Frontdrücken noch nötig bei Schrägbankdrücken? Mein HST-Plan:

Will die Tage mit folgendem Plan beginnen (wenn mein Power-Rack da ist). Die Übungszusammenstellung habe ich so gewählt, um alle 3 Übungen im Zirkel trainieren zu können. Denn Kniebeugen und (Schrägbank)drücken geht nicht wirklich im Zirkel, da die Hantelbank jedesmal aus dem Rack geräumt werden müsste.
Meine Frage ist jetzt, ob der Plan so o. k. ist - oder ob ich lieber noch Frontdrücken mit rein nehmen sollte - oder ob das durch das Schrägbankdrücken nicht mehr nötig ist? Ich könnte sonst einen 4er-Zirkel pro TE machen (indem ich noch FD am Dips-Tag mache und in TE2 zusätzlich bspw. Klimmies).
Normales Bankdrücken ist nicht meine Übung - bitte keine Diskussionen dazu.
Big thx im Voraus :-)


TE 1 (Mo. + Mi. + Fr.):
Kniebeugen
Klimmzüge eng, UG
Dips

TE 2 (Di. + Do. + Sa..):
Kreuzheben
Schrägbankdrücken
vorgeb. Rudern

Soll ich jetzt noch Frontdrücken machen oder ist das durch das Schrägbankdrücken nicht nötig :ratlos:

Hi, bin zwar kein HST-Experte, aber ich würds rauslassen, hast ja auch noch Dips drin.
MfG

Wie ist denn deine Schulterentwicklung derzeit?

Wenn sie etwas zurück hingt, mach FD, ansonsten lässte's mal weg und schaust ov deinen Schultern die Belastung durch SchrägBD und Dips reicht.

Gruß
MP

Ich hab durch Dips ne bessere Schulterentwicklung bekommen, als vorher durch jahrelanges BD und MP. Nur mal so als Hinweis


Gruß Lifty

Zitat:

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Zitat von lifty76

Ich hab durch Dips ne bessere Schulterentwicklung bekommen, als vorher durch jahrelanges BD und MP. Nur mal so als Hinweis


Gruß Lifty

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Dito.

Ich würds rauslassen.

Cool, vielen Dank für den Hinweis mit den Dips. Die konnte ich bisher nämlich mangels Power-Rack noch nie machen - aber jetzt freue ich mich noch mehr auf diese Übung.

Zitat:

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Zitat von lifty76

Ich hab durch Dips ne bessere Schulterentwicklung bekommen, als vorher durch jahrelanges BD und MP. Nur mal so als Hinweis


Gruß Lifty

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@ lifty

Dips belasten ja hauptsächlich die vord. Schultern.
Haben sich bei dir auch die seitl. Schultern durch die Dips besser entwickelt ?

Noch eine Frage zur Brustentwicklung:
Beim BD spüre ich am nächsten Tag nur leicht die obere Brust,bei Dips eher seitl. und weiter unten.
Bei welcher Übung hat sich bei dir die obere Brust besser entwickelt,Dips od. BD ?

Grüße,
Bon

@bon!

Guck mal in den großen DIPS-thread!

Zitat:

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Zitat von bon

Zitat:

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Zitat von lifty76

Ich hab durch Dips ne bessere Schulterentwicklung bekommen, als vorher durch jahrelanges BD und MP. Nur mal so als Hinweis


Gruß Lifty

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@ lifty

Dips belasten ja hauptsächlich die vord. Schultern.
Haben sich bei dir auch die seitl. Schultern durch die Dips besser entwickelt ?

Noch eine Frage zur Brustentwicklung:
Beim BD spüre ich am nächsten Tag nur leicht die obere Brust,bei Dips eher seitl. und weiter unten.
Bei welcher Übung hat sich bei dir die obere Brust besser entwickelt,Dips od. BD ?

Grüße,
Bon

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Seitliche Schultern und der gesamte Brustbereich kommen bei mir durch Dips besser raus. Frage beantwortet ? Also Dips machen :asmoker:


Gruß Lifty

Alles klar,danke. Werde sie mir nächsten Zyklus gleich vornehmen !

Grüße,
Bon

ich mach im aktuellen Zyklus Dips und Seitheben vorgebeugt und bin sehr zufrieden !

Thanks WKM !

Zitat:

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Zitat von wkm

Dips belasten ja hauptsächlich die vord. Schultern.
Ach ja? bei mir nicht...

Gruß

WKM

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Wieso,was wird denn bei dir am meisten beansprucht ?

Um nicht eventuell aneinander vorbeizureden: Ich meinte nur von den 3 Anteilen der Schulter wird die vordere am meisten belastet,Brust u. Trizeps jetzt mal außeracht gelassen,zumindest spürte ich bei Dips nur in der vord. Schulter heftigen MK.

Grüße,
Bon

Puhhhh, ich habe gerade meine 1. HST-Trainingseinheit hinter mir. Also ich trainiere schon seit Jahren nach HIT, aber heute habe ich das 1. Mal so richtig geschwitzt beim Training :zunge:
Ich bin es einfach überhaupt nicht gewohnt, so im Zirkel mit kaum Pausen zwischen den Sätzen/Clustern zu trainieren - MV hin oder her.
Habe 42 Wdh. KB, 42 KZ und 30 Dips gemacht - in 10 Clustern. Das Ganze hat etwa 40min. gedauert und ich bin grad völlig platt - die Pumpe rattert.
Grds. hat mir das aber außerordentlich gut gefallen, auch der GK-Ansatz ist wirklich klasse! Freue mich schon auf meine TE2 morgen, die ja mit anderen Übungen angesetzt ist.

Von der Theorie her hat mich HST schon vollkommen überzeugt und ich bin zuversichtlich, dass auch die Praxis stimmen wird. Nachdem man sich das alles mal durch den Kopf hat gehen lassen, finde ich HIT nur noch absurd.

In diesem Sinne bin ich auf meine Fortschritte gespannt und werde berichten :bierle: