whey auch an trainingsfreien tagen?

nehme an trainingstagen 0,3gEW jeweils in meinem pre und post workout shake. das sind jedesmal 36g Whey. nehmt ihr euer whey auch an trainingsfreien tagen, oder nehmt ihr da keine protein supplementation sondern deckt eure 2g/kg durch die "normale" nahrung?

alex

Wenn überhaupt, dann morgens.

Whey macht (wenn überhaupt) nur vor/nach dem Training Sinn.

an den trainingsfreien tagen: morgens whey, mittags gut essen und abends ein caseinhaltiges mehrkomponenten.

gruss!

also eher an trainingsfreien tagen rausgeschmissenes geld, ist ja ned ganz billig der spass...habe mir bei ebay das prostar geholt. bin aber überrascht wie gut sich das auflöst.

ich komme an trainingstagen mit den beiden shakes und meienr ernährung locker an die 300g EW grenze. ist das nicht zu viel?

Zitat:

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Zitat von izaah

Whey macht (wenn überhaupt) nur vor/nach dem Training Sinn.

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weil.........?

Folgendes hört sich sehr interessant an:

Ich zitiere "rantanplan":

Zitat:

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Zitat von rantanplan

Ganz einfach: Weil dadurch regelmäßig kurzfristig ein starker anaboler Reiz gesetzt wird, den man allein über eine hohe Proteinzufuhr wahrscheinlich nicht erreicht. Meine Überlegung dabei: Mit einer normalen eiweißreichen Ernährung, die hauptsächlich auf langsame Proteine setzt, wird ein durchgehend hoher Aminosäurespiegel gewährleistet. Mit einer zusätzlichen Whey-Supplementation wird darüber hinaus nochmals ein AS-Peak hervorgerufen, der die Proteinsynthese stark beschleunigt. Dieser Peak darf aber nicht dauerhaft vorhanden sein, da die Muskulatur sonst "aminosäureresistent" wird -> daher regelmäßige aber relativ große Abstände.

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Gruß GA

Zitat:

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daher regelmäßige aber relativ große Abstände.

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inwiefern? 3 stunden? 2 tage?? keine ahnung...

Zitat:

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Zitat von VicVega

Zitat:

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daher regelmäßige aber relativ große Abstände.

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inwiefern? 3 stunden? 2 tage?? keine ahnung...

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Das weiß er nicht :(


Gruß GA

ich frühstücke 100g grießbrei + milch + 30g whey jeden tag...warum nicht in der früh? der körper hat die 60g casein ew vom vortag schon verbraucht und freut sich über schnelles molke prot....

Zitat:

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Zitat von tonxi

ich frühstücke 100g grießbrei + milch + 30g whey jeden tag...warum nicht in der früh? der körper hat die 60g casein ew vom vortag schon verbraucht und freut sich über schnelles molke prot....

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Man sagt aber, man soll Whey mit Wasser morgens zu sich nehmen, dann 30 Min. warten und dann erst "normal" frühstücken...

Zitat:

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Zitat von DoGGFlExX

Zitat:

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Zitat von tonxi

ich frühstücke 100g grießbrei + milch + 30g whey jeden tag...warum nicht in der früh? der körper hat die 60g casein ew vom vortag schon verbraucht und freut sich über schnelles molke prot....

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Man sagt aber, man soll Whey mit Wasser morgens zu sich nehmen, dann 30 Min. warten und dann erst "normal" frühstücken...

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Man kanns auch übertreiben mit den details!
:balabala:

Klar ist es besser, dass Whey erstmal alleine zu nehmen und später etwas zu essen.
Aber wer hat schon so lange morgens Zeit?
Entweder ich trinke morgens mein Whey und esse ne Stunde später Brot oder direkt Whey mit Haferflocken zusammen. Geht die Welt auch nicht von unter
LaZy

Zitat:

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Zitat von lazylord

Geht die Welt auch nicht von unter

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Hehe. ;)

Zitat:

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Zitat von VicVega

Zitat:

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daher regelmäßige aber relativ große Abstände.

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inwiefern? 3 stunden? 2 tage?? keine ahnung...

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Natürlich nicht Tage. Eher 3, vielleicht 4 Stunden. Dazu gibt es aber keine sicheren Erkenntnisse. Muss man also ausprobieren, ob man tatsächlich einen Unterschied merkt.

Zitat:

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Zitat von MCA

Zitat:

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Zitat von izaah

Whey macht (wenn überhaupt) nur vor/nach dem Training Sinn.

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weil.........?

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Um den Körper zwar Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, ihn aber während des Trainings so wenig wie möglich mit deren Aufnahme zu beschäftigen. Das gilt nicht nur für Protein.

An trainingsfreien Tagen bevorzuge ich eine gleichmäßige Nährstofffreisetzung. Die anabole Wirkung solcher AS-Peaks halte ich für fragwürdig, bis mir Jmd das Gegenteil beweist.