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Hallo,
ich versuche gerade meine Ernährung etwas umzustellen, ich versuche weniger KH zu mir zu nehmen,z.b. statt in der Mittagspause 2 Brötchen zu essen, esse ich lieber ein 500g Joghurt und 2 Bananen.
Aber seit dem ich weniger KH zu mir neheme habe ich weniger Kraft , hat das was mit den KH zu tun?
Ja.
Wenn du schon weniger KH's nehmen willst dann versuche die KH's direkt nach dem Aufstehen und ums Training herum zu konsumieren.
ich war jetzt vier jahre auf einem monster-Protein-mast-trip mit ca. 6-8g Proten/tag und fast keine KHs und Fett.
resultat: Abnehmen und gewichthalten geht spitze! ABER:Training ist ******* (0 kraft) und darum der Muskelaufbauen fast nicht möglich.
Fazit: ich steige wieder auf KHs um: 55%Khs, 30%Protein, max 15%Fett
Iss die KHs am vormittag, vorm Training (aber nicht zu knapp davor!!) und lass sie abends weg!
[quote="trainingsjunky"]ich war jetzt vier jahre auf einem monster-Protein-mast-trip mit ca. 6-8g Proten/tag und fast keine KHs und Fett.
resultat: Abnehmen und gewichthalten geht spitze! ABER:Training ist ******* (0 kraft) und darum der Muskelaufbauen fast nicht möglich.
Fazit: ich steige wieder auf KHs um: 55%Khs, 30%Protein, max 15%Fett
Iss die KHs am vormittag, vorm Training (aber nicht zu knapp davor!!) und lass sie abends weg![/quote]
genau
im übrigen, bei deinem gewicht, würd ich die so ne ernährung mit viel protein nicht empfehlen
MfG Legend
was hat das mit dem Gewicht zu tun?
weil du es - wenn deine profildaten stimmen - bei dem gewicht bitternötig hättest, alles reinzuschaufeln was eine gewichtszunahme begünstigen könnte! 60kg bei 172cm ist zuwenig... sinnlos bei dem stand auf KH's verzichten zu wollen. aber vielleicht hat das ja andere gründe mit dem gewicht, schildere doch mal den gewichts- und kraftverlauf deiner 4 trainingsjahre!
@topic
ja, ohne KH keine kraft, ist bei mir genau so. ich versuche mir immer vorm training KH zuzuführen, sonst könnt ichs gleich bleiben lassen weil die kraft fehlt. und man will sich ja immer schön steigern. aber auch sehr hochkalorische dinge wie 400g fleischsalat oder einige burger o.ä. haben bei mir den effekt, die kraftleistung im training hochzuhalten. soll aber keine empfehlung sein sich jetzt son mist dauernd reinzuziehen ;)
wieso soll die Kraft zurück gehen wenn man keine KH verzehrt?? :ratlos:
Ich mache seit fast einen Jahr eine Low Carb Ernährung und meine Kraftleistungen haben sich sehr gesteigert.
Und müde bin ich auch nicht.
Also Fazit:
Der Körper muss sich erst gewöhnen an den neuen Stil. :daumen:
Auch aus dem Grund halt ich mittlerweile nicht mehr so viel von
Anaboler Diät o.ä.. Es mag viele gegen, für die das der richtige Weg ist,
aber ich brauch KH!! Sowohl zum Aufbauen, als auch für die Kraft!!
zum glück brauch ich das nicht. ;) :daumen:
:winke:
Als ich nach Atkins futterte(wohlgemerkte FUTTERTE nicht Diätete!!) hatte ich Kraft wie ein Elch :ratlos: !!! Bei mir macht sich eher das FETT auf die Kraft bemerkbar und die Anzahl der Kalorien!Zitat:
Zitat von Pecto
Stimmt.Zitat:
Zitat von krusch lee
Leider geben die meisten moralisch schon bei den Anfangsschwierigkeiten auf und haben dann eh ne ablehnende Haltung, dann wird auch alles auf die Ernährung abgeschoben.
Mach auch ca. Seit Anfang des Jahres LowCarb und bisher alles oki.
Muss sagen, LowCarb geht wirklich gut.
war bis vor kurzem der absolute LC-Fan (wahrscheinlich sogar der größte!)
dachte anfangs auch LC ist der hammer, aber nach 2 jahren bist du voll im a.r.s.c.h!
zum abnehmen PERFEKT! sonst leider :d_down:
na klar hat sich mein körper umgestellt, und zwar hat er alles protein was er bekommen hat "abgefackelt".
na toll, was bleibt da noch zum aufbauen?
Verlauf: begonnen mit 14 1/2 jahren, 170cm und 90kg (lange ein extrem kcal-defizit, war ******* ich weiß, aber damals wusste ichs nicht!)->runter auf 52kg mit 16jahren, und jetzt halt ca.60kg.
Du bist doch Eraser74 - oder? :gruebel:
:daumen:Zitat:
Zitat von Sandman78
viele haben panische angst vor fett. :ratlos:
bei low carb machen sie dann den fehler, beides (kh und fett ) stark zu reduzieren. :silly:
ich z.B. hab bei low carb fast mehr dampf als unter normalen umständen. :dreh:
willst du jetzt mehr oder weniger kh zu dir nehmen? :soso:Zitat:
Zitat von Ripperz
brötchen (40-50g)
100g : 55g kh
2 Stk : ca. 50g kh
jogurt (natur)
100g : 4g kh
500g : 20g kh
banane
100g : 22g kh
2 Stk (ca.250g) : 55g kh
jogurt + banane ---> ca. 75g kh (mit den brötchen hast du nur ca. 50g kh):soso:
....stimmt, ich habe 70:30=Protein:fett gemacht....Zitat:
viele haben panische angst vor fett.
bei Low Carb machen sie dann den fehler, beides (kh und fett ) stark zu reduzieren.
ich z.B. hab bei Low Carb fast mehr dampf als unter normalen umständen.
vielleicht war das der fehler...
aber wenn ich so viel fett esse, sind die kcal verdammt schnell verdammt hoch!
da hat eine normale portion dann fast doppelt so viele kcal wie wenn ich das fett weg lasse....
wie händelt ihr das?
dann würdest du wenigstens mal die vorraussetzung zum zunehmen schaffen! mit nem bisschen pillepalle-gefuttere kommste net weit, also hau dir mal mehr kcal rein!Zitat:
Zitat von trainingsjunky
Es kommt drauf an, ob du mit Low Carb Diäten willst, oder einfachen nur "Low-Carb" leben oder eher gesagt aufbauen willst, darin besteht meiner Meinung nach ein großer Unterschied!!Zitat:
Zitat von trainingsjunky
Ich habe selbst bei ca. 6000Kcal am Tag kein Gramm zugenommen und hab mir echt nur so leckere Sachen wie Bratwürste, Käse, Eier, Hackbraten usw. reingepfiffen!
Low Carb leben hat halt den imensen Vorteil, das du nicht dauernd am Herd stehen musst, den was Fettreiches ohne Kohlehydrate bekommste eigentlich überall!!
naja, so einfach istd as auch nict, die hauen schon überall Zucker rein...
hier hat sich doch schon mal jemand die mühe gemacht!Zitat:
Zitat von trainingsjunky
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=106638
Zitat:
Zitat von danim klang
Wie gesagt, der Unterschied liegt darin, ob du mit Low Carb Diäten oder Aufbauen willst :ratlos: !!Zitat:
Zitat von trainingsjunky
:rock:Zitat:
Zitat von Sandman78
das schmeckt und treibt die tinte in den füller! :evil:
hier ein sehr strenger vertreter dieser ernährungsform: :kane:
Zitat:
Zitat von tpjr
http://www.ironsport.de/forum/viewto...14461&start=75Zitat:
Zitat von tpjr
fett ist nicht schlimm... wieso seht ihr fett so extrem? ....was wäre nen mensch ohne fett? NICHTS genauso wie ohne KH oder protein, die sind genauso wichtig.
nunja, esst halt nüsse und fisch das is doch dann shcoma was....
mfg
Zitat:
Zitat von Prima Ballerina
Recht haste...da wirste Spitz wie Nachabrs Lumpi :engel: !!
Dem Powerlifter kann ich in allen Belangen zustimmen!!! Nur das rohe Hack finde ich etwas "gewöhnungsbedürftig"..dann doch lieber ne große Schüssel Wurstsalat und ein halbes Wagenrädchen Käse dazu :rock: !!
Bei mir das gleiche...Kraft bleibt zumindestens gleich aber Ausdauer ist ohne KHs besser...Zitat:
Zitat von krusch lee
Ist aber glaub von Mensch zu Mensch verschieden...
Bei LowCarb einfach die Carbs nur vor und nach dem Workout essen und die Kraft sollte eigentlich gleichbleiben!
Leute, nehmt euch bloss nicht die Ratschläge von diesem tpjr zu Herzen, das ist ja fast schon Körperverletzung wenn man das als positives Beispiel postet. :D
Ich will nicht wissen, was der für Würmer und sonstige Parasiten in seinen Gedärmen mit sich rumschleppt. :kotzen: :oje:Zitat:
Zitat von doc_pepper
bananen und joghurt haben auch kohlenhydrate wenn nicht mehr wie die brötchen ^^Zitat:
Zitat von Ripperz
ich mach seit februar anabole diät und die ersten 2 monate ist die kraft minimal zurückgegangen aber danach konnte ich das gewicht in fast jeder übung steigern gehe davon aus das der körper aufgrund des kohlenhydratmangels auch mehr hormone ausschüttet und es daran liegt! gruß