+ Immunsystem stärken +

Hallo Leute!

Ich bin leider öfters krank und bekomme vom Arzt immer Medikamente wie: Antibiotikum etc. ... im Moment muss ich sagar Virostaticum nehmen -
leider schwächen diese ganzen "Sachen" mein Immunsystem enorm, deshalb wollte ich auf jeden Fall etwas unternehmen.

Ich weiß, dass ich:

- genug Schlaf brauche (ca. wieviel h mit 16? |sind 7-8 ok?)
- möglichst wenig Stress (Lässt sich manchmal nicht vermeiden)
- gute Ernährung (denk ich mal, hab ich ....

nehme jeden Tag 1 Kapsel Powerman Multivitamine.
Obst, Gemüse kommt auch nicht zu kurz.
eiweißreich, aber keine Übertreibung (d.h. bis MAX. 2,5g/kg - bei 72Kg)
viel Calcium
Zinktablette (5mg)
...
(was immunsystem-stärkendes kann noch rein?)


Ich wollte vllt. auch etwas Spezielles machen lassen, wie z.b. eine Vitamin C Infusion.
Ich habe auch über eine Methode gehört (vom Arzt), dass man Blut abgenommen und das dann anschliessend ins Gesäß injiziert bekommt. (was ich mir allerdings sehr unangenehm vorstelle)

Kennt jemand noch andere Wege das eigene Immunsystem aufzubauen?

Danke für eure Tipps/Hilfe!

Es gibt eine Methode, bei der das Blut mit UV-Licht bestrahlt wird. Ist vielleicht die Methode mit dem Popopieksen, die du bereits angesprochen hast.

und was soll das dann bewirken?

Zitat:

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Es gibt eine Methode, bei der das Blut mit UV-Licht bestrahlt wird.

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Zitat:

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und was soll das dann bewirken?

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http://www.bryanshulkpage.com/Images/s10015.jpg

joggen erhöht nachweislich den anteil an killerzellen um 300%.... na dann ab an die frische luft....

Zink Dosierung würd ich erhöhen. Von 5 mg am besten auf 15 mg. Entspricht 100 % der empfohlenen Tagesdosis.
Mfg Tobi 87

Hallo Jipp,

vorab, ich bin kein Arzt.

Habe im Bekannten Kreis auch Leute, die immer wieder unter diversen Erkrankungen leiden, wie bei dir halt.

Was ich persönlich aus dieser Erfahrung her empfehlen kann, ist folgendes:

Sauna, einmal, ev. zweimal die Woche.
Frische Luft (wurde ja schon von addu erwähnt).
Zinkdosis erhöhen (wie Tobi 87 schon geschrieben hat)
Teilweise kann die orale Zuführung von Glutamin helfen (dort streiten sich die Gelehrten noch, konnte dies allerdings im besagten Bekannten Kreis feststellen). Oral zugeführtes Glutamin wird zum größten Teil im Darm verbraucht, dies wiedrum kann sich günstig für den Darm und damit für das Immunsystem auswirken. Kann wohlgemerkt, muss man halt ausprobieren.
Auch umstritten ist die Wirkung von Carnitin, wobei einige Studien einen positiven Einfluß auf das Immunsystem nachweisen wollen. Bedeutet also auch hier, ev. ausprobieren.

Wenn deine Ernährungm, wie du ja schreibst, OK ist, denke ich das du es mit den genannten Möglichkeiten eigentlich in den Griff bekommen kannst.
Und natürlich wichtig, genug Flüssigkeit (Wasser).

Also, viel Erfolg

mfg

Danke erstmal für eure Antworten.
Aber ware eine Dosis von 15mg Zink täglich nicht zu viel?
Auf der Verpackung steht 5mg sollte eingenommen werden...

Was könnte bei einer Überdosierung passieren?

Zitat:

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Zitat von Jipp

Danke erstmal für eure Antworten.
Aber ware eine Dosis von 15mg Zink täglich nicht zu viel?
Auf der Verpackung steht 5mg sollte eingenommen werden...

Was könnte bei einer Überdosierung passieren?

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sportler haben einen erhöhten zinkbedarf.
ich nehme täglich 50 mg, und habe keine nebenwirkungen also mach dir mal keine sorgen.

ja habe eben auch nochmal gelesen, dass bei einer möglichen Überdosierung nichts gravierendes passieren kann, außer (Erbrechen, Durchfall, Metallgeschmack auf der Zunge....)

Kann mir jemand eine Liste nennen, in der aufgelistet steht,
was und wieviel ein Sportler davon am Tag brauch:

Vitamine, Spurenelemente, Mineralien

Hier hab ich was richtig Gutes gefunden:

http://www.bodybuilding-online.com/s...rnaehrung.html

Liste für: Supplemente, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente



Nun brauche ich noch Vorschläge für Produkte um möglichst viel zu decken.
Zur Zeit nehme ich 1 Kapsel Multivitamine von Powerman ....
wenn ich mich nach den Angaben der Seite richtigen würde, müsste ich um die 5-6 Kaps. nehmen, wobei mein Produkt eigentlich für BB'ler produziert wird und auf der Dose steht: 1 bis 2 Kapsel täglich !?

hat jemand produkte, die er empfehlen könnte?

Früchte Vollkorn Müsli der Marke Kölln. Ess ich einmal mrogens und abends xD

Zitat:

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Zitat von Jipp

hat jemand produkte, die er empfehlen könnte?

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ja ;-)

mindestens eine halbe Std. täglich flott spazieren gehn - hat mir mal mein Doc empfohlen ;-)
jo und kalt duschen härtet auch ab

ja ok, dass ist ja schön und gut, aber eigentlich meinte ich Vorschläge für Produkte :)
z.b. gute Mineralstoff Kaps. etc.

Das mit dem Blut abnehmen und wieder zuführen ist ein Doping was auch schon etliche Radsportler angwandt haben, Weiß nicht mehr genau wie das geht , mein Bruder hatte mir das erklärt. Auf jeden Fall wird einem das Blut abgenommen und irgendwie aufbereitet, ich glaube mit Sauerstoff oder so und dann hat man wohl mehr weiße Blutkörperchen im Blut. Soll aber viel bringen.