diuretikum darum habe noch bisschen Wasser unter dem Haut

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Wie du nutzt diuretikum?

Ja was denkst du denn? Brennnesseltee?

Zitat:

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Zitat von DWfan

Ja was denkst du denn? Brennnesseltee?

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hat zumindest auch eine diuretische wirkung ;)

PatrykK: bitte behalte deine "supps" oder ähnliches für dich. für den ein oder anderen verband könnte so eine öffentliche bekenntnis ein sperrungsgrund sein oder eine titelaberkennung.

Zitat:

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Zitat von DWfan

Ja was denkst du denn? Brennnesseltee?

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Lol. Das nutzen selbst die meisten Pros nicht (mehr).

Zitat:

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Zitat von ^chris

Lol. Das nutzen selbst die meisten Pros nicht (mehr).

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aha, mit wem hast du da gesprochen? Vllt die wasserbüffel (top 10 Mr. O), weil die genug geld durch werbung und sponsering machen und offensichtlich es nicht mehr nötig haben knüppelhart zu kommen. aber auf dem weg nach oben wirst du zu ganz anderen mitteln greifen müssen, wenn selbst ein Pole der hier im Schweinestall arbeitet und sich durch BB nichts erhoffen sollte zu so etwas greift. Denke für den aufbau um auf 115 kg zu kommen in seinem alter die er mal hatte bei so einem kfa, wird auch mehr als ein whey protein im spiel gewesen sein. sicher auch mehr als TE only.

P.S. Patryk, solide form und sieht sehr vielversprechend aus. Du musst dich auch nicht rechtfertigen was du machst, es ist dein Körper, trotz allem Respekt vor deiner Leistung, und tut mir leid wegen deiner brust sieht echt schlimm aus und ich glaube es kann einen sehr belasten. Herr Dr. Ritsch aus Regensburg wird dir helfen können, bin ich mir eigentlich sehr sicher.

Das ist ja schon verheilt. Ob man da nochmal ran geht, würde ich mir gut überlegen...
Übrigens hat Herr Ritsch keinen Dr.-Titel

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Das ist ja schon verheilt. Ob man da nochmal ran geht, würde ich mir gut überlegen...
Übrigens hat Herr Ritsch keinen Dr.-Titel

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okay danke für die Aufklärung. Kenne ihn unter Ritsch und wollte niemanden beleidigen indem ich einen möglichen Titel weglasse.
Ja klar es sind keine guten Voraussetzungen, aber er soll ihn mal drüber schauen lassen, wenn es jemand schaffen könnte dann höchstens er.

Was ist denn jetzt eigentlich aus dem Wettkampf geworden?

1 tag nach dem Wettkampf in Furstenwalde , Ostdeutschemeisterschaft.
2 platzt leider, ich meine dass ungerecht war,

Ich warte auf offiziele Bilder und zeige euch , wie hat Junior von 1 Platzt ausgesehen .
http://postimg.org/gallery/11f17h5gy/

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und 1 tag vor wettkampf :
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zu wenig wasser zu viel Arbeit im Schweinestall am Donnerstag und Freitagv- hab zweimal untergefallen, dann habe 2x500ml sodium im Krankenhaus gekrigen und ganze Nacht von Freitag auf Samstag (wetkkampftag) im Krankenhaus bleiben mussen.

a und in Fulda hatte ich 7 Platzt leider :/ , Schade.

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leider 2 platzt . :?

deine form scheint wirklich besser gewesen zu sein. leider ist der 2. platz aus meiner sicht trotzdem gerechtfertigt. der makel mit der abgerissenen brust ist einfach zu deutlich bzw groß..

hat die schnulle,wie fast immer recht!!!!!

Zitat:

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Zitat von Schnulle

deine form scheint wirklich besser gewesen zu sein. leider ist der 2. platz aus meiner sicht trotzdem gerechtfertigt. der makel mit der abgerissenen brust ist einfach zu deutlich bzw groß..

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sehe ich auch so. aber du hast gegeben was möglich war, respekt!

form ist echt gut :)
willst du die brust nicht operieren lassen..??