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ich abe hier gelsen, dass man keine gewichte under die fersen legen soll, aber was ist den schlecht daran?
ich habe es ausprobiert und ohen gewichte ist es mir unmoeglich gerade runterzukommen.
ich habe mal mit einem powelifter gesprochen und er meinte man koenne es schon machen. viele in seinem football team muessen gewichte drunterlegen, weil sie ungelenkig sind und nicht richtig runter gehen koennen.
solltest auch nicht..
weil wenn du es ne zeit lang machst dann verbessert sich deine technik.
streching halt.
mfg
MACH DASS LIEBER AUF GAR KEINEN FALL!!!
Weil dann das Gewicht mehr auf deine Kniegelenke drückt als wenn du die Fersen voll aufsetzt.
Denn beim vollen aufsetzten nimmt die Muskulatur das Gewicht auf und nicht das Kniegelenk.
Und wenn du nicht runterkommst ohne das du auf die Zehenspitzen musst dann hilft nur üben und deine Waden dehnen weil hier, der Hund begraben liegt.
Du hast anscheinend verkürzte Waden!!!
Also dehnen, dehnen und noch mal dehnen.
Du es deine Kniegelenke zu liebe. :daumen:
... außerdem werden bei der Frontkniebeuge die Beine normaler Weise weiter auseinander gestellt; allein das hilft schon ungemein.
Gruß
PS: Mein Problem liegt wo ganz anders: Nach Frontkniebeugen bekomme ich blaue Schultern. Irgendeinen Tipp?
ja weiter vorne ablegen, schlüsselbein z.B.!Zitat:
Zitat von jimmy.klitschi
ps: lange machste noch keineFKB, oder? dasl egt sich nämlich mit der zeit!
jo, am Anfang bin ich auch immer fast gestorben schon bei relativen Lulugewichten, aber mittlerweile passiert nix mehr mit den Schultern...
Du hast Recht. Na, da habe ich ja noch Hoffnung. Die geschwollenen Schultern mögen ja unter`m T-Shirt ganz gut aussehen, aber nich' pur.Zitat:
... ps: lange machste noch keineFKB, oder? dasl egt sich nämlich mit der zeit
Gruß
ich mach auch fkb und komm viell besser zureckt als mit normaler kb...ich mach die gewichtheber fkb ist mir angenehmer da ich viel gewicht mit der hand halten kann und somit die schultern leicht entlastet werden
Bin auch FKB Fan, lege mir zum Schutz einen Schaumstoffblock auf die Schultern, ist halt angenehmer.
Gruß
Dennis
pussylike :evil:Zitat:
Zitat von dennis79
Ich pflege mir die Blutergüsse beim Wadenheben zu holen und jetzt: Husch ins Körbchen Boba! :evilzunge:Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
Gruß
Dennis
Ich wollte auch auf FKB umsteigen... habt ihr ein paar Links zur Übungsausführung?
@groggy
Ist hier mit dabei:http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218
Gruß
Dennis
Noch einmal ne Frage zur FKB. Wie sieht es mit dem Gewicht aus? Ist es das gleiche wie bei der klassichen? Also von der Haltung würde ich mal sagen nicht. Wie legt ihr euch das Gewicht auf?
Mein Problem im speziellen ist, dass es bei uns im Studio kein Rack gibt. Das "auf die Schulterheben" durch andere geht mir auf die Dauer echt auf die Nerven... ist FKB da ein Ersatz oder dann doch lieber Überkopfkniebeugen?
Zitat:
Zitat von groggy
Auch kein Kniebeugenständer vorhanden?
Gewicht ist auf alle Fälle weniger als bei der klassischen,
dafür wird der Bauch viel mehr mit einbezogen,da er für die aufrechte
Haltung bei FKB verantwortlich ist.
Würd FKB nicht durch ÜKB ersetzen,dann lieber mal dem Studiobesitzer
Druck machen.Ein Rack kostet nun auch nicht die Welt.
MFG, FerrisMC!
Ohne Möglichkeit zum Ablegen kann man Frontbeugen ab einem gewissen Gewicht sowieso vergessen - vorne ablegen ist die eine Sache aber unbeschadet wieder runter die andere.
kannst dich mal nach "Zercher Squats" umschauen, wenn man da von unten beginnt, dürfte es locker ausreichen die Hantel zwischen 2 Bänke o.ä. zu legen, oder ausm Bankständer usw
gehen frontkniebeugen auch auf den unteren rücken?
also ich spür da wohl was, aber reicht das um die muskeln dort zu erhalten, bzw. noch welche aufzubauen, weil kreuzheben musst ich rausnehmen und hyperextensions bringen voll nix bei mir, weil ich nix spüre.
Zitat:
Zitat von Sculpture
Hatte früher immer Schmerzen im unteren Rücken.
Seit ich jedoch FKB mache,hatte ich seither nie mehr Schmerzen!!!!
Durch den Scheuermann jedoch haben sich die Schmerzen jetzt im BWS-Bereich angesiedelt. :crybaby:
MFG, FerrisMC!