Schmerzen im unteren Rücken bei Kniebeugen
Hi,
ich habe, wenn ich die Kniebeugen mache, immer nach einem Satz unangeheme (nicht sonderlich schmerzhaft, aber dennoch muss da was nicht stimmen) Schmerzen im unteren Rücken. Die Schmerzen sind mit aller Sicherheit von den Gelenken ausgehend.
Ob ich die Übung richtig mache, weiß ich leider nicht. Allerdings denke ich, dass ich meinen Rücken gerade halte und den Bauch spanne ich auch an während der Ausführung.
Allerdings schauen wegen ungünstiger Proportionen die Knie über die Füße hinaus, was allerdings nicht auf eine falsche Ausführung deutet.
Ich versuche weitmöglich, das Gewicht auf die Ferse zu verlagern, was leider nicht immer gelingt, weil ich da leider leicht das Gleichgewicht nach hinten verliere.
Habt ihr eine Ahnung, was ich falsch mache, bzw. ob ich überhaupt was falsch mache?
Vielen Dank für Eure Antworten!
Re: Schmerzen im unteren Rücken bei Kniebeugen
Zitat:
Zitat von obsessed
Allerdings schauen wegen ungünstiger Proportionen die Knie über die Füße hinaus, was allerdings nicht auf eine falsche Ausführung deutet.
Tut es imho schon. Die Knie sollen nicht über die Füße hinaus gehen, klingt so, als ob Du das wüßtest - wieso sollte es bei Dir kein Fehler sein?
Es ist zwar primär schlecht für die Knie, nicht für den Rücken, wenn man das macht, allerdings verleitet es auch zum zu-tief-runtergehen, vielleicht kommen daher Deine Beschwerden.