1. Hammercurls
Trainiert wird immer mit 3 Punkte Regel, (Denis Cyplenkov Strictcurl)
10x24kg (Max)
6
3
3
3
3
2. Dips
6x130 kg
3
2
2
2
2
2
3. Peloton
175 Watt
15 Minuten
Puls am Ende 144
Druckbare Version
1. Hammercurls
Trainiert wird immer mit 3 Punkte Regel, (Denis Cyplenkov Strictcurl)
10x24kg (Max)
6
3
3
3
3
2. Dips
6x130 kg
3
2
2
2
2
2
3. Peloton
175 Watt
15 Minuten
Puls am Ende 144
Waren 10x27 KG gestern, Hantel wog 27 kg, ich habe das verwechselt. Das sind rechnerisch 71kg mit 1 RM.
***
Dips heute 7x 130 kg.
Rekord waren 11x130 kg
Und 13x125 kg.
Die 7 WH gingen locker. Ziel ist es, auf 14x130 kg zu kommen, das sind 1x200 kg. Die müsste ich dann auch noch probieren.
Heute lasse ich den Kaffee weg. Kaffee hat ca 120 mg Koffein pro Tasse. Stattdessen trinke ich Cola. Die hat 100 mg/L. Dann kann ich besser schlafen.
Und ich spekuliere darauf, dass der Puls heute abend beim Peloton unter 144 liegt.
Herzgesundheit ist wichtig :professor:
Ruhepuls 57 U/min. Ich geh jetzt nochmal Peloton 15 Min with 175 Watt.
Peloton 175 Watt, 20 Minuten
Puls 140
Puls nach 2 Minuten 103
Bin momentan in der Diät und etwas schwächer. Deshalb Bizeps heute 50kgx7, gerade Stange. Mit Super SZ sind es 60 kg x7. Aber heute stand der Bizeps im Focus, 5 saubere Sätze.
Dann 0.5L Sprite mit 2 grad Celsius und 500 mg Berberine.
15 min mit 175 Watt
Dann 2 min mit 250 Watt
Puls 151
Dips heute 8x130kg im ersten Satz, es war noch Luft. Der Rekord von 11x130kg ist in Reichweite.
Dips heute 9x130kg: und es war noch Luft. Trinke jetzt ne Sprite mit Berberine HCL.
Dips 10x130 kg
Peloton
15 min
175 Watt
Puls 140
Jetzt erstmal Sprite+ Berberine
Dips 10x 130kg
Peloton 15 min, 175 Watt, Puls 139
Was halten Sie vom WKM-Plan, Herr Köhnsen?
Schwere Grundübungen sind das Fundament. Nur schwer macht schwer.
Sie müssen Ihren Hämatokrit Wert kontrollieren. Wird das Blut zu dick, so wird es gefährlich für Ihr Herz. Hilfreich sind Ausdauer und Grapefruitsaft.Zitat:
Zitat von Koehnsen.G.
Sie sollen Ihr Peloton nicht ballern (hihi), sondern lange fahren mit Puls unter 140. Das nennt sich Grundlagenausdauer.
:professor:Zitat:
Zitat von Plasmafernseher
Dicker,
ich habe gerade ne Stunde Peloton geballert, GA1, Puls 130, und dabei ne Schorle Rotwein getrunken. Das entspannt. Zudem blockiert Alkohol die Leber und reduziert so den Blutzuckerausstoß und verbessert die Insulin sensivität.
Morgen wieder Berberine + Hammercurls.
bizpes curls danach beloton geballert.
anapolon mit berberine und testo p für guten pump in bizeps
ich bin alt und hässlich aber ich stehe auf junge hübsche knackige jungs kommt alle zu mir >)
>)>)>)>)>)>)>)>)Zitat:
Zitat von G.Koehnsen.
gleich nochmal beloton ballern dann bizpes curls. bin fit wie ein turnschuh trotz anapolon und testo p. ordenlich die spritze rein das muss sein >)
gut geschlafen,dann gleich mal beloton ballern.anapolon und testo p gabs schon zum frühstück jetzt bin ich fit.
gut beloton geballert jetzt nochmal kh curls für dicke bizeps. dann mittagsschlaf als haertzer geht das >)
ist bei mir auch so digga >)Zitat:
Zitat von Koehnsen.G.
Was bedeutet fit? Was tun Sie mit Ihrer Fitness?
ich bin fit durch Anapolon digga man nennt mich auch den Anapolon Affen.
man hab ich gepennt hab kaum noch kraft beloton zu balern, muss erstmal testo spritzen. zum wach werden vielleicht paar bizeps curls aber mehr geht heute nicht mehr.
manchmal muss man auch als arbeitsloser einfach nur chillen>)
Niemand wertet dich ab, wenn du ordentlich trainierst. Verrate uns doch etwas über deinen Trainingsplan und deine Ziele.
bizpes curls danach beloton geballert.
anapolon mit berberine und testo p für guten pump in bizeps
>)