Hi,
hab paar Monate net mehr trainiert und am Freitag wieder angefangen...jetzt hab ich extremen Muskelkater.Das hatte ich noch nie so doll...ich kann meine Arme nicht ausstrecken!
Ist das normal und was kann ich dagegen machen?
Danke
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Hi,
hab paar Monate net mehr trainiert und am Freitag wieder angefangen...jetzt hab ich extremen Muskelkater.Das hatte ich noch nie so doll...ich kann meine Arme nicht ausstrecken!
Ist das normal und was kann ich dagegen machen?
Danke
jo hast sicher gleich angefangen mit dicken Gewichten ?!
das passiert dir sogar wenn du mal ne Woche aussetzt habe ich auch gerade da hilft einfach nur warten und abklingen lassen eventuell mit Cardio etwas helfen
ist doch schon allgemein bekannt wärme (Sauna, im notfall auch ne Wärmflashce) und leichte Massage, ne warme Dusche mit massage strahl ist natürlich perfekt ;-).
Aber wieso los werden, dass ist doch der Fun daran. :salook:
Für den Schmerz arbeite ich manchmal sogar extra noch, ich finds geil. :rock:
gx
- leichtes Cardio (Durchblutung des Muskels)
- Wärme (entspannt die Muskeln)
- Geduld
MfG
wirst noch so 2-3 ml haben, is normal, ich persönlich habe nur noch sehr selten muskelkater im bi bzw trizeps. meistens wenn ich mit max load nur so 3wdh's mache.
die tipps von meinen vorrednern befolgen und weiterpumpen [schild=14 fontcolor=FF0000 shadowcolor=8B0000 shieldshadow=1]keep on pumpin'[/schild]
F!D$cH
Ne,das is nicht normal.
Du wirst deine Arme nie wieder ausstrecken können,weil du die Muskeln kaputt gemacht hast.
Und wenn du Pech hast,fallen dir deine Arme ab,aber das passiert eher selten.
master16, so selten passiert das gar nicht ...
also wieg dich noch nicht in sicherheit, nirvana ... erst wenn du am 4. morgen nach dem training mit beiden armen aufwachst, hast du es geschafft. :balabala:
Jez macht ihm doch keine Angst.! :schimpf::flame:
naja, wenn die arme erstmal weg sind, kann er sich stärker auf die beine konzentrieren.
Die Beine wachsen dann auch viel schneller, weil keine Nährstoffe für die Arme benötigt werden!
He leute das Bord ist nicht zum verarschen da ok, also wenns euch nicht passt, wenn jemand was fragt könnt ihr den hinweis auf die Suchmaschine geben aber bitte behaltet eure Kommentare für euch.
thx
gx
PS: Fit53 deine hteorie wäre eigentich rein theoretisch sogar logisch oder? :ratlos:
Das ist so das normalste was es beim BB gibt! Hast mit Sicherheit ordentlich dein Ego gepusht und mächtig Scheiben aufgelegt und jetzt hat dich dein Ego ausgeknockt :sympath:
Immer weiter so denn das ist genau das, was deine Ärmelein wachsen lässt!
Jetzt heißt es Füße hoch und abwarten und blos nix massieren! Das hilft nur bei Verspannungen aber niemals bei Mikrotraumata!
Gruß
A.P.
Falsch! Lieber Arm dran, als Bein ab.... meine MeinungZitat:
Zitat von VolkerWeller
Ja klar. Also, das sollte jetzt nicht fies wirken.Zitat:
Zitat von kleiner ganz groß
Zur Frage: Keine Sorge. Wenn der Muskelkater aber so extrem ist, solltest Du in wirklich auskurieren, also erst 1 Tag nach vollkommener Beschwerdefreiheit wieder ran.
Wenns so wild ist, kann es sogar schon ein Makrotrauma sein. Also aufpassen. (also, bitte nicht Makro im Sinne von Muskelfaserriß....)Zitat:
Zitat von advancedphysics
am schönsten isses am Bauch/Zwischenrippenmuskelatur. Dann kannste beim Atmen fast heulen und wenn du nun für GROSS aufs Klo musst oder Lachen musst dann haste wirklich die Tränen inne Augen.
Nö bin der Meinung am schönsten isses in den Beinen, wenn du shon fast stiegen rauf kriechst, dann machts irchtig spaß. :evil:
gx
:gruebel: wofür steht denn dann dein "Makro"?Zitat:
advancedphysics hat folgendes geschrieben::
Jetzt heißt es Füße hoch und abwarten und blos nix massieren! Das hilft nur bei Verspannungen aber niemals bei Mikrotraumata!
Gruß
A.P.
Wenns so wild ist, kann es sogar schon ein Makrotrauma sein. Also aufpassen. (also, bitte nicht Makro im Sinne von Muskelfaserriß....)
Gruß
A.P.
konnte meine arme nicht mehr anwinkeln nachm ersten train, ist viel schlimmer, vor allem das essen :PZitat:
Zitat von Nirvana
nach 4 tagen ca wars weg