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Hallo!
Kann mir einer sagen ob es Zusammenhänge ziwschen Vitaminmangel und Muskelwachstum geben kann?
Also bau ich schlecht auf wenn ich nicht genügend Vitamine zu mir nehme?
Oder gibts da gar keinen zusammenhang und ich brauch nur viel eiweis und khs?
Danke
Ich würde mal sagen ja,du baust schlechter bzw. nicht optimal auf und bekommst evtl. noch Mangelerscheinungen.
Mineralstoffe und Vitmamine wie z.B die Gruppe der B Vitmamine und Magensium spielen eine große Rolle beim Stoffwechsel und vom transportieren des Eiweißes in den Muskel ! Ich denke man sollte großen Wert darauf legen Vitmaine und Mineralstoffe nicht zu kurz kommen zu lassen.Ausserdem stärken sie das Immunsystem und man wird "fitter".
Ok gut danke
hab mir jetzt zusätzlich zur normalen ernährung vitaTonic bestellt... weil da ssonst wohl zu kurz kkommt
hätte da mal die frage, ob die tabs vom aldi oder allgemein tabs zum auflösen so toll sind und sie vom wert her reichen ..??
verdammt esst odhc einfach n apfel und ne banane am tag und die sache ist gegessen? echt lol... mit tabs kannste eh nicht dien tagsesbedarf decken.. deswgeen heißt es ja auch nahrungsergänzungsmittel.. genauso wenig wie du eiweiß nur durch proteinpulver zu dir nehmen kannst...
denkt doch erstmal nach^^
mfg
Ich will demnächst auch ergänzend Vitamin-Kapseln nehmen...
ich denke nämlich das es nicht ausreicht en Apfel und ne Banane am Tag zu essen um den nötigen Vitamin bedarf zu decken ...
Damit ist jedoch nicht gemeint das ich nun nie mehr Obst & gemüse esse nur weil ich die Kapseln nehme, es ist ne Ergänzung weil ich auf Nummer sicher gehen möchte ...
Außerdem bin ich mir nichtmal sicher ob die Vitamine aus den Tabs oder die aus dem Obst besser sind, auch hinsichtlich der verarbeitung im Körper usw.!!
Manche User hier sollten außerdem erst mal ihre Augen auf machen und schaun was gefragt ist, bevor meinen ihren Frust an sowas auslassen zu müssen ... er wollte wissen ob es nen zusammenhang zwischen muskelwachstum und vitaminmangel gibt und nicht was du von Vitamin-Präperaten hälst!
Hallo,
man sollte die verschiedenen Komponenten (Fett, Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe, usw) nicht einzeln sondern im Zusammenhang betrachten.
Im Prinzip wirken die einzelnen Stoffe eben nur gemeinsam, wie z.B. die Aufnahme fettlöslicher Vitamine mit eben bestimmten Fettsäuren usw.
raven-86 schreibt:
Ich will demnächst auch ergänzend Vitamin-Kapseln nehmen...
ich denke nämlich das es nicht ausreicht en Apfel und ne Banane am Tag zu essen um den nötigen Vitamin bedarf zu decken ...
Damit ist jedoch nicht gemeint das ich nun nie mehr Obst & gemüse esse nur weil ich die Kapseln nehme, es ist ne Ergänzung weil ich auf Nummer sicher gehen möchte ...
Außerdem bin ich mir nichtmal sicher ob die Vitamine aus den Tabs oder die aus dem Obst besser sind, auch hinsichtlich der verarbeitung im Körper usw.!!
Die allgemeine Empfehlung lautet: Fünf Portionen Obst / Gemüse pro Tag.
Ich denke wir sind uns einig, das dies nur von wenigen Menschen durchgezogen wird. Also, meine persönliche Meinung: So viel Natur (Obst und Gemüse) wie möglich und bei Bedarf mit Tabletten ergänzen. Bei der künstlichen Zuführung ist halt zu bedenken, das es in der Regel verschiedene Bioverfügbarkeiten gibt. Hier sei als Beispiel Zink genannt, dort gibt es fünf oder sechs verschiedene Formen, die auch unterschiedlich vom Körper resobiert werden. Dies erklärt teilweise (natürlich nicht immer) die unterschiedlichen Preise für diverse Präparate.
Wobei dies nicht zwangsläufig bedeutet, das nur die "beste" Form sinnvoll ist. Abwägen und auf die einzelnen Bedürfnisse abstimmen.
Beispiel dazu. Zahle für meine Zinktabletten 5 Euro (90 St.) und diese liegen von der Verfügbarkeit / Verwertbarkeit her im Mittelfeld. Die besten (mir bekannten) kosten über dreißig Euro, bei vergleichbarer Menge. Dies ist, meiner Meinung nach, absolut nicht notwendig.
mfg
zuviele vitamine sollen auch nicht gut sein, stimmt das?
@popeye ..siehe posts von raven + der tagesbedarf an vitaminen lässt sich sehr wohl durch kapseln decken (wobei natürlich das obst wos drin steckt gesünder wäre weil da auch andere inhaltsstoffe drinnen sind die nicht in kapseln enthalten sind).. da hast du dich dann wohl geirrt.. :)
oh man... dann deck dienen tagesbedarf von vitaminen und spurenelementen halt mit kapseln und tabs... is mir doch auch wurscht.. stopf die ***** halt in dich rein.. ich finde es nur wesentlich bekömmlicher ne banane oder ne karotte zu futtern wie ne tablette zu schlucken.... ausserdem kannst du es vergessen deinen kompletten tagesbedarf mit kapseln zu dekcen... das sthet evtl drauf mit dieser % angabe.... aber der körper verwertet längst nicht 100% von den kapseln du naseweiß.Zitat:
Zitat von viz
mfg
ich halte nix mehr von tab ausser bei zink.
dein körper braucht auch noch andere stoffe die nur in obst und gemüse enthalten sind.
Bleibt doch mal locker Leute. Die Tabs sind doch nur dafür gedacht, dass er sich auf der sicheren Seite befindet. Ein "A-Z"-Multivitamin-Multimineralsupp ist da doch gar nicht soooo verkehrt. Da darin i.d.R. auch keine Megadosen enthalten sind, kann man auch davon ausgehen, dass Überdosierungen unwahrscheinlich sind.
Natürlich ersetzten diese Tabs keine ausgewogene Ernährung.
ich bleibe immer locker nur wenn dann solche posts von viz kommen dann dreht sich mir halt der magen rum...
mfg
ja und ? musst doch nit so am rad drehen ?!simple frage simple antwort ...Zitat:
Zitat von popeye[xdt
oben waren gute antworten drin ... sollte dir ein beispielt sein
lern erst mal lesen bevor du dich künstlich aufregst.. du wirkst für mich ziemlich dumm und deine auffassungsgabe ist unter aller sau.
lies mein posting noch einmal, dann kommst du drauf das weder "ich fress nur kapseln" oder "ich fress nur gemüse" vorkommt..
aber falls es dich interessiert .. ich ernähre mich relativ gesund (gibt schon ausnahmen an manchen tagen..).. gemüse ess ich auch.. und obst ess ich sowieso viel.. zusätzlich nehme ich nahrungsergänzungsmittel..
und heul nicht rum weil deine mama dir vitamintabletten nicht erlaubt + lies mit ihr jeden tag ein kinderbuch mit bildern.. vielleicht verbessert es deine auffassungsgabe.
mfg
naja manche hauen sich haufenweise vitamine rein und hoffen das sie so aussehen wie... das is natürlich falsch! sicherlich hilfts aber soooooooo viel bringts nich! ich trainiere jetzt locker 3 jahre und baue durch vernünftige ernährung ohne supps mehr auf wie mein kumpel der jeden shit nimmt :O
->Vitaminversorgung war noch nie so gut wie heutzutage - trotzdem immer wieder diese "Panik"..
->selbst in allem möglichen Junkfood sind Vitamine zugesetzt
->würde bei einseitiger Ernährung nur ein Multi-Präperat zu mir nehmen
->die großen Studien haben gezeigt, dass Vitamin-Supplementationen nix bringen
->bei hohen Dosen im Gegenteil: zu viel Vit C (im Gramm-Bereich) produziert sogar freie Radikale statt sie zu killen..
also spart euere Kohle und kauft euch nur ein niedrig dosiertes Multi-Präperat, wenn überhaupt.
Wie schon x-fach gesagt im Obst und Gemüse sind noch SPS (sekundäre Pfla...) drin, ist also besser den Kram in sich reinzustopfen
Hafer