Neu hier - Hilfreiche Infos gern gesehen :)

Hallo ihr lieben,

ich bin ganz neu hier also möchte ich mich mal vorstellen :)

Jasmin, 27 aus Österreich.
Gewicht 70,5 kg Größe 164 cm

Seit Jahren bin ich schon beim Versuch des Abnehmens gescheitert mal mehr mal weniger zumindest +g+
Ich habe Sport gemacht, Ernährung umgestellt bis Hashimoto (SD Unterfunktion) diagnostiziert wurde.
Zumindest war ich dann mal gescheiter warum nichts geht..
Seit X Jahren nehm ich jetzt schon meine Tapletten Novothyral 100er 1 1/2 Tabletten jeden morgen.
Trotzdem keine Änderung außer mehr Puls, was ich mittlerweile gewöhnt bin ca. 88 - 93 Ruhepuls.
Laut Arzt nicht bedenklich das es ja von Tabletten ist.
Nun hab ich seit Ende Jänner Anfang Februar wieder voll den Motivationsschub und mache Kravmaga 2 Std. die Woche und 1 Std. Piloxing (als nicht sooo sportliche ziemlich anstrengend :P)
Hab zwar vorriges Jahr auch 1-2 mal die Woche Zumba gemacht aber nich regelmäßig.
Mein Ernährungsplan ist Low Carb mit 1 mal Fresstag (bisschen übertrieben dargestellt) die Woche +g+
Weiters nehm ich seit knapp 3 Wochen nen Eiweisshake dazu.

Nun sinds ja schon fast 3 Monate und bisher nur 1 Kilo runter und auch Umfang keine Änderung.
Was mach ich falsch?

Hab dran gedacht nen Fatburner als Unterstützung zu nutzen?! Was meint ihr dazu? Bin echt schon am verzweifeln :(

Bin für jeden Tipp sehr dankbar :)

Ligrü Jasmin

da ich selber ne unterfunktionhabe... daran liegts nicht.
du futterst wahrscheinlich zuviel oder das falsche.

Zitat:

---

Zitat von mike1983

da ich selber ne unterfunktionhabe... daran liegts nicht.
du futterst wahrscheinlich zuviel oder das falsche.

---

das liegt definitiv an der unterfunktion!!! und den genen, die gene sind schuld!!!
hast du schonmal was von fat acceptance gehört? wahrscheinlich nicht T:




























späßle, kannst ja den ganzen anderen fetten erzählen wenn sie wegen ihrer unterfunktion rumheulen :))

Hallo Jasmin,

bitte schreib doch mal genau auf, was du an einem normalen Tag so isst, dann sehen wir weiter

meine vermutung:

der "fresstag" in der woche macht alles kaputt.

1. machen 99% aller leute den "fresstag" falsch
2. ist das die beste voraussetzung für ne essstörung

dringend den plan anpassen und normal essen

Zitat:

---

Zitat von daniel94

das liegt definitiv an der unterfunktion!!! und den genen, die gene sind schuld!!!
hast du schonmal was von fat acceptance gehört? wahrscheinlich nicht T:

späßle, kannst ja den ganzen anderen fetten erzählen wenn sie wegen ihrer unterfunktion rumheulen :))

---

Sehr hilfreicher post mein lieber, also mein bmi und ich bezeichnen mich nicht als fett aber schön das du das tust ohne mich zu sehen ;) außer du zählst das natürlich als fett, dann bist du einer der mitschuldigen warum sich junge mädls in die Magersucht stürzen weil Menschen wie du diese als fett bezeichnen sobald diese ein paar kg über der Norm haben. Fraglich was du dann über leute denkst die 150 kg haben? 😉
Weiters habe ich nicht gesagt das die unterfunktion schuld ist das ich jetzt nicht abnehme lediglich das ich sie habe - richtig lesen wär mal fein und die sollte mit den tapletten auch hoffentlich normal funktionieren!!!
Ps: du solltest dich vl nur bei Themen dazu äußern wenn du auch hilfreiche Ratschläge geben kannst, wie auch die anderen.

Peace ;)

Zitat:

---

Zitat von Schnulle

meine vermutung:

der "fresstag" in der woche macht alles kaputt.

1. machen 99% aller leute den "fresstag" falsch
2. ist das die beste voraussetzung für ne essstörung

dringend den plan anpassen und normal essen

---

Danke dir :) habe das vom bodychange übernommen da die das so handhaben mit dem fresstag. Wie würdest du sagen wäre dann der Ideale Fresstag? Irgendwann müsste man sich ja was gönnen können oder?
Lieben dank 😊😊

Zitat:

---

Zitat von Orothred

Hallo Jasmin,

bitte schreib doch mal genau auf, was du an einem normalen Tag so isst, dann sehen wir weiter

---

Hallo :)

Also Beispiel gestern:

Frühstück Omlett 2 eier mit tomaten
Mittagessen Gebratener Lachs mit Gemüse Abendessen gemischter Salat mit Essig und Öl-Dressing und Putenbrust

Heute :
morgens Protein pancakes
Mittag wieder Lachs mit gemüse
Abend da ich heut so spät heim bin nen Eiweißshake

Danke lg :)

Zitat:

---

Zitat von min1

Danke dir :) habe das vom bodychange übernommen da die das so handhaben mit dem fresstag. Wie würdest du sagen wäre dann der Ideale Fresstag? Irgendwann müsste man sich ja was gönnen können oder?
Lieben dank ����

---

es gibt tatsächlich die variante eines sogenannten "refeed days".. aber das kenne ich eigentlich nur von einer low carb ernährung. man nimmt sich also einen besagten tag in der woche heraus und isst an diesem (anstatt eiweiss und fett, wie man es sonst machen würde) nur kohlenhydrate und eiweiß. den größten fehler den man machen kann ist alles durcheinander zu essen und vorallem fett mit kohlenhydrate zu mischen. denn dann hat der körper viel besser eine chance das ganze essen aufzunehmen, auch wenn man ihn vorher mit nur eiweiss und fett gequält hat :). der körper reagiert auf kohlenhydrate so gut, dass da tatsächlich ein tag reicht um seine ganze diätwoche über den haufen zu schmeißen.
natürlich musst du dir auch mal was gönnen.. aber dann eben nur ein gesundes frühstück, mit z.b. zwei brötchen, obst usw. oder am abend mal hübsch essen gehen. die kunst ist es, sich immer irgendwie im zaum zu halten. ich an deiner stelle würde aus dem "fresstag" nur eine "fressmahlzeit" machen.. sowas kann man dann auch öfters in der woche einbinden.

noch was.. bei deinem ernährungsplan fällt schon sehr stark auf das du
1. zu wenig mahlzeiten isst (beim abnehmen immer so viel wie möglich: also dann schon 7-8, anstatt 2-3
2. zu wenig nahrung zuführst (dein körper speichert wahrscheinlich ohne ende und verwertet jede mahlzeit doppelt so viel, weil er ständig diesen hungerphasen ausgesetzt ist)

kontrollierst du dein gewicht im laufe der woche und nach dem besagten "fresstag"? wenn ja, wie hoch sind die schwankungen?

Fresstag,... Sorry, aber sowas gibt's nur für Leute, die keine Selbstdisziplin haben und sich von irgendwelchen Leuten Trainings- und Ernährungsprogramme für teuer Geld verkaufen lassen mit dem Versprechen, Erfolg auch ohne Einschränkung haben zu können.
Das ist eine Illusion.

Bist du süchtig, dass du einen ganzen Tag Schrott essen musst? Was hat das mit gönnen zu tun?

Mach eine vernünftige Diät und dann spricht nichts dagegen, alle 2 Wochen eine freie Mahlzeit einzubauen, so mache ich das selbst auch (IdR alle 3 Wochen).
Wenn du jede Woche und dann einen ganzen Tag Mist isst, dann machst du keine Diät, sondern schiebst dein Essen nur durch die Woche.

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Fresstag,... Sorry, aber sowas gibt's nur für Leute, die keine Selbstdisziplin haben und sich von irgendwelchen Leuten Trainings- und Ernährungsprogramme für teuer Geld verkaufen lassen mit dem Versprechen, Erfolg auch ohne Einschränkung haben zu können.
Das ist eine Illusion.

Bist du süchtig, dass du einen ganzen Tag Schrott essen musst? Was hat das mit gönnen zu tun?

Mach eine vernünftige Diät und dann spricht nichts dagegen, alle 2 Wochen eine freie Mahlzeit einzubauen, so mache ich das selbst auch (IdR alle 3 Wochen).
Wenn du jede Woche und dann einen ganzen Tag Mist isst, dann machst du keine Diät, sondern schiebst dein Essen nur durch die Woche.

---

Ja da hast du schon recht mit dem Programm andrehen lassen, aber wenn man null Ahnung hat von dem ganzen was wie am besten funktioniert hofft natürlich dass das dann schon hilft.
Im Internet stehen 1000 verschiedene Sachen, da bin ich überfordert gewesen was davon jetzt "richtig" ist.

Naja süchtig nicht, aber leider liebe ich schoki zu sehr und mir kommt einfach selbst vor ich halte die Woche so brav durch weil ich mich auf den einen tag freue wo ich schoki usw essen darf :-/
Bei dem Programm machen das alle so und in der FB Gruppe posten dann alle wie super sie damit abnehmen aber eben manchmal sogar unter der Woche sündigen etc. daher dachte müsste ja funktionierten...
Es funktioniert scheinbar ja auch mehr oder weniger aber seeeeeeehr schleppend.. 1,5 kg sinds laut heute gesamt..

Und ja muss schon zugeben, leider hab ich nicht ganz so viel Selbstdisziplin :-( der Schweinehund will sich nicht so ganz verbannen lassen, :mad:

LG :)

Zitat:

---

Zitat von Schnulle

es gibt tatsächlich die variante eines sogenannten "refeed days".. aber das kenne ich eigentlich nur von einer low carb ernährung. man nimmt sich also einen besagten tag in der woche heraus und isst an diesem (anstatt eiweiss und fett, wie man es sonst machen würde) nur kohlenhydrate und eiweiß. den größten fehler den man machen kann ist alles durcheinander zu essen und vorallem fett mit kohlenhydrate zu mischen. denn dann hat der körper viel besser eine chance das ganze essen aufzunehmen, auch wenn man ihn vorher mit nur eiweiss und fett gequält hat :). der körper reagiert auf kohlenhydrate so gut, dass da tatsächlich ein tag reicht um seine ganze diätwoche über den haufen zu schmeißen.
natürlich musst du dir auch mal was gönnen.. aber dann eben nur ein gesundes frühstück, mit z.b. zwei brötchen, obst usw. oder am abend mal hübsch essen gehen. die kunst ist es, sich immer irgendwie im zaum zu halten. ich an deiner stelle würde aus dem "fresstag" nur eine "fressmahlzeit" machen.. sowas kann man dann auch öfters in der woche einbinden.

noch was.. bei deinem ernährungsplan fällt schon sehr stark auf das du
1. zu wenig mahlzeiten isst (beim abnehmen immer so viel wie möglich: also dann schon 7-8, anstatt 2-3
2. zu wenig nahrung zuführst (dein körper speichert wahrscheinlich ohne ende und verwertet jede mahlzeit doppelt so viel, weil er ständig diesen hungerphasen ausgesetzt ist)

kontrollierst du dein gewicht im laufe der woche und nach dem besagten "fresstag"? wenn ja, wie hoch sind die schwankungen?

---

Danke dir :) also ich hör von euch öfter raus das der Fresstag verbannt werden sollte :-/
Ist natürlich gut zu wissen dass das schuld sein könnte, ich werds mal jetzt probieren den Fresstag wegzulassen, mal sehen :D

Findest du das das zu wenig ist? :confused:
Habe vor der Diät nie gefrühstückt, was jetzt aber dabei ist hatte vorher nur 2 Mahlzeiten...
Ich ess mich aber mit den 3 Mahlzeiten immer ziemlich satt, weiß nicht ob ich da noch was zwischen essen könnte? :help:
Was würdest du sagen, was ich noch zwischen essen sollte?
Was haltest du von dem Sport den ich mache, reicht der vorerst mal aus? Ist nämlich für
mich schon auslaugend :-(

LG und danke :-)

PS: Ja stell mich nach dem Fresstag auf die Waage ist meist schon so um 0,5 -0.9 mehr :-/ was aber dann meist 2 tage später wieder weg ist...

Zitat:

---

Zitat von min1

Sehr hilfreicher post mein lieber, also mein bmi und ich bezeichnen mich nicht als fett aber schön das du das tust ohne mich zu sehen ;) außer du zählst das natürlich als fett, dann bist du einer der mitschuldigen warum sich junge mädls in die Magersucht stürzen weil Menschen wie du diese als fett bezeichnen sobald diese ein paar kg über der Norm haben. Fraglich was du dann über leute denkst die 150 kg haben? 
Weiters habe ich nicht gesagt das die unterfunktion schuld ist das ich jetzt nicht abnehme lediglich das ich sie habe - richtig lesen wär mal fein und die sollte mit den tapletten auch hoffentlich normal funktionieren!!!
Ps: du solltest dich vl nur bei Themen dazu äußern wenn du auch hilfreiche Ratschläge geben kannst, wie auch die anderen.

Peace ;)

---

ich hab dich persönlich zwar nie gemeint sondern über die allgemeinheit der "kranken" gesprochen aber schön dass du dich angesprochen fühlst.
da spricht wohl schon die verbitterung über die mangelnde aufmerksamkeit der männer aus dir aus.
du kannst halt nicht mehr mit einer 20jährigen mithalten, die eine erfährt die ablehnung eher die andere später.
aber mach dir nichts draus, gibt auch teenies die schon cellulite haben ;)

Zitat:

---

Zitat von min1

Ja da hast du schon recht mit dem Programm andrehen lassen, aber wenn man null Ahnung hat von dem ganzen was wie am besten funktioniert hofft natürlich dass das dann schon hilft.
Im Internet stehen 1000 verschiedene Sachen, da bin ich überfordert gewesen was davon jetzt "richtig" ist.

Naja süchtig nicht, aber leider liebe ich schoki zu sehr und mir kommt einfach selbst vor ich halte die Woche so brav durch weil ich mich auf den einen tag freue wo ich schoki usw essen darf :-/
Bei dem Programm machen das alle so und in der FB Gruppe posten dann alle wie super sie damit abnehmen aber eben manchmal sogar unter der Woche sündigen etc. daher dachte müsste ja funktionierten...
Es funktioniert scheinbar ja auch mehr oder weniger aber seeeeeeehr schleppend.. 1,5 kg sinds laut heute gesamt..

Und ja muss schon zugeben, leider hab ich nicht ganz so viel Selbstdisziplin :-( der Schweinehund will sich nicht so ganz verbannen lassen, :mad:

LG :)

---

Du solltest nicht so leichtgläubig sein. Nirgendwo wird so viel gelogen wie im Internet und zwar besonders auf solchen FB-Seiten. Die Leute sind ja nichtmal erhrlich zu sich selbst.
Und du pass auf, dass du nicht in eine Essstörung kommst.

Zitat:

---

Zitat von daniel94

ich hab dich persönlich zwar nie gemeint sondern über die allgemeinheit der "kranken" gesprochen aber schön dass du dich angesprochen fühlst.
da spricht wohl schon die verbitterung über die mangelnde aufmerksamkeit der männer aus dir aus.
du kannst halt nicht mehr mit einer 20jährigen mithalten, die eine erfährt die ablehnung eher die andere später.
aber mach dir nichts draus, gibt auch teenies die schon cellulite haben ;)

---

Naja sorry aber wenn du das hier schreibst nachdem ich von mir erzähle und meiner SD Unterfunktion, dann fühl ich mich logischerweise betroffen, normal oder? Wenn du schreibst, dass kannst ja auch den ganzen anderen Fetten erzählen, klingt es schon sehr danach das du mich dadurch mit einbeziehst oder meinst du nicht? Ansonsten sollte deine Ausdrucksweiße angepasst werden ;-)
Ich möchte auch gar nicht mit ner 20 jährigen mithalten können war nie mein verlangen und mein lieber über mangelnde Aufmerksamkeit kann ich mich definitiv nicht beschweren auch wenn das mit hier nichts zu tun hat, aber scheinbar trifft es auf dich zu das dir das in den sinn kommt ;-)
Aber wenn 94 dein "Baujahr" ist, ist mir alles klar ^^ bin ich froh das ich älter bin und ne gewisse reife vorweisen kann, but honey take it easy :D

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Du solltest nicht so leichtgläubig sein. Nirgendwo wird so viel gelogen wie im Internet und zwar besonders auf solchen FB-Seiten. Die Leute sind ja nichtmal erhrlich zu sich selbst.
Und du pass auf, dass du nicht in eine Essstörung kommst.

---

Ja hast du eh recht, aber das sogenannte Programm wird im Tv usw überall beworben, da wird man leider schneller leichtgläubig :-/
Danke dir Philipp, werd natürlich aufpassen, soweit will ichs nicht kommen lassen :)

Ich weiß, das ist wirklich traurig. Leider kann man mit der Verzweiflung, den Träumen und auch der Faulheit der Leute richtig Geld verdienen, wenn man skrupellos ist. Es ist überall das selbe: Karl Ess, Daniel Aminatti etc... Teuere Programme für Informationen, die man überall kostenlos bekommt.

in der heutigen ernährung ists ja sodas man gerne verarscht wird.
schoki, burger, pizza usw habene ein bestimmtes verhältniss von fett zu carbs. dieses setzt im gehirn ein hormon frei, das dem körper sagt, iss soviel wie rein geht. deswegen kann man schnell 20 burger oder 2 pizzen frezzen:D
ähnlich wie bei obst... darum soll man bei hunger obst meiden. zusätzlich kann der mensch hunger und durst nicht mehr unterscheiden, deswegen wird viel gegessen und wenig getrunken.

einfach abnehemen: 1. viel wasser trinken ca. 1 liter pro 20 kg
2. fett und carbs gleichzeitig meiden so gut es geht
3. viel gemüse, reis und mageres fleisch
4. süßigkeiten meiden ( es ist sehr leicht, der körper ist kurz auf entzug, nach 2 wochen kein problem mehr)
5. mehr bewegen

das ist schon 95% des erfolges, ganz einfach man muss es nur machen:winke:

Zitat:

---

Zitat von mike1983

4. süßigkeiten meiden ( es ist sehr leicht, der körper ist kurz auf entzug, nach 2 wochen kein problem mehr):

---

Das ist mE auch eines der Hauptprobleme bei Cheatdays. Die Entwöhnung kann nicht richtig erfolgen, weil immer wieder der Süßigkeiten eingeschoben werden. Sag einem Raucher oder Alkoholiker mal, dass er nur einen Tag der Woche sein Produkt zuführen darf. Das wird es nicht leichter machen.

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Ich weiß, das ist wirklich traurig. Leider kann man mit der Verzweiflung, den Träumen und auch der Faulheit der Leute richtig Geld verdienen, wenn man skrupellos ist. Es ist überall das selbe: Karl Ess, Daniel Aminatti etc... Teuere Programme für Informationen, die man überall kostenlos bekommt.

---

Ja das ist furchtbar heut zu tage, ständig irgendein neues super tolles Programm die scheinbar für nix sind :-/
Nur als uninformierter Mensch in diesem Bereich wird man da schnell leichtgläubig, wie kommt man denn sonst zu irgend nem guten Plan für eine wirklich erfolgreiche Diät hmm +ärgert mich+ +g+

richtig. der sinn ist ja auch leute lange bei der stange zu halten um supps zu verkaufen... fettburner und ew zum abnehmen#spank
meine schwester und ihr mann machen auch wiedermal diät, keine 1000 kcal am tag und nur shake saufenT:
wie schon 3 mal die letzten 3 jahre. immer 20 kilo runter, dannach wieder 22 kilo drauf. dafür hats richtig geld gekostet:))

ich mochte noch nie gerne süßes, mag ehr deftig. wenn ich heute süßes esse, klappen sich meine zehnägel hoch, weil ich so empfindlich geworden bin. auch light cola oder zerro trinke ich nicht mehr bzw kaum. die darmbakterien werden es danken...

Zitat:

---

Zitat von mike1983

in der heutigen ernährung ists ja sodas man gerne verarscht wird.
schoki, burger, pizza usw habene ein bestimmtes verhältniss von fett zu carbs. dieses setzt im gehirn ein hormon frei, das dem körper sagt, iss soviel wie rein geht. deswegen kann man schnell 20 burger oder 2 pizzen frezzen:D
ähnlich wie bei obst... darum soll man bei hunger obst meiden. zusätzlich kann der mensch hunger und durst nicht mehr unterscheiden, deswegen wird viel gegessen und wenig getrunken.

einfach abnehemen: 1. viel wasser trinken ca. 1 liter pro 20 kg
2. fett und carbs gleichzeitig meiden so gut es geht
3. viel gemüse, reis und mageres fleisch
4. süßigkeiten meiden ( es ist sehr leicht, der körper ist kurz auf entzug, nach 2 wochen kein problem mehr)
5. mehr bewegen

das ist schon 95% des erfolges, ganz einfach man muss es nur machen:winke:

---

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Das ist mE auch eines der Hauptprobleme bei Cheatdays. Die Entwöhnung kann nicht richtig erfolgen, weil immer wieder der Süßigkeiten eingeschoben werden. Sag einem Raucher oder Alkoholiker mal, dass er nur einen Tag der Woche sein Produkt zuführen darf. Das wird es nicht leichter machen.

---

Das ist mal ne Info, sehr gut zu wissen vor allem das mit den Süßigkeiten, wenn mans so hört eigentlich ja eh logisch +g+
Werd mir das zu herzen nehmen auch wenns schweeeeer wird hihi
Aber danke euch :-)

Eine Frage hätt ich noch wie sieht es mit Low Carb Riegel aus Geschmack Schoko zb. Real Pro Low Carb 42% High Protein Bar
gilt das auch für die Riegel oder könnte ich zumindest diesen dann mal als Ersatz gönnen sollt ichs nimma aushalten?

Zitat:

---

Zitat von min1

Ja das ist furchtbar heut zu tage, ständig irgendein neues super tolles Programm die scheinbar für nix sind :-/
Nur als uninformierter Mensch in diesem Bereich wird man da schnell leichtgläubig, wie kommt man denn sonst zu irgend nem guten Plan für eine wirklich erfolgreiche Diät hmm +ärgert mich+ +g+

---

plan brauch man garnicht, man muss nur bestimmte dinge beachten und EINHALTEN.
es ist eigenlich ganz einfach.
nur die industire möchte das du viel oft und gerne ißt. erst machen sie dich vermeintlich gesunden produkten fett, dann kaufst du ihre diät sachen um wieder abzunehmen und zu scheitern. also bezahlen menschen ihr ganzen leben, um etwas zu bekommen was sie nie erreichen werden. sie glauben einfach den falschen menschen...

riegel ist wieder das gleich wie low carb;)
braucht eigentlich kein mensch. einen riegel mit 300 kcal und süßstoff, dazu toal unnatürlicher geschmack der dazu verleitet mehr zu essen als man braucht. iss dafür lieber 300 gramm pute. der reigel dauertnämlich keine 15 sekunden zum essen, die pute dauert min 15 minuten. (oder man bekommt sie garnicht runter) weil der körper satt ist er benötigt dann nicht mehr.

im moment esse ich zu 90% leicht gesalzenen reis mit putenfleisch und 4 liter wasser, ohne soße. man wundert sich wie wenig hunger man auf einmal am tag hat und wie wenig nahrung der körper braucht.
wenn ich nicht trainieren würde hätte ich garkeinen hunger:bierle:
ca ne stunde nach dem training schmeckt es sogar richtig gut, während mittags ich ca ne stunde brauche um alles runterzuwürgen:))
ich habe jetzt sogar schon einiges an fett verloren obwohl ich nicht mal großartig diät mache

Zitat:

---

Zitat von mike1983

plan brauch man garnicht, man muss nur bestimmte dinge beachten und EINHALTEN.
es ist eigenlich ganz einfach.
nur die industire möchte das du viel oft und gerne ißt. erst machen sie dich vermeintlich gesunden produkten fett, dann kaufst du ihre diät sachen um wieder abzunehmen und zu scheitern. also bezahlen menschen ihr ganzen leben, um etwas zu bekommen was sie nie erreichen werden. sie glauben einfach den falschen menschen...

---

Ja das liebe einhalten :kopfwand: ich bin zwar schon stolz auf mich das ich es unter der Woche so brav mache, aber mit Motivation auf den Cheatday :-( wenn der jetzt mehr oder weniger wegfällt brauch ich ne Ablenkung +ggg+

Zitat:

---

Zitat von mike1983

riegel ist wieder das gleich wie low carb;)
braucht eigentlich kein mensch. einen riegel mit 300 kcal und süßstoff, dazu toal unnatürlicher geschmack der dazu verleitet mehr zu essen als man braucht. iss dafür lieber 300 gramm pute. der reigel dauertnämlich keine 15 sekunden zum essen, die pute dauert min 15 minuten. (oder man bekommt sie garnicht runter) weil der körper satt ist er benötigt dann nicht mehr.

im moment esse ich zu 90% leicht gesalzenen reis mit putenfleisch und 4 liter wasser, ohne soße. man wundert sich wie wenig hunger man auf einmal am tag hat und wie wenig nahrung der körper braucht.
wenn ich nicht trainieren würde hätte ich garkeinen hunger:bierle:
ca ne stunde nach dem training schmeckt es sogar richtig gut, während mittags ich ca ne stunde brauche um alles runterzuwürgen:))
ich habe jetzt sogar schon einiges an fett verloren obwohl ich nicht mal großartig diät mache

---

Hm... also mich hat der riegel bis dato schon sehr gesättigt und brauch auch gute 10 - 15 min ihn zu essen wegen der zähen masse haha +gg+ aber wenn man unterwegs ist ist schwer irgendwie pute mit reis und geht mir eher darum wenn der heißhunger auf süßes kommt ob die riegel zumindest ne halbwegs vertretbare variante sind?! der Real pro hat 50 g 170 kcal 1,8 g net carbs (steht zumindest oben) haha

Deine Ablenkung sollten die Emtwicklung deines Körpers sein, der sich in den nächsten Monaten grundlegend verändern wird

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Deine Ablenkung sollten die Emtwicklung deines Körpers sein, der sich in den nächsten Monaten grundlegend verändern wird

---

Ich hoffe das er das tut, dann stimmts ist ne andere art der Ablenkung :)

Verschoben: kein BB Thema