erste Bilder von mir!( nach 18-19Monaten)

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22.05.2005, 14:41
Falk333

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erste Bilder von mir!( nach 18-19Monaten)

hi Leute,

Gewichts Entwicklung:
angefangen hab ich am 23.10 Oktober 03 mit 71kg auf 177cm OA 32,5cm
(rest siehe Signatur)

bis März(04) hab ich es woll mit der massephase übertrieben 83kg und verdammt Fett OA 37cm

bis mitte Mai wieder abgespeckt auf 76kg und OA knapp 36cm(Bilder kommen vom mai 04 später da mein Scanner imoment spint...)

naja was wird jetzt woll wieder kommen?
klar wieder die Defi nicht ausgehalten und auf 84,5kg aufgespeckt OA 38-39cm(Bild vorhanden siehe unten aber mit nur noch 82kg da nach 912HST....)

so bis Dez 04 wieder ne Defi gefahren und auf 77kg abgespeckt (richtig schöne bachmuskeln/Bizepsader)(leider keine Bilder da...)

Januar-März das üblich Massephase 85,5kg

seid märz mach ich keine defi und massephasen mehr und halte mein gewicht einfach 83,5kg OA rechts 40cm links 39,5cm)

Kraftentwicklung:

siehe Signatur...
ich traniere jetzt aber fast ein Jahr nur noch auf Kraft(deshalb die recht hohen max-werte bei BD)(edit max liegt bei ewta 125kg mehr oder weniger...)(da ich 120kg 7x1 schaffe...)

KB mag ich nicht so besonderes zumal ich schnell knieprobleme bekomme...

KH hass ich fast......(es ist jedesmal ein Zwang....)zumal ich mich hier schon 2mal verhoben hab=massive Kopfprobleme)

zum Körper:

KF schätze ich auf 16-17% so in etwa
Brust sieht auf den Bildern nicht so gut aus(wirkt aber nur so)

Trizeps ist meine schwäche(naja mach halt nur GÜ seid über 1Jahr)

und selbst wenn die Handgelenke nicht so wirken das sind 19cm!

(probs hab ich rundrücken/Skoliose leider sieht man das nicht gut auf den Bildern von 03 mal seh ob ich da noch eins finde)

TP`s
angefangen mit einen 3Spliet im Oktober
mit den ich mich scnell steigern konnte in BD auf 79kg bis dez 03)

bis Mai Spliets halt max auf BD ging weiter vornan ca 90kg

dann ging lange zeit nichts mehr....

im Junie komplexsätze gemacht und auf 96kg hoch(leider hatte ich da dann einen unfall....)

dann durch ständige defis mall kraft verloren mal gewonnen bis bis dez dann auf 100kg hoch in BD

dann mit clustern angefange und seid den ca 25kg mehr dazu gewonnen in BD auf 125kg+

Ernährung:

da ich sehr stark endo. bin *wein* komm ich mit 2500kcal aus (ohne training) mit training 3000kcal.....

es ist jeder Tag ein Kampf nicht zuviele kcal zu futtern(da ich auch ab und zu starke Fressanfälle hab.....)(als 12jähriger wog ich auf 155cm 66kg.....)(*meine ****** war ich damal dick*/Bilder wenn gwünscht kann ich reinstellen)

imomnent esse ich ca 250-300g EW, 300-350KH,Fett ca 30-40g(Trainingstag)

wichtige Anmerkung:
das wenige was ich geschafft hab ,hab ich clean erreicht!

Sups: Whey,Proteinpulver,Multitab,;Creatin(seid 3monaten/6g am tag),Zink

so bitte nur konstruktive Kritik!
(da mich dieser Therad verdammt viel überwindung kostet....!)

und einen besondern dank an Wolfgang der mich seid ca 1Jahr bei all meinen Fagen unterstützt ohne hin wäre ich woll auf den stand von Mai04 geblieben!

gruß Falk
22.05.2005, 14:42
Falk333

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Mai 04 nach der defi

vor meiner Ohren OP!
22.05.2005, 14:43
Falk333

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......

Oktober04 nach 912Hst

Gewicht 82kg KF 22%
22.05.2005, 14:43
Falk333

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.....

so das sind die aktuellen....

ja ich weis sieht leider noch nach nichts aus....
22.05.2005, 14:54
flyswatter

Kann dich nur zum weitertrainieren ermutigen.

Am besten probieren langsam aber kontinuierlich den KFA zu senken, dann sieht das um die Hüften herum besser aus.
22.05.2005, 15:01
Grey

hast doch schon ordentlich masse :)

weiterso und dann schön definieren.

"einfach" oder? ;)
22.05.2005, 15:01
Falk333

ihr wisst garnicht wie schwrieg es ist mit einer digi-cam bilder zumachen....

(hab fast 4h gebraucht....
und die doppel bizeps hinten nur sehr schlecht hin bekommen....
jedesmal fehlte ein Arm...)

Posen sind schlecht das weis ich....
22.05.2005, 15:04
tonxi

eine sehr schöne entwicklung!!
trainiuer einfach weiter und das mim kfa kommt von selber wenn du auf deine ernährung ein bisschen achtest...
beine gefallen mir sehr gut!
22.05.2005, 15:05
flyswatter

Oh! :)

Die aktuellen Bilder waren aber vorher noch nicht da.

Hast dich ja doch ordentlich gebessert!
Am besten mit Geduld an die Sache herangehen. Jeder will gerne massige Arme und eine massive Brust. Aber ist man zu ungeduldig und will unbedingt Masse aufsetzen, dann endet das meist in einem Debakel mit einem überhöhten KFA. Kennst du dich ja mittlerweile mit aus ;)
22.05.2005, 15:09
imported_Warrender6

man sieht schon sehr deutliche unterschiede! :respekt:
Dran bleiben!

Die fehlende bräune macht sicher auch was aus!
22.05.2005, 15:17
powercap

ja sieht ok aus weitermachen KFG würde ich jetzt nicht versuchen mit allen Mitteln zu senken besser noch ein bis zwei Jahre oder länger Aufbauen und dann Definieren.
Rücken ok Beine sind auch ganz gut was ich da erkennen kann Arme brauchen noch Masse wie auch die Brust aber das wird noch Geduld sind einer der Grundvorraussetzungen aber das weißte ja selber.
22.05.2005, 15:20
Falk333

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Zitat:

Zitat von flyswatter

Oh! :)

Die aktuellen Bilder waren aber vorher noch nicht da.

jo hatte prob beim einfügen....

Hast dich ja doch ordentlich gebessert!
Am besten mit Geduld an die Sache herangehen. Jeder will gerne massige Arme und eine massive Brust. Aber ist man zu ungeduldig und will unbedingt Masse aufsetzen, dann endet das meist in einem Debakel mit einem überhöhten KFA. Kennst du dich ja mittlerweile mit aus ;)

mm ja aber es ist wirklich schwer sich nur an den EP zu halten...
aber seid ich genau auf Grundumsatz futtere kann ich mein gewicht halten und verlire langsam Bauchumfang in einen Monat zwar nur 1,5cm...
naja egal OA ist etwa um 0,5cm gestiegen...
22.05.2005, 15:57
Kurgebeat

schöne entwicklung...

beine sind ganz gut, rücken und bauch geht so, arme find ich nicht besonderes, brust ist schwer zu beurteilen, die waden gefallen mir auch noch nicht so!

auf jedenfall weitermachen :d_up:
22.05.2005, 16:03
Christian_86

Auf jeden fall sehr gute entwicklung!
KFA finde ich genau richtig um aufzubauen->keine defi machen!

Mit mehr bräune würde das alles noch mal viel besser ausehen...

Weiter so!!! :rock:
22.05.2005, 16:11
C-Riouz

die beine find ich krass :rock:

und die unterarme scheinen auch gut entwickelt zu sein!

aber wie du wahrscheinlich jetzt auch weißt, lohnt sich das ewige masse/defiphasen-rauf-und-runter nicht! lieber konstant und langsam aufbauen, dann brauchts auch keine diäten die einen wahrscheinlich wieder um einige monate zurückwerfen.

also mach weiter so und probier evtl doch mal, mit der ein oder anderen iso bei den schwachstellen nachzuhelfen!

hau rein!

ps: mit dem selbstauslöser isses übrigens einfacher bilder von sich selbst zu machen. du musst die cam nur gut platzieren...
22.05.2005, 16:19
Falk333

Zitat:

Zitat von C-Riouz

also mach weiter so und probier evtl doch mal, mit der ein oder anderen iso bei den schwachstellen nachzuhelfen!

hau rein!

jo das hab ich nach meiner SD vor!

da ich ja nur eigentlich 6übungen und selten mal bauch mache
ändere ich das
so trizeps kommen 2s nossbrakeres rein
evt 1s irgendeine andre Trizepsübung
und Bauch fest jede Woche 1-2mal ca 4s pro Woche

mm also ist nur Bauch und trizeps schwach?

achja die brust wirkt nur so kleine das wirkter aber nur so....

zu den Beinen
obwohl ich KB hase hören die nicht auf zu wagsen.....(ich trainiere gerade mal mit 120kg genauso wie in BD....
22.05.2005, 16:25
xD

sry aber solang der kfa nicht runter kommt ist das ergebnis für mich nur ausreichend

beine sehen gut aus , rücken arme sind schwach
22.05.2005, 16:41
.-Muskelwahn-.

für natural ist es gut.hast auf jeden fall ziemlich was an deinem körper geändert und das zählt. bischen fett weg dann hast nen tollen fitnesskörper.
22.05.2005, 17:52
Tautalego

Zitat:

Zitat von flyswatter

Am besten probieren langsam aber kontinuierlich den KFA zu senken, dann sieht das um die Hüften herum besser aus.

Finde ich überhaupt nicht! Auf dem pic vom 22.5. ist die Defi i.O. Da muss nicht noch weiter gesenkt werden, sondern ungefähr dieses Niveau gehalten und Muskelmasse aufgebaut werden.
22.05.2005, 19:05
Falk333

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Zitat:

Zitat von Tim_FX

Die Entwicklung ist für die Zeit ok! Aber 40er Arme? 120 kg Bankdrücken? NEVER!!

wie gesagt ich trainiere auf Kraft....
120kg past schon!

fuck die Skala verschwindet...
22.05.2005, 19:07
G`Ecksel

Zitat:

Zitat von Tim_FX

Die Entwicklung ist für die Zeit ok! Aber 40er Arme? 120 kg Bankdrücken? NEVER!!

Find sowas extrem lächerlich - anhand von Fotos irgendeine Aussage zu treffen und die dann noch mit einem "Never" bestärken. Nur weil deine 42-er Keulen evtl. impulsanter ausschaun heisst es nicht, dass er keine 40-er hat. Und warum nicht die 120 kg auf der Bank? Evtl. weil du es nicht schaffst?!

Also ich finds ne gute Entwicklung. Halt deinen KFA (nicht noch weiter senken) und bau kräftig weiter auf! :daumen:
22.05.2005, 19:15
Falk333

thx G`Ecksel!

naja evt wird es auch mal wieder zeit mehr als 3wdh im Satz zu machen....

(zumal ich ja sogar noch etwas mehr schaffe als 120kg....)

aber ich gebe zu das ich bis jetzt nicht wettkampfkomformdrücke

ich geh nur auf die Brust runter
berühre sie kurz und drücke wieder hoch

(es fehlt 1s Pause auf der Brust)

aber ich ändre das ab den 18.6. und drücke nur noch mit der 1s Regel...
(jetzt stecke ich zu sehr in meinen BD-plan drin....)
(wenn alles gut läuft schaff ich bis zum 4.6. meine 125-128kg ohne die 1s regel....)
22.05.2005, 19:25
DoGGFlExX

Zitat:

Zitat von G`Ecksel

Zitat:

Zitat von Tim_FX

Die Entwicklung ist für die Zeit ok! Aber 40er Arme? 120 kg Bankdrücken? NEVER!!

Find sowas extrem lächerlich - anhand von Fotos irgendeine Aussage zu treffen und die dann noch mit einem "Never" bestärken. Nur weil deine 42-er Keulen evtl. impulsanter ausschaun heisst es nicht, dass er keine 40-er hat. Und warum nicht die 120 kg auf der Bank? Evtl. weil du es nicht schaffst?!

k durch WKM geklärt...

EDIT:

Was soll denn dieses dumme Geschwafel?
Falk betreue ich nun shcon über ein halbes Jahr - mehrfach pro Woche
werden die Trainingsdaten ausgetauscht und die folgenden TEs besprochen -
da gibt es ÜBERHAUPT NICHTS zu zweifeln dran!
Die 120 Kg im BD stehen - dafür stehe ich mit meinem Namen für ein.
Und das hat NICHTS mit "Wunderkindern" zu tun, das ist geplantes und
durchstrukturiertes Training!

WKM
22.05.2005, 19:43
Falk333

so macht meinen Fred nicht kaput!!!

mir ist egal was ihr denkt!
,für mich zählt einzig und allein was ich schaffe!

und was soll das jetzt überhaupt bringen?
glaubt ihr nur weil ihr denkt ich schaff keine 120kg ,soll ich mich jetzt schlecht fühlen?
Ne nicht euer ernst?
(ihr wisst garnicht was mich das mich für eine Überwindung kostet BD mit diesen gewicht zumachen...
und das gefühl zu haben zerqutscht zu werden wenn ich die konztra. verliere....)

Ihr dürft denken was ihr wollt!
ich hoffe damit ist die Diskusion abgeschlossen!

mfg

gruß Falk
22.05.2005, 19:48
lee4073

Zitat:

Was drücken Natural-BB im BD nach 15 Jahren? Meist um die 150 Kilo rum

LOL, ich schaff sie(fast) nach knapp 2 kahren, also bitte.....
22.05.2005, 19:52
vamp_killer

nice entwicklung @falk immer weiter so is schon viel vorhanden

wieso sollte er sie nicht drücken? wie kann man nur vom aussehen alleine auf die kraft einer person schließen? is wohl schwer möglich...
22.05.2005, 19:56
Etta

Sauber :daumen:

Deine Bein sind der Hammer junge, alles andere gefält mir auch. Deine Kraftleistungen sind auch aller achtung.Mach dir mal kein kopf wegen kfa

Immer weiter so :)
22.05.2005, 20:06
Das O®

weiter so falk, meinen respekt
22.05.2005, 20:08
powercap

Zitat:

Geht in diesem Sport ja eh nicht um Gewicht sondern eben NUR um das Aussehen!

Du Nase!Und warum fängst du an,an seinen Daten zu zweifeln und es groß in den Vordergrund zu stellen?
Immer die gleiche *******e,es reicht langsam.
22.05.2005, 20:09
Jackson Duper

Zitat:

Aber 40er Arme? 120 kg Bankdrücken? NEVER!!

Wenn man keine Ahnung hat, einfach mal ****** halten!

Und natürlich kann das nen 40er Arm sein.
Am witzigsten ist aber anhand von Bildern beurteilen zu wollen wieviel jemand auf der Bank drückt.
Ich hab schon Hungerhaken gesehen die 90 kg im Arbeitssatz drücken.
Und nen Hungerhaken ist er nun wirklich nicht!
So, jetzt genug mit dem Schwachsinn.

@ Falk
Geile Beine mein Junge :)
Und ansonsten ist die Entwicklung auch sehr beachtlich, gerade wenn man die Anfänge betrachtet.
Ich persönlich steh auf etwas weniger KFG, dann wirkt das ganze gleich noch ganz anders.
Ist aber natürlich Geschmackssache.
Also lass dich hier nicht anshizen von irgendwelchen Spasemacken sondern sei stolz auf das Erreichte und ignorier die Neider...and keep pumpin´ baby ;)

Gruß, Jackson
22.05.2005, 20:28
tobias_w

Hmm aber dass mit 150kilo nach 15jahren? sry natürlich kann ich dass schlecht abschätzen aber dass kann man doch gut schon nach ca 6-8 jahren drücken oder?

mfg tobi
22.05.2005, 20:34
Handsome

Ganz schön viel Kraft für die paar Muskeln ;)

Ne, sieht gut aus! Bleib dran und lass dich nicht unterkriegen und vorallem: Bleib Gesund!
22.05.2005, 20:39
TobStar

Deine Beine sind echt krass !! Respekt!!
Machst du Kniebeugen - Ass to the Krass oder 90° ?
Oberkörper find ich für die Zeit auch Ok, hätte mir aber mehr Vorgestellt, wegen deinen "für mich" hohen Kraftleistungen!
BD kann schon sein, du schreibst ja das du nur auf Kraft trainierst.
Willst du eher in die KDK Richtung gehen, oder warum bist du so voll auf Kraftsteigerung aus?

Gruß
22.05.2005, 20:48
Komplement

ich finde das stellt endlich mal eine normale, realistische entwicklung eines konsequent, nicht mit supergenen bestückten (wie 99,999% der forenmitglieder) trainierenden dar. ob man die kraftleistungen glaubt oder nicht steht hier nicht zu debatte, weil nicht überprüfbar und somit irrelevant.

greets
komplemet
22.05.2005, 21:11
bb850

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@Falk: Wow, deine Beine sind genial. Was für ein Umfang haben sie(sorry, wenn es schon im Fred steht)?.

Oberkörper hat sich auch enorm verbessert. Ich bewundere dich für deine Kraft. 120 kg 7x - da geht doch mehr wie 125 Kg. Schon 80 kg 7x sind doch mehr wie 85 kg max. Dieses Verhältnis ist natürlich bei 120 kg enorm größer

@Timmmeeeee:

Auch mal wieder da. Schön, endlich mal wieder von dir zu Gestänker zu lesen. Drückst selbst also unter 120 kg, gut, gut.

Poste mal Pics von dir!

Eines habe ich noch.
22.05.2005, 21:25
Kurgebeat

Zitat:

Zitat von bb850

@Timmmeeeee:

Auch mal wieder da. Schön, endlich mal wieder von dir zu Gestänker zu lesen. Drückst selbst also unter 120 kg, gut, gut.

Poste mal Pics von dir!

Eines habe ich noch.

hehe so in etwa hab ich hn mir auch vorgestellt :d_up:

Zitat:

Oberkörper hat sich auch enorm verbessert. Ich bewundere dich für deine Kraft. 120 kg 7x - da geht doch mehr wie 125 Kg. Schon 80 kg 7x sind doch mehr wie 85 kg max. Dieses Verhältnis ist natürlich bei 120 kg enorm größer

ich als aufmerksamer leser falk`s beiträge weiss, das er 1er cluster trianiert, ergo immer eine wdh. macht aber das halt so 7 mal...

nicht 7 wdh am stück, was ja schon gut 135!? kilo wären, eher mehr...
22.05.2005, 21:37
Grey

aber deine kraftleistung ist nun wirklich zu respektieren...

mfg
22.05.2005, 21:53
bb850

Zitat:

Zitat von Ruhrge`BeaT

Zitat:

Zitat von bb850

@Timmmeeeee:

Auch mal wieder da. Schön, endlich mal wieder von dir zu Gestänker zu lesen. Drückst selbst also unter 120 kg, gut, gut.

Poste mal Pics von dir!

Eines habe ich noch.

hehe so in etwa hab ich hn mir auch vorgestellt :d_up:

Zitat:

Oberkörper hat sich auch enorm verbessert. Ich bewundere dich für deine Kraft. 120 kg 7x - da geht doch mehr wie 125 Kg. Schon 80 kg 7x sind doch mehr wie 85 kg max. Dieses Verhältnis ist natürlich bei 120 kg enorm größer

ich als aufmerksamer leser falk`s beiträge weiss, das er 1er cluster trianiert, ergo immer eine wdh. macht aber das halt so 7 mal...

nicht 7 wdh am stück, was ja schon gut 135!? kilo wären, eher mehr...

Aso! Kommt davon, wenn man den Thread nur überfliegt :hammer:

Na ja, ihr beide, Falk und Ruhrgebeat, habt schon krasse bd-leistungen. Seid mir fein auf und davon gezogen. Dafür fetten Respekt :respekt:
22.05.2005, 22:01
Kurgebeat

Zitat:

Zitat von bb850

Zitat:

Zitat von Ruhrge`BeaT

Zitat:

Zitat von bb850

@Timmmeeeee:

Auch mal wieder da. Schön, endlich mal wieder von dir zu Gestänker zu lesen. Drückst selbst also unter 120 kg, gut, gut.

Poste mal Pics von dir!

Eines habe ich noch.

hehe so in etwa hab ich hn mir auch vorgestellt :d_up:

Zitat:

Oberkörper hat sich auch enorm verbessert. Ich bewundere dich für deine Kraft. 120 kg 7x - da geht doch mehr wie 125 Kg. Schon 80 kg 7x sind doch mehr wie 85 kg max. Dieses Verhältnis ist natürlich bei 120 kg enorm größer

ich als aufmerksamer leser falk`s beiträge weiss, das er 1er cluster trianiert, ergo immer eine wdh. macht aber das halt so 7 mal...

nicht 7 wdh am stück, was ja schon gut 135!? kilo wären, eher mehr...

Aso! Kommt davon, wenn man den Thread nur überfliegt :hammer:

Na ja, ihr beide, Falk und Ruhrgebeat, habt schon krasse bd-leistungen. Seid mir fein auf und davon gezogen. Dafür fetten Respekt :respekt:

mit 19 biste sicher auch soweit, wenn nicht sogar weiter!
22.05.2005, 22:02
Falk333

*TobStar

Kb hab ich bis vor 3Wochen nur 90-95grad gemacht....
zumal mir eigentlich KB nicht liegt und hin und wieder auch mal ne TE ausfällt)(imoment mach ich 2mal pro Woche,Kb,BD,FD/Lh-rudern fast immer (klimmzüge/KH/ kommen meinst nur einmal dran)

imoment mach ich aber Kb ganz tief unten ausitzen(1s warten) dann hoch
(so kann ich mit ein paar Kg weniger auf der stange auch noch aufbauen....zumal ich seid 1-2Monaten leichte/mittelschwere Knie-probleme hab....

naja ich find meinen oberkörper für die Zeit in Ordnung ohne das ständige abspecken hätte ich aber mehr in der Zeit geschafft

zum BD ich glaub nach der langen zeit auf max setz ich mir vielleicht mal ein andres ziel
wahrscheinlich KB
(KH hab ich normal zuviel angst mich wieder zu verheben...)

*Komplement
so schätze ich meine Gene auch ein!
durchschnittlich(halt Endomäßig)

*bb850
achja duch scheize...
gerade gemessen 67cm(angespannt)(schon wieder 2cm mehr...)
meine ****** schon jetzt passt mir kaum noch ne Hose...

wie matze schon schreibt 1er Cluster!

*Wolfgang
Thx das du mein fred gerettet hast!(ich hätte sonst bald die Bilder raus genommen....)

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