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also stellt euch vor ihr wollt ins freibad und euch davor nochmal richtig aufpumpen. der trainingstechnische aspekt steht natürlich im hintergrund. wie pumpe ich mich dann richtig auf (entweder im studio oder daheim ohne gewichte)?
gibts da noch irgendwelche tricks die nichts mit dem trainings zu tun haben (irgendwas bestimmtes essen oder keine ahnung was)
Ähm, okay zu deiner Einstellung sag ich jetzt mal nichts ...
Und wie du aufgepumpt wirst, musste doch selber am besten wissen - probiers halt mal mit leichten gewicht und viel wiederholungen, etc.
Also viel Glück beim Freibad-Posing :kopfwand:
Zitat:
Zitat von G`Ecksel
ich hab gar nicht vor ins Freibad zu gehen aber ich dachte die Situation passt als Beispiel ganz gut
:))
cooooooool.
wie wärs denn mit 1.000 m schwimmen!? mußt dann halt im zweifelsfalle ein wenig flexibel sein bei der wahl der schwimmgelegenheit...aber irgendein weiher findet sich über all :daumen:
ganz liebe grüße,
mÜ
Du weiist schon das der Pump nicht so lange anhält.
Naja, aber ein GK Workout mit einer 10/5 Kadenz. Immer ein Satzvon jeder Übung bis Muskelversagen, mit 4 bis 8 WH Pumpt mich gewaltig auf
wie wärs mit ner luftpumpe?
10/1 oder gleich 10/10 kadenz mit sau leichtem gewicht und gaaaanz viele whs pumpt bei mir tierisch... zwischenrein womöglich noch n paar pulsereps einbauen. ohne gewichte in den kontrahiertesten punkten des aufzupumpenden muskels anspannen, entspannen, anspannen... ^^
...ich halt mir immer die nase zu und atme durch den mund tief ein, halte die luft an und presse ganz fest, dann atme ich wieder ein und presse, atme, presse, atme, presse und immer die nase zuhalten....mann, DAS wirkt vielleicht gut...und die ganzen schnitten im freibad liegen mir zu füßen weil ich so´n prima pumpa bin...
ich glaube du bist ein lüger. :/Zitat:
Zitat von Arthur Stanley Jefferson
Frag doch mal nen Wk-Athleten was die so machen ;)
offtopic
machs so wies Ruhrge`BeaT in der schule macht....
schulranzen curls :))
die andere mehtode (welche ich übrigens bevorzuge)
du läss dich aufblasen... kommt gut glaubs mir;)
ontopic
wie schon erwähnt. wenig gewicht viele wiederholungen.....
mfg nibblas
mach viele wiederholungen. so im bereich 20 bis 30.
Wie wärs mit das ganze Jahr über ordentlich und diszipliniert zu ernähren und zu trainieren, dann haste Du 'nen anständigen Körper ohne Dich vorher lächerlicher Weise aufplustern zu müssen...
:vogel:
Zitat:
also stellt euch vor ihr wollt ins freibad und euch davor nochmal richtig aufpumpen.
Ha,ha,ha,ha Don Juan auf Beutezug! Du erinnerst mich irgendwie an diesen Italiener aus der Werbung der so ewig lange die Luft anhält und den Bauch einzieht.Zitat:
ich hab gar nicht vor ins Freibad zu gehen aber ich dachte die Situation passt als Beispiel ganz gut
Es gibt da zwei Methoden. Dir empfehle ich die zweite!
1. Gewichte so lange bewegen bis der Zielmuskel max. durchblutet ist.
2. Du fährst vor dem Freibad zur Tanke, schiebst Dir den Pressluftschlauch in den -piiieeep- und drückst so lange aufs Knöpfchen bis die 3 bar erreicht sind. Dann bist Du unter Garantie der Freibadpumperkönig. Am besten nimmst Du das transportable Gerät an der Tanke gleich mit, dann kannst Du bei Bedarft in der Duschkabine etwas nachpumpen.
Also, man sieht sich im Freibad
Gruß Osterhase
danke für alle vernünftigen antworten
an die anderen: für die 2x im jahr die ich an den baggersee gehe trainiere ich bestimmt nicht. das beispiel mit dem freibad war nur um jegliche fragen ála "wozu willstn das wissen" zu vermeiden. ich fühl mich nur grad etwas schlapp da ich wg ner verletzung net trainieren darf und da ich zur zeit im spiegel manchmal etwas aufgepumpter und manchmal total untrainiert aussehe wollte ich eben fragen woher das so rühren könnte bzw wie man ersteren zustand erreichen kann ohne vorher zu trainieren
:)
a bissle synthol? hält lang und aufpumpen brauchst dich auch nicht mehr.
@paranetic
es zeichnet Dich aus, dass Du nach solchen (nicht ganz ernst gemeinten) Antworten nicht beleidigt bist.
Es ist normal, dass Du nicht immer gleich in Form bist, wenn Du in den Spiegel siehst. Das hängt unter anderem auch von Deiner Ernährung ab. Wenn Du ein zwei Tage wenig KH zu Dir genommen hast, bist Du gleich viel flacher.
Ich kenne ja Dich und Deinen Körperbau nicht, aber Du musst eben auch drauf achten, dass Du nicht zu viele KH konsumierst, wenn Du garnicht trainierst. Manche Leute werden dann nämlich sehr schnell fett.
Kannst Du überhaupt nichst trainieren auf Grund der Verletzung?
Ansonsten würde ich Dir raten auf jeden Fall um die Verletzung herum zu trainieren so gut es geht.
Aber mach Dir keine Sorgen. Wenn Du nach überstandener Verletzung wieder trainierst, wird Dich der Memoryeffekt relativ schnell wieder auf ein vernünftiges Level bringen.
Gruß Osterhase
rein der logik nach (und beobachtungen meinserseits, vllt. aber auch einbildung) ist man direkt nachm aufstehen so richtig flach da man ja seine muskeln einige stunden nur ganz wenig bewegt hat...
issn muskelfaserriss in der linken schulter, damit fallen so gut wie alle übungen flach. beine und bauch könnte ich halt noch trainieren. ich geh aber nächste woche mal zum arzt und frag ob ich schon wieder trainieren kann (ansonsten is bis ende juni pause)Zitat:
Zitat von Osterhase
Schulter ist halt immer so eine ärgerliche Sache. Da geht fast nichts mehr. Vor allen Dingen gehts meist recht lange bis man wieder richtig trainieren kann.
Ich drücke Dir die Daumen, gute Besserung.
Ich hab noch gar net gelesen das dir wer sagte das der Pump nicht lange anhält.
ich denke mehr als 20 - 30 min hält so ein pump net an ...
was bringt die das ? grad mal den einlauf ins Freibad ... ^^
Trainier lieber richtig.
gx. beda
Gnahaha geiler Thread
das freibad hatte ich doch schon wieder ausgeschlossenZitat:
Zitat von bEdA
wie gesagt 20-30 wdhs etwa und jeder wird dich für den zusätzlichen cm am oberarm bewundern :kult: :arcade:
Zu dem Thema hat mir mal'n ziemlich junger Typ bei uns im Studio erläutert, dass er und seine Kumpels (wennse im Muskelshirt die Disco besuchen) zwischendurch immer mal wieder auf's Klo gehen um an der Stange über den Kabinentüren Klimmzüge zum Aufpumpen zu machen.......
:soso:
DER Typ gehört aber auch zu denen im Studio, die schon recht schnell mit dem Stoffen herumexperimentierten, noch bevor sie überhaupt jemals ansatzweise versucht haben, das natürliche, genetische Limit aus ihrem Körper "herauszukitzeln"!
:alki:
hehe auf was für ideen die leute kommen :))