Da ich grad auf Defi bin und kein bock hab immer joggen zu gehen,
wollte ich fragen ob ich draussen mit mein Holländerfahrad auch effektiv fett verbrennen kann?
Würde dann ne Stunde fahren
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Da ich grad auf Defi bin und kein bock hab immer joggen zu gehen,
wollte ich fragen ob ich draussen mit mein Holländerfahrad auch effektiv fett verbrennen kann?
Würde dann ne Stunde fahren
Jo, wieso denn nicht ? Du musst nur schnell genug fahren. Am besten du kaufst dir ein Pulsmesser, dann weißt du obs schnell genug ist.
Ja, aber nicht zu schnell, d.h. nicht in den anaeroben Bereich, weil dann Fettverbrennung quasi eingestellt wird.
Sehr pauschal: Puls 120-140 ist gut.
Gruß
Marc
Jetzt werde ich mal pauschal einen raushauen, wenn ich nachts einen feuchten Traum habe, dann bringt mir das ungefähr genauso viel Fettverlust wie 1 Std. auf dem Rad bei Puls 120-140! ;)
Wir sollten das Thema nicht weiter vertiefen, denn hier im Board wurde mehr als genug zum Thema Fettverbrennung, Fettstoffwechsel usw. geschrieben. Ansonsten Suchfunktion!
Gruß
Wuddi
Aha, soso... :balabala:
Er ist der Fachmann, du seierst nur rum.Zitat:
Zitat von Marc_
Ontopic:
Krafttraining dürfte dein Problem besser lösen.
Gruß Lifty
Soso, sehr sachlich... :)
Ich glaub, wer solch einen "hübschen" Avatar wählt, kann schlecht erwarten, Ernst genommen zu werden, oder? :))
Zitat:
Zitat von Marc_
Ob du mich ernst nimmst interessiert mich nicht wirklich.
Was mein Avatar mit meiner Glaubwürdigkeit zu tun hat weiß ich zwar nicht, aber wir schweifen ab.
Wuddi hat schon alles gesagt was gesagt werden muß.
@Wuddi und Lifty: Volle Zustimmung! :daumen:
@marc: Lies´ Dich bitte zuerst etwas im Forum ein, um beurteilen zu können, wer hier Ahnung hat, und wer nicht!
@all: Nehmt doch bitte etwas mehr Rücksicht auf die Neuen, und stoßt sie nicht immer gleich so vor den Kopf! Dass es hier manchmal etwas rauhbeinig zugeht, werden sie schon noch früh genug merken...
Gruß, Joe :winke:
Nun, so ein Avatar zeigt doch recht viel über das Selbstverständnis und den Charakter der Person...
Des Weiteren habe ich jetzt verstanden, daß "wuddi" hier der Fachmann für feuchte Träume ist. Jeder hat so seine Begabung... :klatsch:
:))
Beste, belustigte Grüße
Marc
In Sachen Labern und Witze machen hast du echt Talent, Gratulation. Dafür gibt es hier das Fun Forum. Aber bitte versuch dich erstmal selber schlau zu machen bevor du anderen Tips gibst. Danke.
Logisch hab' ich Talent...
Was war denn btw. an "meinen Tips" so falsch...? Da bin ich mal gespannt... :))
@Marc__
Lies das und lerne:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...rbrennung.html
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...bspecken2.html
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...ndgrenzen.html
Wäre nett wenn du deine "FIT-FOR-FUN-Weisheiten" für dich behalten würdest. Es kotzt einen wirklich langsam an, was manche Möchtegernsportler für einen Quatsch verbreiten und dann noch über andere Leute lachen, die wirklich Ahnung haben.
Wenn du Wuddi und Lifty nicht glauben willst, dann glaub weiter an deine alten, verstaubten Mythen.
LOL
Danke für die Links, werde ich mir zu Gemüte führen.
Leider hast Du kleiner Depp mir immer noch nicht mitgeteilt, was nun konkret(!) an meinen Aussagen falsch sei...
Ich warte... :))
@manga: Freilich geht normales Fahrradfahren. Ein Rennrad brauchst du nicht, du willst ja nicht schnell sein, sondern dich anstrengen.
Du solltest etwas so schnell fahren, dass du dich noch halbwegs unterhalten kannst. Also 2-3 Sätze sagen und dann auch mal wieder die Klappe halten um zu atmen. Wenn du eine Stunde durchlabern kannst, dann bist du zu langsam, wenn du immer nur Satzbrocken raushecheln kannst zu schnell.
Wenn du allein fährst, kauf dir einen Pulsmesser. Bei mir kommen die Formeln ganz gut hin:
Laufpuls (Grundlagenausdauer) = 75-85% vom Maximalpuls
Radfahrpuls = Laufpuls - 15
Gruß, Joe
kleine Übersetzung fahren mit hoher Trittzahl (90-120), dann bleibt der Puls auch schön flach
mich wundert immer, wie affig sich manche menschen auf ihrem rad abquälen und ich mühelos trotzdem schneller bin
Zitat:
Zitat von crashterpiеce
Flacher Puls=niedriger Puls, richtig ?
Hohe Trittfrequenz will aber gelernt sein, kommt nicht von heute auf morgen. Da wird man als Ungeübter eher nen hohen Puls haben.
Gruß Lifty
Nein nicht im geringsten. Mir ist der Unterschied zwischen relativer und absoluter Fettverbrennuung absolut bewusst.Zitat:
Zitat von wkm
Also nochmal: Was war an meinem Posting falsch?
Ich lach' mich dermaßen schlapp über die ganzen Wichtigtuer hier ... :))
Du scheinst die deutsche Sprache nicht richtig zu verstehen. Anders kann ich mir deine Blödheit nicht erklären. Deine Frage wurde schon zig mal beantwortet, aber du achtest gar nicht auf die Antworten und stellst immer wieder die gleiche Frage.
Um auf deinem Niveau zu bleiben:
Geh lieber wieder zurück in deine warme Höhle und LASS UNS IN RUHE!
Lol, Du sprichst von Niveau? An die Admins: Bitte sperrt diesen pöbelnden Nichtsnutz.
Zur Sache: Meine Frage wurde bisher nicht ein einziges Mal konkret beantwortet.
Ich warte immer noch... :))
Extremst belustigte Grüße an die Wichtigtuer
Marc :)
du bist nicht nur dumm, lesen kannst du scheinbar auch nicht :kopfwand:Zitat:
Zitat von WuddiWuppen
LOL, ist das etwa ernst und wörtlich gemeint? Oder nehmt ihr es Ernst und wörtlich? Oder seid ihr alle einfach nicht ganz dicht und ich bin hier in einen "feuchten-Traum-Swinger-Club" hineingeraten? :respekt:
:))
Gute Besserung wünscht
Marc, der trotzdem noch auf eine "normale" Antwort wartet...
@marc: An deinem Posting war eigentlich nichts falsch. Nur Wuddi war der Bereich 120-140 zu niedrig. Mir persönlich auch, ich fahr so bei 140-155 gemütlich dahin.
Ansonsten ist an deinem ersten Posting nichts auszusetzen.
@nebu
Danke für die Antwort. :) Bin erleichtert, daß es hier auch normale und intellgente Leute gibt.
Ja, ist 100% richtig, die Angabe "Puls 120-140" ist für einen schon halbwegs trainierten Menschen zu gering bzw. nicht optimal.
Das Problem, worauf ich einfach nur hinweisen wollte, ist, daß bei einem noch untrainierten Menschen der anaerobe Bereich schon recht früh beginnen kann. Und dass das Training dann nur kurz und bzgl. Fettverbrennung kaum effektiv wäre, von der zukünftigen, gebremsten Motivation ganz zu Schweigen, sollte hier doch allen klar sein.
@Rest
Nehmt euch mal ein Beispiel an nebu, so einfach geht das!
Beste Grüße
Marc
die anaerobe schwelle kann nicht ausgerechnet oder pauschalisiert werden. sie ist vom trainingszustand und der muskelmasse abhängig. sie kann mit einem belastungstest ermittelt werden.
deshalb:
eine pulswertempfehlung übers internet mitteilen bringt nichts. genausowenig wie standard trainingspläne. alles total individuell abhängig
Genau, und deswegen habe ich ja "pauschal"(!) extra einen niedrigeren(!) Bereich angegeben.
fahr eine weile fahrrad, mehr in die details gehen macht keinen sinn. muss er testen
Jo
@Marc____
Man hätte dieses Missverständnis auch zivilisiert regeln können wenn du etwas genauer geschrieben hättest was du meinst. Gedanken lesen kann hier niemand.
Lol, das Prob war wohl eher Dein/Eurer mangelnder Intellekt bzw. eine unzureichende Auffassungsgabe, wenn wir mal ehrlich sind... :))
oh mann, auf seine eigene blödheit auch noch stolz. Aber du hast recht, alles Idioten hier ausser dir, lifty76 ist ein Wichtigtuer, kann ja auch gar nicht anders sein, bei dem Avatar :balabala:Zitat:
Zitat von Marc____
wkm ist natürlich auch nur ein Wichtigtuer der nicht weiß wovon er redet :engel:
Du rechtfertigst dein dämliches Gelaber indem du hier Leute als dumm hinstellst, dessen Kompetenz deine locker um das zehnfache übersteigt.
Der einzige der hier nicht dumm ist nebukadneza, der hat dir nämlich zugestimmt.
Wenn du nicht damit umgehen kannst das Leute anderer Meinung sind als du (und es obendrein auch noch besser wissen) dann bist du in einem Diskussionsforum definitiv falsch.
Ruhig, mein Kleiner, ruhig.... :))
Nur weil Du Dich eine Seite vorher bis auf die Knochen blamiert hast, mußt Du doch dafür jetzt nicht die Schuld bei mir suchen...
Aber mach' Dir nichts draus, Intelligenz ist nicht alles im Leben. Vielleicht bist Du dafür ja ein netter Kerl..., ach ne, wohl eher doch nicht... :))
Erheiterte Grüße :winke:
Marc
p.s.: "dessen" würde ich an Deiner Stelle mit "deren" ersetzen, und des weiteren könntest Du auch ein bisserl an Deiner Interpunktion arbeiten...
Jetzt ignorier mal die Art von marc und sag mir was du an den Aussagen von marc und mir falsch findest. Der Puls 120-140 ist bereits abgehakt, das war eine pauschal zu niedrige Angabe aber im Endeffekt meinte marc wohl das gleiche wie ich, nämlich Grundlagenausdauertraining.Zitat:
Der einzige der hier nicht dumm ist nebukadneza, der hat dir nämlich zugestimmt.
Wenn du nicht damit umgehen kannst das Leute anderer Meinung sind als du (und es obendrein auch noch besser wissen) dann bist du in einem Diskussionsforum definitiv falsch.
So, also was ist falsch daran? Und komm jetzt nicht mit wuddi oder wkm, DU hast geschrieben, dass es falsch ist, also will ich auch von DIR eine Begründung.
@marc: Du brauchst dich überhaupt nicht wundern, dass dich hier keiner ernst nimmt. Du hast zu dem Thema nur einen Satz gepostet und es mit deiner herablassenden Art zu schreiben geschafft den Thread auf 3 Seiten zu bringen.
Mag sein, dass du Ahnung von dem Thema hast, aber bis jetzt hast du keinem Anlass gegeben das zu glauben.
Gruß, Joe
der einzige der sich hier bis auf die Knochen blamiert bist du weil du voller Stolz deine dummheit präsentierst. :auslach:
Es wird mir ewig ein Rätsel bleiben warum immer die dümmsten Forenuser so überzeugt von ihren Ansichten sind. :balabala: :))
Was solls, dir kann scheinbar eh keiner mehr helfen und ich hab auch nicht wirklich bock mich mit so einem Volltrottel wie dir rumzuärgern.
Du plärrst die ganze Zeit nur herum wie ein kleines Kind, das die Erwachsenenwelt nicht versteht. :))
Fakt ist: Du hast Dich blamiert. Steh' dazu oder lass es bleiben.
Antworte doch mal auf die Frage nebu...
Ich bin gespannt...
Grüße :winke:
Marc
is ok, wenn du in deiner eigenen kleinen Welt glücklich bist dann soll es so sein :kopfwand:
Lol, soso, auch die letzte Chance vertan... :))
Kann den geistig unterentwickelten und offensichtlich nur pöbelnden Zwerg nicht mal jemand von den Admins sperren?
Grüße
Marc
Zitat:
Zitat von mangabuilding-boy
Nur mal so, es geht um Defi und ob da Grundlagenausdauer so wirklich Punkte bringt ist fraglich.
Intervalltraining wäre da hilfreicher, HIIT noch besser. Das setzt natürlich ne vernünftige Grundlagenausdauer voraus.
Aber Krafttraining ist effektiver bezüglich Fettabbau, worum es ja letztlich in ner Defi geht.
Sicherlich kann er Radfahren, aber Krafttraining bringt ihn wohl schneller zum Ziel.
Ich hab HIIT probiert und ich hab das Intervalltraining das Kappa im BMS Magazin beschrieben hatte probiert. HIIT hat mir gar nix gebracht, Kappas IV Training war nicht schlecht, was aber auch daran liegen könnte, dass man nach den zwei Intervallen noch so 45 Minuten GA macht.
Ich fahr zur Zeit so 2-3 mal die Woche 2 Stunden im GA Bereich Rad und laufe so 1-2 mal eine Stunde im GA Bereich. Ich bin mir sicher, dass ich so ein vielfaches der kcal verbrenne die ich verbrennen würde wenn ich 10x 30 Sekunden rennen würde wie ein blöder. Auch mit dem Nachbrenneffekt.
P.S.: Marc und Toretto schreibt bitte was zum Thema oder macht eure Verlobung per PM aus. Ich hab noch ein bißchen Hoffnung, dass aus dem Thread noch was wird. Naja eigentlich nicht...
P.P.S.: lifty, ich geh in einem Bodybuilding Forum aus, dass es immer ums Ausdauertraining neben dem BB geht und nicht um alleiniges Fahrradfahren.
Gruß, Joe
Ok, da hast du aber auch nen erheblichen Mehrverbrauch an Kalorien aufgrund des relativ hohen Pensums, denke mal du bist nicht immer so viel gelaufen, oder ?
Bist du dir auch sicher, daß du mehr Kalorien verbraucht hast als beim Krafttraining inklusive Nachbrenneffekt ?
Ich hab das schon verstanden mit dem Cardio neben dem BB, aber ich persönlich würde Cardio niemals wegen der Defi machen. Da häng ich lieber 1-2 TE's/Woche mehr am Eisen. Hat mir deutlich mehr gebracht bzw. bringt mir mehr.
Da ich aber Cardio für unerläßlich halte um halbwegs fit zu sein versuche ich immer 1-2 Joggingeinheiten/Woche hinzukriegen.
Gruß Lifty