Fresstag...

Schönen guten Morgen!!

Mich würde mal interessieren, ob ich denn der einzige bin, der an seinem "Fresstag"(ich gönne mir das immer 1x pro Woche..meist Sonntags :)) sich so übelst vollstopft, das einem schier der Ranzen platzt??!!!
Echt schlimm, wenn erst mal die Kohlenhydrate anfangen zu "pochen" und man kaum noch ein Sättigungsgefühl hat :wein: !!
Gestern waren das z.b über den Tag verteilt:

400gr Quark-Körnerbrot
100gr Putenbrust
100gr. Light-Käse
100gr. Eiweißpulver (Schoko)
200gr. Müsli
200gr. Haferflocken
500gr. Magerquark
2 Äpfel
1 Banane
500gr Trauben
220 gr. Basmati-Reis
250gr. Putenbrust
1 Pack. Natreen Schoko-Creme (in Wasser angerührt)

Gott sei Dank ist heute Montag und es gibt wieder "normale" Portionen :kopfwand: ....

Geht mir genauso - mich störts aber nich. Der Blähbauch is ja den nächsten Tag wieder verschwunden.
Meine Hauptkohlenhydratquelle sind allerdings Säfte (>4Liter am Samstag :bier: ) und dunkle Brötchen mit Honig und Zuckerrübensirup. Haferflocken/Reis wären für mich reinste Quälerei und Käse hätte für mich zuviel Fett.

@sandmann78

Soviel ist es auch wieder nicht,was du dir da "reinstopfst".

Sagen wir so, es sind ordentliche Portionen. ;)



MFG, FerrisMC!

Zitat:

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Zitat von FerrisMC

@sandmann78

Soviel ist es auch wieder nicht,was du dir da "reinstopfst".

Sagen wir so, es sind ordentliche Portionen. ;)



MFG, FerrisMC!

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:shock: ordentliche Portionen???

Was wäre denn bei DIR dann bitte viel :soso: ????

hm..also ich finde das nicht so viel..
mein durchschnittlicher essens plan ist


500gr pute
1kg quark
200-300gr müsli
200-300gr vollkornbrot
7eier
und cirka 250gr reis

und das halt auf cirka 5-7 malzeiten verteilt

esse halt immer kleine portionen pute/reis
den quark mit müsli und
die eier esse ich mit vollkornbrot

trinken tue ich nur,wasser,cafe und cola light :-)
und halt zwischendurch kleinigkeiten wie äpfel,bananen usw :-)
je nachdem wie das geld reicht..

achso und ich bin auf diät...

Also für mich ist das ein normaler esstag wenn ich auf masse bin :)

Reffeds sehen bei mir so aus :

150g Cornflakes + 100g Haferflocken
1kg Magerquark
500-1000g Eis
150-250 Nudeln
10-15 Eier
50g Mandeln
100g Reiswaffeln mit Nutella
100-150 Milchreis

Dann noch paar Süssigkeiten wie Pudding, Kuchen, Lindt Schokolade.

Zitat:

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Zitat von ben187

hm..also ich finde das nicht so viel..
mein durchschnittlicher essens plan ist


500gr pute
1kg quark
200-300gr müsli
200-300gr vollkornbrot
7eier
und cirka 250gr reis

und das halt auf cirka 5-7 malzeiten verteil

esse halt immer kleine portionen pute/reis
den quark mit müsli und
die eier esse ich mit vollkornbrot

trinken tue ich nur,wasser,cafe und cola light :-)

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Wenn ich tagtäglich so viele Kohlenhydrate futtern würde, könnte man mich wohl in 2 Wochen ins Studio rollen :ratlos: !!

Normalerweise esse ich:

100g Reiswaffeln
ca. 100gr. Diätmarm.
100gr. Vollkornreis
1 Banane, 1-2 Äpfel
20 Eiklar
2 Dosen Thunfisch
400gr. Putenbrust
1 Whey-Shake(Wasser)
600gr. Brokkoli
2 Paprika
2 Tomaten



Bei deinen Mengen an Vollkornbrot und Müsli müsste ich mir nen Korken hintenreinstopfen :popo: :)) ....

ja irgendwie werde ich trotzdem immer deffinierter..
vielleicht habe ich ja nen bandwurm der mir alles wegfuttert :-)

Zitat:

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Zitat von ben187

ja irgendwie werde ich trotzdem immer deffinierter..
vielleicht habe ich ja nen bandwurm der mir alles wegfuttert :-)

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Falls der mal Nachkommen zeugt..sei so gut und schick mir einen vorbei*rofl*!!!
Wohl eindeutig mal wieder ein Fall von sehr gutem Stoffwechsel*beneide*!!

ich gönn mir an meinem fresstag alles, was mir in die quere kommt und worauf ich lust habe. kann auch ruhig mal ne pizza o.ä. sein. meistens schau ich dann zum tagesausklang noch bei burger king vorbei. finde einmal die woche ist das absolut legitim. sonst krieg ich irgendwann so nen heisshunger auf das zeug, dass ich nicht mehr damit aufhören kann.

mc

Zitat:

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Zitat von mccook

ich gönn mir an meinem fresstag alles, was mir in die quere kommt und worauf ich lust habe. kann auch ruhig mal ne pizza o.ä. sein. meistens schau ich dann zum tagesausklang noch bei burger king vorbei. finde einmal die woche ist das absolut legitim. sonst krieg ich irgendwann so nen heisshunger auf das zeug, dass ich nicht mehr damit aufhören kann.

mc

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da stimme ich 1a zu das muß einfach mal sein ... sonst staut sich das an und es endet im total fress0rama

@ben du wirst vom vielen fressen definierter ? so wie dein body aussieht ist dein körper auf hochleistung aus ...da gibts halt kein fett :D

nehmt ihr denn alle noch zusätzlich proteinpreparate oder bezieht ihr euer eiweiss nur aus der nahrung? weil mir is das n bissl teuer ständig diese proteineimer zu kaufen ...
und wieviel eiweiss sollte man denn nun pro tag(pro kg körpergew.) verspeisen?

hab mal igendwo gelesen, glaub mens health, dass man sich an nem refeed alles reinknallen kann was man will, auch fettreicher sachen wie mcdonalds oder so...
was sagt ihr denn dazu ??

Idealerweis sollte man trotzdem nährstoffreiche Nahrungsmittel auswählen.
Aber gerade an so einem Ausnahmetag, sollte man sich auch etwas für den Gaumen leisten. Dann fällt das diäten danach auch wieder leichter.

Man darf halt nur nicht übertreiben.
( was mir auch nicht immer gelingt ) :hammer:

ein bißchen spaß muss sein :)
macht aber nix, wenn mans nicht all zu oft macht

bin einmal die woche bei burger king....und rest der woche mache ich low carb unter 30 gramm KH.....ist das schon zuviel oder ok so, wenn man das ziel hat mindestens 1 kg reines fett pro woche zu verlieren..??

bei mir ist im grunde jeder tag ein refeedtag :)
außer wenns die zeit nicht zulässt so viel zu essen (arbeit).
leider wirkt sich das auch auf den kfa aus aber im gleichen zug auch auf die ständig wachsende, knallharte MUUUUUSKELLLLMASSE :lechz: :balabala: