hallo
nach jeweils einem satz dieser übung hab ich starke rückenschmerzen!
kennt ihr so was auch?
liegts wohl an der technik?
mfg
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hallo
nach jeweils einem satz dieser übung hab ich starke rückenschmerzen!
kennt ihr so was auch?
liegts wohl an der technik?
mfg
HI,
kannst du vllt. die Schmerzen etwas "beschreiben".? Tut die eher die Wirbelsäule, oda die Muskeln weh.? Und wie lang hält der Schmerz an.?
mfg
^^Badboy007^^
jep bei mir wars genau so. ich halte diese übung nicht gerade für besonders gut wer damit probs hat soltle die meiden wie ich finde.
Bin auf Rudern am kabel ausgewiechen und die rückenschmerzen gehen wech. vielleicht solltest das auch mal versuchen. zusätzlich noch kreuzheben udn das passt dann schon...
ich habe selber gemerkt das kreuzheben meinem rücken besser tut als das vorgebeugte rudern... ^^
Hi,
Versuch die Übung mal mit wenig Gewichten aber super Technik. Und geh dann wieder mit Gewichten hoch.
oder versuchs mal mit Vorgebeugten KH-Rudern.... da kannst du dich an der Hantelbank abstüzen und machen.
Vorg. Kh-Rudern = einer meiner Lieblingsübungen :D.
gx. beda
Kannst du mal die Stellen nennen, an denen es besonders weh tut, bzw. wie schon gesagt ob der Muskel stresst, oder die Wirbelsäule?
Wie siehts mit der Haltung aus?
Ziehst du das Gewicht in Richtung Brust, oder in Richtung Bauchnabel?
Rückenschmerzen hatte ich auch mal, aber das lag einfach nur daran, weil meine Technik sch... war.
Jetzt gehts super gut.
Schmei die Übung raus!
und mach Rudern mit unterstütztem Unterkörper im Untergriff! Auch bekannt als
prone Row
Ist genau so effizient wie Rudern vorgebeugt nur sicherer!
Ich habe vorgeb auch aus meinen TPs verband da in Beyond brawn vor der Rücken gefahr gewarnt wird und ich bei schweren Gewichten angst davor hatte mir was kaput zu machen! H reicht für den unteren Rücken!
hallo
die schmerzen sind unten im kreuz!aber erst nach gleich nach der übung nicht wärend der übung!
das gewicht ziehe ich in richtung der brust!beine leicht angewinkelt!
mfg
richte den oberkoerper bosschen weiter auf (musst nicht 90 ° gehen)
und ziehe die hantel richtung bauchnabel
so hab ich es gelernt, und habe keine probleme
okay..vielen dank
werd ich mittwoch mal so aus probieren und dann berichten obs erfolgt bringt!
mfg
Hatte ich auch, mache jetz Rudern mit Kurzhantel. Knie und Handgelenk (die Seite die man gerade nich trainiert logischerweise) auf ner Flachbank abgestützt. Klappt wunderbar und Rückenprobleme die ich bei Rudern im Sitzen und Rudern im Stehen hatte sind weg.
Hab bei der Übung auch Probleme im Lendenwirbelbereich bekommen. Mach statt dessen Klimmzüge. Zusammen mit Kreuzheben reicht das für den Rücken. Wenn man mit einer Übung nicht klar kommt, sollte man sie ersetzen. Hör auf deinen Körper!
genau so hab ich zuvor auch gemacht..bis ich jetzt umgestigen bin auf das langhantel rudern!habe das gefühl sie ist efektiver...aber eben mit schmerzen verbunden!Zitat:
Zitat von oi!nk
mfg
Naja, vielleicht isses effektiver, aber das bringt dir ja nix, wenn du dich danach nen paar Tage nich rühren kannst... Das zieht nur runter und irgendwann haste dann keinen Bock mehr und stellst das Training ein.
Das isset nicht wert.
du sagst es!ich versuchs nocheinmal..vieleciht mach ich wirklich etwas an der technik falsch...
aber wen si heraus stellen sollte das diese übung mir einfach nicht liegt werd ich eine andere anstelle dieser einbauen!
mfg
HAt ich auch aber bei mir wars MUSKELKATER am Rücken !
obs die Wirbelsäule ist oder nur Muskelkater kannst du ganz leicht rausfinden
1. Wo sind die Schmerzen
2. Wann tuts weh (während dem training und dannach oder nur nach dem training)
Wenns während dem Training ist ists ziemlich sicher etwas an der Wirbelsäule
Wenns am anfang(1-5Wdh) des Trainings und dannach ist dann ists ein Problem bei den Muskeln (Muskelkater od. Zerrung od. ....)
Hoffe das ich jetz nich irgend en kack gelabbert hab !
ich sage es liegt an der ausführung und deine unteren muskeln im rücken sind vielleicht noch zu schwach... habe keine probleme mit der übung... man muss es nur richtig machen sie sher konzentrieren auf das gewicht und auf die ausführung achten dann gehts auch.... du bis vielleicht etwas zu verkrampft
da hast doch schon Dein Problem, das Gewicht gehört zum Bauchnabel gezogen, macht man ja beim sitzendem Rudern am Kabel auch nicht anders, zur Brust kannst eigentlich nur an Geräten mit Brustauflage machen ;-) ansonsten ist die Belastung für die LWS einfach zu groß, außer man richtet sich nach dieser Muskulatur, nur werden die Gewichte für den Lat dann wieder zu leichtZitat:
Zitat von heimi_swiss
also mal einfach die Technik umstellen - des geht schon :winke:
Wenn man bei dieser Übung Schmerzen im unteren Bereich der Wirbelsäule bekommt, verkrampft man sicherlich. Bei geringem Gewicht während des Aufwärmens hast du bestimmt keine Schmerzen oder?? Die Schmerzen kommen erst, wenn du Arbeitssätze machst, oder??