Hallo
Bei mein Körpergewicht brauche ich in der Massephase gute 300 gramm eiweiß am Tag
Ich habe große Probleme diese Menge natürlich zu konsumieren.
180 gramm bekomme ich über schakes rein rest versuche ich über Ernährung
Wie macht ihr das
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Hallo
Bei mein Körpergewicht brauche ich in der Massephase gute 300 gramm eiweiß am Tag
Ich habe große Probleme diese Menge natürlich zu konsumieren.
180 gramm bekomme ich über schakes rein rest versuche ich über Ernährung
Wie macht ihr das
300gr finde ich bisschen viel.
Warum so viel?
2gr pro Kg KG reicht normal dicke aus.
200gr finde ich über die normale Ernährung kein Problem.
Wiege aktuell 148 kg
Deswegen die 300
frag das mal, das kilo gyros in meiner pfanne;)
also 200-250 gramm ohne probleme
Lol okay so geht's natürlich auch 👍👍👍
also mittags esse ich meistens 500 gramm fleisch und abends auch. dann noch ein paar eier, mal mozarella, mal magerquark.
reis, kartoffel haben auch ew ... also 200 gramm hat man schnell zusammen.
Ich muss halt drauf achten wenig Fett und kh
Gewicht muss auch runter
Fett hab ich noch nen geilen Ring am Körper das reicht für Monate
wenn satt, dann satt. würde jetzt nicht mir die shakes alle in kopf knallen, nur damit ich eiweiß drin habe.
würde ehr mir morgens schon 2 eier, mittags pute 500 gramm mit gemüse abends das gleiche. nach dem training cahalben beutel reis oder einen ganzen je nach umfang. viel wasser gute 4 liter.
Also wenig und Fett UND wenig Kohlenhydrate klingt nicht ideal. Lies dich mal im Ernährungsunterforum ein. Eiweiß only ist ziemlich mies und wird dich schlechter ans Ziel bringen.Zitat:
Zitat von Steffenxxxx
Ja die positive Energie bilanz
Wäre eine Definitionsphase was für mich?
Als jetzt masseaufbau
nehme mal an bei dem Gewicht und den Fragen wird es ein blutiger Anfänger sein und da wäre ich für eine low Fat/low Carb Diät a la PSMFZitat:
Zitat von *Tiger91*
Hab 9 Jahre pause jetzt gehabt hd
Low f und low c OK das mein ding