Was meint ihr?
Druckbare Version
Was meint ihr?
Komische Frage, wenn kein Pump da ist, war es auch kein gutes Training, ohne gutes Training natürlich kein Wachstum.
das is ja genau die frage, ob pump merkmal des richtigen trainings ist :PZitat:
Zitat von KurdKurd
ich denk er is nicht zwingend notwendig zum aufbau, aber 1-2 pumpsätze gegen trainingsende helfen doch schon einiges weiter, als reines schweres gü train o.ä.
ich würd sagen es ist nur was fürs ego.
belegen kann ich das aber nicht.
da kommen bestimmt gleich die wissenschaftlichen freaks und zeigen uns nen paar studien ^^
stylor
:))Zitat:
da kommen bestimmt gleich die wissenschaftlichen freaks und zeigen uns nen paar studien
die wissenschaftliche antwort kann ich leider auch net geben, aber so viel ich weiss ist der pump wirklich nur für das ego - ist auf jedenfall psychologisch gut ;)
ich habe es hier im forum irgendwo gelesen: nimm dir leichte kurzhanteln und führe zügig 50 wh curls aus. der pump wird gigantisch sein. aber wurde auch ein adäquater wachstumsreiz gesetzt, sprich: ausreichend mikrotraumen? ich kann es mir nicht vorstellen. dass wiederum muss nichts heissen, es gibt sicher vieles, das ich mir nicht vorstellen kann, aber trotzdem den tatsachen entspricht ... mal die medline fütern, da gibt es sicher ein paar schöne studien zu.
Eigentlich hat der Muskel nach dem train ja immer nen "pump". Aber ich persönlich verstehe unter "pump" das Gefühl des "Brennens und Zerstörtseins" des Muskels, was häufig durch eine iso-Übung gegen Ende des Trains verstärkt wird. Wobei ein hohes Trainingsvolumen den "pump" ebenfalls verstärkt. Angeblich wird der Muskel besser durchblutet und dadurch besser mit Nährstoffen versorgt. Meiner Meinung nach: Je stärker der "pump", umso mehr mikrotraumata aber umso längere regenerationszeit. --->also eine Sache des Trainingsplans.
Also eigentlich ist der pump eher ein Gefühl von eben aufgepumpt sein, ist einfach nur geil und wharscheinlich nicht entscheidenend für die erfolge, aber man wird süchtig danach.
Ach und ich lgaub nicht, das die regenartionszeit sich verlängert zumindestens nicht wirklich nennenswert, so das man seinen Plan darauf einrichten muss.
gx
Der Pump von mittleren WH-Zahlen (8-10) fühlt sich bei mir "besser an"
als einer mit leichten Gewichten. Ich glaube sogar das der Pump der mit
schweren bis mittelschweren Gewichten bei entsprechender Intensität erreicht wird grösser ist als der ausschl. mit leichten Gewichten erzeugte
Pump.
Desweiteren darf man nicht vergessen, "je grösser der Pump" umso mehr
freies Testosteron kann im Muskel an die Rezeptoren andocken, was dem Muskelaufbau zuträglich sein sollte.
Von daher ist ein Pump bestimmt nicht als negativ zu bezeichnen. Allerdings glaube ich auch, dass der "direkte Muskelreiz" der in einem bestimmten Programm möglichst progressiv (langsam steigende Wderstände) erfolgen sollte, noch wichtiger für den Fortschritt ist.
das ist doch mal ne antwort mit der man was anfangen kann! :daumen:Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
wo haste die info her?
Hab das schon mehrfach gelesen. Müsste aber erstmal die Quellen wieder finden (auch in diversen Zeitschriften, einer der Verfasser war nach meiner jetzigen Erinnerung Michael Gündill der in der Sportrevue desöfteren Berichte über Hormone u. Training geschrieben hat).
Ich denke auch das der Pump insbesondere bei "hormon/bzw. androgen-unterstützten" BB aufgrund dieser Theorie nochmals deutlich effektiver ist
als beim Naturalen, da man hier deutlich grössere Mengen Hormone an die Rezeptoren bringen kann.
Ich kenne auch kaum Natrualbodybuilder die nur mit leichtem Pumptraining sehr grosse Muskeln bekommen haben. Allerdings habe ich auch ein paar medik.-unterstützte kennengelernt, die mit einem sogenannten "reinen Gefühlstraining" (ich sage reines Pumptraining)
gute Fortschritte machen konnten, weil die im Blut vorhandenen Hormone
mit dem Pump/Blut in die entsprechenden Muskelgruppen transportiert wurden, und dort ihre anabole Wirkung entfalten konnten.