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Wenn mann Kreuzheben und Kniebeugen macht, kann mann ja auf zusätzliches Bauchtraining verzichten, Kniebeugen kann ich aber nur an der Multipresse machen und Kreuzheben geht ja wegen meinen Rücken nicht. Reichen Kniebeugen an der Multipresse für den Bauch auch? Oder gibt es komplexe Übungen die die Bauchmuskeln ähnlich wie Kreuzheben und Kniebeugen belasten?
Military Press und Klimmzüge belasten den Bauch auch noch stark!
Ich mach max 2 Sätze Bauch in der Woche, weil ich auch der Meinung bin, dass Güs reichen!
sorry, aber steckt da jetzt ironie drin und ich raffs net, oder was??Zitat:
Zitat von Warrender6
klimmzüge und bauchmuskeln...??
ich weiss ja nicht..
grüße, der verwirrte salat
Klimmzüge bleasten natürlich nicht den Bauch!
edit GÜ reichen für manche aber nicht für jeden!
(ich mach 1mal pro Woche 2-3s...)
habt ihr schonmal Klimmzüge mit 20kg (oder mehr) Zusatzgewicht gemacht? wer da noch behauptet Klimmis würden die Bauchmuskeln nicht fordern sollte mal an seinem Körpergefühl arbeiten...bei jeder schweren GÜ arbeitet die Rumpfmuskulatur sehr stark mit
ich mache selbst noch zusätzlich Bauchmuskelübungen weil es bei mir einfach noch etwas bringt
Find ich schon!! Wenn man Klimmzüge richtig macht -langsam, tief, dieZitat:
Zitat von Falk333
ganze Bewegung- dann spür ichs auch im Bauch
@threadler
Ich denke wenn Dein Training alle GU´s enthält, brauchst Du kein
zusätzliches Bauchtraining!!
@Falk
ist ja interessant!
Ich hab nach dem Rückentag (mit Kreuzheben und Klimmzüge) einen starken Kater im Bauch.
Früher hab ich nur Klimmzüge gemacht und hatte auch einen Bauchmuskelkater.
Mich wundert es, dass du das gegenteil behauptest.
ich hab schon seit ca 1 jahr keinen bauch mehr trainiert und es funzt bestens
Der Bauch ist ein Stützmuskel. Bei Klimmzügen sollte man eine gute Körperspannung haben und nicht hin-und herschwingen, ergo arbeitet der Bauch mit.
@topic: Der Bauch wird eigentlich gut mittrainiert, denk mal, es gibt auch versch. Meinungen drüber, aber ich mach einfach noch 2x Beinheben am Ende des Trainings. Dauert nicht lange ;).
Also nach Klimmzügen hab ich auch immer Mk im Bauch.
Das stimmt sicherlich, meine Meinung dazu ist, dass ein klein wenig Bauchtraining ruckzuck über die Bühne geht, und wer weiß, vielleicht hilft es ja dabei hier und da noch das ein oder andere kilo rauszuschinden. :)Zitat:
Zitat von Pecto
Zitat:
Zitat von Falk333
falk sagt mal wie führst du klimmzüge aus?
also man hat ja eigentlich den ganzen Körper auf spannung, den bauch natürlich auch!
andererseits bin ich derm einung das GÜ`s only die bauchmuskeln zwar auch in gewisser weise zum wachstum anregen, aber zusätzliches bauchtraining sollte dennoch sein!
oder seit ihr profi`s die mit 300 kg + im KH und KB arbeiten, bei denen die bauchmuskeln bekanntermaßen aufgrund des hohen gewichtes schon so grillen!?
Na also ich belaste die Bauchmuskulatur auch nicht sonderlich bei klimmis ;) Aber ich könnte mir vorstellen, dass man sie Belasten könnte, wenn man massig Gewicht drauf hat und dieses mit aller Gewalt ziehen will und dabei halt mehr mit dem Oberkörper das Gewicht runterdrückt ...
also bei mir ist es egal, ob ich sie mit Gewicht mache oder nicht.Zitat:
Zitat von Battle Royal
Am nächsten tag habe ich einen Kater im Bauch.
Genau so, nur nicht ganz so schlimm, bei Dipps.
wieso so sicher das es von den klimsm kommt? kann doch auch vom kreuzheben, lh rudern oder so kommen? ;)Zitat:
Zitat von Warrender6
!!!Zitat:
Zitat von Kultus
Today's training tip comes from Chad Waterbury:
Strong Obliques = New PRs
Powerlifters must train the hell out of their abdominal musculature in every imaginable plane/direction of movement. Low reps and mind-blowing loads must be utilized, and most of all, those obliques need to be able to withstand a bullet. A heavy, low-rep oblique specialization program will put an extra 10% on your squat numbers in no time!
dem stimme ich jetzt einfach mal so nicht zuZitat:
Zitat von meddlmax
und ich führe keine quellen an, sondern poste das nur so aus eigener erfahrung und einschätzung.
außerdem sind solche quellen noch lange kein beleg, noch nicht einmal ein indiz. kann ja jeder irgend eine these im inet posten. davon stimmts noch lange nicht
wenn ich kb trainiere, dann stützen mich meine bauchmuskeln permanent, werden also als stützmuskel auch permanent trainiert und entwickeln sich daher adäquat zu meiner kb-entwicklung mit
Schultern zurückZitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
Brust raus
kopf nach hinten
runter
rütteln(2-3cm hoch 2-3cm runter/mehrmals wiederholen))(für den besondern kick)
hoch
für die nesten Wdh muss ich aber dann wieder neu fassen
(weil ich durch das rütteln recht viel Griffkraft verliere....)
Mk im Bauch bekomm ich nur nach mein bauch-programm....
ich hab gemerkt, dass ich einfach meine gesonderten bauchübungen brauch, da bauch mit das schwächste an mir ist.
Ich dachte mal man könnte darauf verzichten, aber wer super und nicht nur irgendwie entwickelte Bauchmuskeln haben will muss sie trainieren.
ich kann auch nur bestätigen, dass KZ ordentlich auf den bauch gehen.
bringt mir auch immer wieder nen schönen MK.
Bei mir geht leider nur die 'Pfuschvariante' weil ich die Beine anziehen muss, sonst würd ich wieder aufm Boden stehen nach jeder Rep. :crybaby:
Wer Muskelkater von KZ oder gar von Dips bekommt, hat entweder ganz miese Bauchmuskeln oder fälscht ab wie Sau.
ich mach Bauchtraining ...dieses gezielte anstrengende Training ist meiner meinung nach am besten für n guten (4-6-8) Pack :-)