Einarmige Brustübungen?

Hi leute!
Ich glaube das prob warum meine brust nicht richtig wachsen will liegt darin begründet, dass es mir sehr schwer fällt mich voll auf diese zu konzentrieren! sie voll zu isolieren!!!
(ich denke ganz neben bei das es sehr sehr vielen so wie mir geht, sie es nur nicht wirklich bemerken!)

Zur zeit mache ich Butterfly einarmig an einem gerät bei dem man die arme im rechten winkel hält! ähnlich einer L Form!

Leider bin ich nicht so der maschienen fan!
Daher wollte ich mal hören welchen übungen man des weiteren einhändig/einseitig für die brust ausführen kann?

Danke

Könnt mir nur Flys vorstellen (musst dich mit dem anderen Arm irgendwo festhalten) oder Cable Cross.

naja aber wirklich intensive bekommt man so die fleys net hin denke ich! und die cabel cross sollen so wie ich gehört hab, durch die drehung der wirbelsäule, diese stark belasten!

Was gibts sonst noch?

ich keiner so geil auf einarmige sachen wie ich?

versteh ich das jetzt richtig daß Du jede Brustseite einzeln trainieren möchtest? Also erst die linke und dann die rechte? Da es jawohl recht schwierig wird bei steigendem Gewicht ein verdrehen des Oberkörpers zu vermeiden liegt auf der Hand. Meiner Meinung nach ist es sinnvoller beidarmig (auch Kurzhanteln) zu trainieren.

ja du hast es richtig verstanden!

Und naja beim beidhändigen hab ich wie beschrieben das prob mit der konzentration auf den muskel!
Dann werd ich wohl erstmal beim einseitigem butterfly bleiben müssen!

Zitat:

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das prob mit der konzentration auf den muskel

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keine sorge - das kommt mit der zeit von ganz allein...

Ausser Fliegende auch noch Multipresse, aber das ist ja leider auch schon ne Maschinenübung(aber wenigstens drückt man da)

Einarmiger Liegstütz kommt auch gut! :silly:

Kannst Du uns ma n Bild von Dir zeigen?

wie

Zitat:

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das prob mit der konzentration auf den muskel

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meinst du den ungeregelten bewegungsablauf beim bankdrücken oder KH-drücken ?!
das is ganz normal - diese leichten koordinationsschwächen - und hängt mit einer ungenügenden stärkung der hilfsmuskeln zusammen. außerdem ist die bewegung für einen der sie die ersten paar mal macht neu.

um das in den griff zu bekommen heists nur üben üben üben und das am besten an freien gewichten. wenn man den bewegungsablauf kann ist bankdrücken, für mich auch KH-drücken, die beste brustübung

F!D$cH

naja ich bin mir jetzt nicht sicher ob hier nicht ein flasches bild von mir entsteht!
ich bin kein wirklicher anfänger mehr!
bin schon ca 2,5 jahre dabei! hab in der zeit auch schon ordentlich aufgebaut!

Nur das prob was ich meine ist, das ich z.b. beim bankdrücken nicht meine brust voll auf die drückbewegung konzentrieren kann!

Um einen guten museklaufbau zu erzeihlen muss man sich m.m. nach sehr intensive auf den jeweiligen zielmuskel konzentrieren um die nötige kontaktion zu spüren!
Das ist bei meiner brust leider nur selten der fall!

Daher suche einarmige übungen, die die geist muskel verbindung schulen sollen!


lipo meinst du ein bild von mir??
Ich hatte mal welche gepostet! ich such den link mal!

also falls du meine meintest, hier sind ein paar alte http://bbszene.de/board/viewtopic.ph...344&highlight=

toll :klatsch: toll :respekt: toll!!

naja meine brust ist inzwischen schon was voller geworden! vorallem im oberen bereich!
Allerdings ist die mir immer noch zu klein!

Übrigens hab ich heute nur mal so einarmiges drücken an der multipresse getestet! das klappte ganz gut!

Aber falls jemand noch ne idee hat bitte her damit!
Ich muss noch soo viel wachsen! :-(

Hmm...Vielleicht könntest Du es ja mal mit Vorauserschöpfung probieren?
Fliegende oder Cabel-Cross und danach Bankdrücken.

ich frag mich ja immer nur ob man damit wirklich gute erfolge hat!
Denn kommt es nicht zu einem großen teil darauf an wie viel gewicht man bewegt?
Und machen ich jetzt erst 3-4 sätze fliegende vor dem bankdrücken, nimmt mir das sicher ne ganze mänge kraft!

meiner meinung nach sind einarmige übungen mit bankdrücken an der maschiene am besten habe ich selber mal gemacht