Hi @ all!
Währe interressant zu wissen mit welcher Wh Zahl ihr die beste Brustentwicklung erziehlt habt.
Hi @ all!
Währe interressant zu wissen mit welcher Wh Zahl ihr die beste Brustentwicklung erziehlt habt.
12 / 10 / 8 wenn das geht gewicht steigern ....
1-20 whd in 5-8 sätzen, TUT so schnell wie geht
:))Zitat:
Zitat von upspaced
kurz und schmerzlos !!!
upspaced , bist du in hagen beim foretreff ??
ist ernstgemeint, diese Frage!
Was ich eigentlich herausfinden will ist welcher Fasertyp, abgesehen von den individuellen Abweichungen tendenziell in der Brustmuskulatur überwiegt.#
Habe bisher immer mit wenig Wiederholungen (so um die 6 bei einer TuT von 24 trainiert)
kleine Zwischenfrage, was bedeutet TuT ?
Ist die Frage so komplex? Oder wieso antwortet keiner mal ontopic?
Wie siehts bei die aus grammopostola?
wird ja bei jedem verschieden sein.Zitat:
Zitat von zaesch
habe schon mal gelesen das der innere teil der brustmuskulatur mehr aus den sk fasern besteht ?!?!
ob was dran ist weis ich nicht.
wenn du auf 6-8 whs mit einem guten wachstum reagierst und bei höheren whs halt nicht , dann weist du doch wie es um die faserverteilung in der brust steht.
Werde es jetzt mal mit ner höheren Wh zahl probieren,
da meine Brust,besonders die obere, was initial für meine Frage war, mein Schwachpunkt ist.
****** auf die Faserteilung. :schimpf:
Nimm ein Gewicht bei dem du 6Wh. schaffst und mach 8Wh., hast du es geschaffte erhöht das Gewicht um 2,5kg usw.
Am besten nur einen Arbeitssatz.
Ich glaube an keine Faserteilung sondern nur an Anstrengung. ;) :zunge:
hast ja auch ne ernste antwort bekommenZitat:
ist ernstgemeint, diese Frage!
nö, kurz und schmerhaftZitat:
kurz und schmerzlos !!!
nö, fühl mich grad zu dünnZitat:
upspaced , bist du in hagen beim foretreff ??
Also du meinst, schnellkraftorientiertes Brusttraining ist optimal?
hat mit schnellkraft nix zu tun sondern mit physik: speed is king sagte mal ein weiser aus dem morgenland.
wdh bereiche varrieren, progressive gewichtssteigerung und wenn es mit BD nicht weitergeht auf dips umsteigen. den vollen strech ausnutzen und ggf. loaded streching zuhilfe nehmen.
ein kluger mann, allerdings kam er aus dem abendland...Zitat:
speed is king sagte mal ein weiser aus dem morgenland.
genauZitat:
wdh bereiche varrieren, progressive gewichtssteigerung
oder auch nichtZitat:
und wenn es mit BD nicht weitergeht auf dips umsteigen.
passiert ja von selber :)Zitat:
den vollen strech ausnutzen und ggf. loaded streching zuhilfe nehmen.
:winke: