wie zufrieden seit ihr mit eurem Trainingssytem?
Hallo zusammen!
Wollte mal ne kleine Umfrage starten, wie zufrieden ihr mit eurem Trainingssytem seit!
Ist euer Trainingssytem das einzig wahre, oder schwört ihr auf eine bestimmte Mischung zwischen HST, 3er-Split oder 4er-Split?
Warum ich frage?
Nach diesem Wochenende habe ich meine Freiheit wieder!
Mittwoch, Freitag, Samstag und Montag noch Abschlußprüfungen, dann hab ich die Abendschule neben der 40h-Woche gepackt, und möchte dann dem BB wieder die Aufmerksamkeit widmen, die es verdient!
Ich bin im Moment ziemlich runter dekondiert, weil ich viel gelernt habe die letzten 3 Wochen. Da würde sich ein HST-Zyklus eigentlich anbieten, aber irgendwie steht mir im Moment die Lust nach nem klassischen 3er-Split, so wie ich in schon seit mehreren Jahren nicht mehr gemacht habe.
Kann mich irgendwie nicht entscheiden! Könnt ihr mir helfen?
:winke:
Re: wie zufrieden seit ihr mit eurem Trainingssytem?
Zitat:
Zitat von maztek
Kann mich irgendwie nicht entscheiden! Könnt ihr mir helfen?
hey :)
Also wenn du noch auf der Suche nach einem Hammer Trainingsplan bist, dann probier mal diesen Trainingsplan von Bill Starr aus!
HAb ihn vor ein paar Wochen angefangen und er ist einfach Wahnsinn! Wird auch in den USA als klassischer Plan zum Massegewinn von Football Spielern verwendet!
Zitat:
Monday
Squats-5x5(Do four progressively heavier sets of 5 with the 5th set being your 5RM.)
Deadlifts-5x5(Do the same)
Bench Press-5x5(Do the same)
Incline DB Press-2x12-20
Wednesday
Light Squats or Lunges-4x8 each leg
Good Mornings-3x8-12
Shoulder Press-5x5 or Dips-4xmax until you get 12 each time. then add weight.
Pullups-4xmax
Friday
Squats-warmup to a 3 reps with 5 more lbs than you used on Monday. On the following monday use this weight for your 5th set.
Bent Over Row-5x5
Incline Bench-5x5
Tricep Extensions-2x12-20
