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Hi
Ich trainiere eigentlich immer jeden 2. Tag, doch aus Zeitgründen warn die letzten male immer 2Tage (72h) dazwischen. Doch mir ist aufgefallen, im BD, wo ich mich seit längerem nicht steigern konnte, schaffte ich aufeinmal 1kg mehr und die Trainingseinheit wiederrum 72h danach 2,5kg mehr.
Kann es echt sein, dass ich soviel Regeneration brauche?
Trainiere die 3 GÜs nach Maztek.
Never change an winning system.
Wenn Du richtig intensiv trainierst und das harte Training einfach noch
nicht allzu lange gewohnt bist, kann es schon sein, daß Dein Körper die
Regeneration braucht.
Je früher Du lernst, auf Deinen Körper "zu hören", desto mehr Erfolg wirst
Du im BB haben.
:kult:
Ich lasse bestimmte Muskelgruppen bis zu 8Tagen zeit zum regenerieren!
Dann wirst du sie wohl 2Tage rasten lassen können. ;)
in der regel reichen 48 stunden regeneration
HI,
es kommt drauf an wie intensiv du trainierst, bei einigen Intensivtechnicken brauchen die Musklen sogar 1 Woche oda mehr Pause.!
mfg
^^Badboy007^^
Also ich trainiere nur mit GÜs und ohne MV, aber dennoch intensiv. Ich werde es jetzt einfach mal beobachten was mich weiter bringt.
ditoZitat:
Zitat von krusch lee
mach KH, KB, BD, KZ, MP, Rudern und Dips auch bloß jeweils einmal pro Woche und die Leistungssteierungen geben mir Recht ;-)
naja beim Anfänger wohl auch normal, obwohl wenn ich hier immer lese das manche schon bei 60kg im BD hängen bleiben, dann wohl doch nicht ;-)
manchmal ist halt weniger doch mehr :winke:
[klug*******=on]Zitat:
Never change an winning system.
so ergibts sinn.....
never change a running system
oder never change a winning team[/klug*******] ;)
hängt alles vom trainingstand ab und was man sich für ne kondi aufgebaut hat.....
wobei 72h wahrscheinlich selbst für Anfänger etwas viel ist....
nabend ich trainiere mittlerweile auch schon ca 2Jahre und mein Körper braucht immer noch gleich viel Erholung wie zum Anfang soagr noch mehr.Wie schon gesagt wurde manchmal locker bis zu 8 Tagen bei Beuge oder Kreuzheben beim Bandrücken (Brust) reicht meißt bis zu 5tagen Pause.Achso ich trainiere ohne Stoff das sollte mal dazu gesagt werden.
die regenerationszeit hängt auch vom trainingssystem zum großteil hab...
ich mach HSt(Cluster-mäßig)
trainiere ca 5-7mal(ab und zu auch 2mal täglich)
dafür muss ich aber auch alle paar wochen ein 10-14Tage Pause machen(SD)
praktisch trainiere ich mit dauer MK....
Zitat:
Zitat von nibblas
never touch a running system
klug*******er :p
man kann beides sagen höhöZitat:
Zitat von zuul
MfG Legend
Ich mach soviel pause wie ich Bock hab, das geht von nur 1 Tag Pause bis hin zu 4-5 Tagen Pause zwischen den TE's
@Handsome: Was meinst du mit einem Tag pause.? Einen Tag ganz ohne Training, oda nur 24h Pause bis zum nächsten Training.!?
mfg
^^Badboy007^^
Heißt das man sollte bei LEICHTEM Muskelkater aufkeinenfall trainieren ?Zitat:
Zitat von krusch lee
Ja ich weis net wie ich des rausfinden soll was mein Körper braucht aber ich denke halt das mein Plan bisher sehr gut war nachdem hab ich immer an folgenden tagen trainiert hab:
-Dienstag
-Donnerstag
-Samstag
dann zwei tage pause und wieder Dienstags angefangen (natürlich hab ich auch montags, mittwochs, ... trainiert aber da immer ander Muskelgruppen)
-> Mit dem Plan da oben war ich übelst erfolgreich ich hab innerhalb 2 monate 4 cm Bizeps zugenommen