Auch ich habe Fragen zum Thema Brust...

Hi!

Die hier angefügten Fotos sind von mir vor langer Zeit schonmal gepostet worden, aber a) in nem anderen Zusammenhang
b) weiss ich nicht mehr wo

Also bitte nicht meckern falls einem die Fotos bekannt vorkommen. Meine Frage also.

Auf dem zweiten Foto finde ich sieht man obwohl ich Kleidung anhabe, dass meine Brust zumindest mal vorhanden ist; will sagen meiner Meinung nach kann man erkennen dass ich trainiere. Auf Foto eins jedoch finde ich kann man kaum was erkennen.

FRAGE: Liegt es an der Definition? Ich habe denke ich mal einen tierisch hohen KfA. Wenn ich jetzt definieren würde, meint Ihr die Brust kommt dann besser zu Geltung?

Ich drücke max. 105 KG auf der Bank, so als Anhaltspunkt wenn es was bringt.

Fotos:

naja sind woll 18-19%

geht also noch!

naja durchas abspecken sieht deine Brust einfach definierter aus
mehr nicht...

Na ja gut, klar, durchs abspecken wird sie nicht größer, ist logo. Aber ich frag mich halt sie dann besser zur Geltung kommt. Ich hoffe Ihr wisst was ich meine!

Zitat:

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Zitat von Falk333

naja sind woll 18-19%

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Weniger!


Du hast Brustmuskeln das kann man schon sehen aber es ist noch nicht genug.
Also weitermachen! ;)


Gruß
8pack

PS: Liegt am Licht!

Klar weitermachen :-)

Aber ich finde für ca. 14 Monate ernsthaftes Training auch viel zu wenig. Obwohl so viel falsch machen kann ich ja eigentlich nicht, wenn ich >100 KG drücke. Also falsch machen in Bezug auf flasch Trainieren. Kraft wird immer besser, doch optisch... [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]What can I do ?[/schild]

Zitat:

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Zitat von 79er!

Aber ich finde für ca. 14 Monate ernsthaftes Training auch viel zu wenig.

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Bist halt en Hardgainer ;)
14Monate BB sind doch garnichts!

Zitat:

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[schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]What can I do ?[/schild]

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Thema Brust.. Bankdrücken! nicht mehr und nicht weniger. Das wird schon wenn du es intensiv durchziehst.
Deine Schultern/Nacken und Trizeps aber nicht vernachlässigen!

Es braucht halt alles seine Zeit ;)

You can train harder. ;)
Drückst du die 105kg einmal oder mehrmals?
Wenn nur einmal, dann trainier härter, dass du bei 105 kg auf Masse trainieren kannst. Das dürfte auch bald optische Effekte bringen.


Ich würde an deiner Stelle noch nicht definieren. Machst du Schrägbankdrücken oder Dips intensiv? Wenn du für diesen Sommer ein Bisschen Form bekommen willst, dann würde ich die beiden Sachen in einem Wdh Bereich von 8-12 machen. ;)

Dips mache ich weniger, Schrägbankdrücken schon, ja!

Die 105 drücke ich maximal. 100 KG so 4 mal, alles drunter 8-12 mal.


Definiere mal "härter trainieren". W enn ich da bin gebe ich alles.

Zitat:

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Zitat von 79er!

Obwohl so viel falsch machen kann ich ja eigentlich nicht, wenn ich >100 KG drücke.

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was habt ihr alle immer mit euren gewichten ? das is BB und kein KDK oder sowas... hier gehts nicht um das gewicht, sondern einzig und allein ums aussehen. und die muskelmasse baut in keinster weise proportional zum bewegten gewicht auf ! der spiegel entscheidet, sonst nix ! imo

was bringts selbst wenn du 200kg drücken würdest, aber aussehen, als ob du nur 70 drückst ?? im BB rein gar nix.

Ich weiss schon wie du das meinst. ;) Aber man kann immer mehr geben, also zwing dich. ;P
Oftmals hilft auch kurz vor einem Satz sich darauf konzentrieren.

Trainierst du mit Hilfestellung? Lass mal jemanden bei den letzten Wiederholungen helfen.
Bei der allerletzten Wiederholung im Negativbereich in Zeitlupe runterzugehen bringt ordentlich was.

Ess vielleicht mal mehr am Tag vorher, damit du mehr Kraft hast.
Verschiebe deine trainingsfreien Tagen so, dass du Beim Brust trainieren erholt bist. Es ist ja im Moment deinen Priorität-

Du könntest in einer gegeben Trainingseinheit deinen Schwerpunkt auf Schrägbank verschieben und hintendrann nur 2 Sätze Bd machen.

Um das Aussehen der Brust zu ändern ohne zu definieren könntest du auch mal bei der Sb innen greifen, oder mal mit Kurzhantel pumpen, usw.

Oder probier halt mal Dips.

Zitat:

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was habt ihr alle immer mit euren gewichten ? das is BB und kein KDK oder sowas... hier gehts nicht um das gewicht, sondern einzig und allein ums aussehen.

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im prinip klar, aber einer der 70 kg drückt wird auch optisch von der masse wohl nie an einen heranreichen, der 120 drückt!

@Grimm420:

Kurzhanteln habe ich auch im Programm- mache ich nach dem BD noch. Ist das OK?

Was für eine Übung machst du nach dem Bd mit den Hanteln?
Fliegende? Schrägbank?

Zitat:

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Zitat von 8pack

Zitat:

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Zitat von Falk333

naja sind woll 18-19%

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Weniger!

!

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wieviel denkst du?

KH-BD brauchst du nicht!

wenn dann halt fliegende!

Zitat:

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Zitat von Falk333

wieviel denkst du?

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Ich denke so 13-15%. Er ist gross und macht am Strand bei extremen Lichtverhältnissen keinen sehr fetten Eindruck.

Gruß
8pack

hi,
es kann doch auch daran liegen, dass du vielleicht etwas zu selten ins studio rennst...
wie oft gehst du denn die woche???
und was ich auch noch sagen wollte, gib dem ganzen noch ein bisschen mehr zeit. das geht alles nich so schnell wie ihr es alle gern hättet.
aber du siehst für diesen sommer auch schon ganz gut aus. ich würd so mit dir auf jeden fall ins freibad gehen. also schämen musst du dich auf gar keinen fall

oder du ersetzt LH-BD komplett durch KH-BD.... find ich sogar besser wegen der größeren ROM und es werden mehr muskeln beansprucht.

Zitat:

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Zitat von SUPERHANSI

ich würd so mit dir auf jeden fall ins freibad gehen.

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...welch ehre ^^

lol...

habe auch ne frage die hier passt:

darf man obere und untere brustmuskulatur an einem tag trainieren? manche sagen nein andere sagen ist egal.