wie würdet ihr es anlegen um so schnell als möglich einarmige klimmzüge zu schaffen ?
ich schaffe derzeit so 8-10 mit schulterbreitem untergriff
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wie würdet ihr es anlegen um so schnell als möglich einarmige klimmzüge zu schaffen ?
ich schaffe derzeit so 8-10 mit schulterbreitem untergriff
Mehr Gewicht ran und WH pro Satz runter. Und immer steigern.
Denk mal ein wenig nach:
WEnn du sie beidhändig machst, so hast du 2 mal die Muskelgruppen, mit denen du arbeitest. Wenn du jetzt eine weg nimmst, dann musst du extrem viel Kraft in einer Muskelgruppe haben. Ich denke mind. 50% Körpergewicht zusätzlich und es könnte langsam gehen.
Das dauert aber LANGE, denn schnell get sowas auf KEINE Art und Weise!
und wozu sollen einarmige gut sein?
denk mal die technik leidet auch darunter...
Da er es schnell haben will und eben einarmige machen will, ist es wahrscheinlich eine Wette oder ähnliches ?!??
gx
PS: Was zu tun ist wurde ja oben schon gesagt also...
na dann mal viel spaß...
Die wette ist schon verloren. Außer die läuft bis 2007 oder so *lol*
ich hoffe es geht um richtig einarmige und nicht um diese wo man ans gelenk von der anderen greift das sind 2 armige zu deiner info!
Wenns ne wette ist,kannstes vergessen.
Da wirste lange für bracuhen,wenn du erst 8-10 normale schaffst.
Ich trainier schon ne zeit und schaff gradmal einen Einarmigen.
Hab gut ein dreivierteljahr dafür gebraucht,aber konnte vorher schon 20-25
breite.
Naja,is auf jeden Fall kuhl,wenn mans kann.
Und man muss mehr als 50% Zusatzgewicht schaffen,jedenfalls wars bei mir so.
bei 68Kg gehen 55Kg Zusatzgewicht bei mir,also 80%.
Somit müsstse schon 70-80% deines Kg noch an Zusatzgewicht schaffen.
Aber die Technik is auch relativ wichtig,denn das is ganz anders,als bei 2-armigen.
Naja viel glück!
Ähm ich will nur mal schnell sagen das mit der WETTE war nur eine VERMUTUNG, also bitte nicht zu sehr darauf fixieren.
thx
gx
naja wette mit mir selbst !
bringt vielleicht vorteile beim klettern und wakeboarden
hab jetzt mal gewicht draufgepackt bis nur mehr ein klimmzug geht und werd versuchen mich so zu steigern
dachte nur vielleicht wollte schon mal jemand selbiges erreichen und hat ein paar tips für mich
Di Tipps wurden schon genannt.Zitat:
Zitat von K.C.I
Trainier Klimms mit Zusatzgewicht und regelmäßig und in spätestens 2-3 Jahren kannste einen Einarmigem.
Du kannst auch später zum Beispiel mit einer Hand nur mit nur mit 1 oder 2 Fingern ziehen.
So kannste dann jeweils einen Arm trainieren.
Aber dazu musst du erstmal etwas stärker werden.
kfa ist auch entscheident :)
MfG Legend
..hehe dacht ich mir auch gerade... bin endo..187cm 97Kilo ca. 15-16%....und musst mich beim Gedanken an: in 2-3 Jahren schaffst du einen schon ein wenig schmunzeln ... wenn ich nach euren Berechnungen einen einarmigen schaffen will, muss ich mit beiden Klimmis mit ca. 175-185 Kilo machen (also ca. 70-80 Kilo zusatzgewicht, wenn man bedenkt, dass ich in den Jahren noch 5-7 Kilo aufbauen werde) .... na wenns sonst nix is...gleich mal in den gelben seiten die näxte Apotheke suchen..oder doch lieber U wie untergrund-Labor??;-)Zitat:
Zitat von Legend
Hi KCI !
würde auch gerne Einarmige können. Kletter auch ab und zu. Bin derzeit bei KG von ca. 70 kg mit 20 Kg Zusatz bei so 6 - 7 Stück angekommen. Kann Einarmig an der Stange ganz gut ( ca. 15 sec. ) blockieren. Denke aber das ich von einarmigen klimmzügen noch ein gaaaaanzes Stück entfernt bin. Fürs klettern ist ein Campusboard ( hab mir eins gebaut ) eh besser. Ansonsten kannst Du auch " uneven pull - up´s " als Ergänzung machen.
lgK
Euer DEPP
fürs Kletter ist doch die Fingerkraft auch sehr sehr entscheident, und die bauste auch nicht nur durch Klimmis auf....würde sagen klettern klettern klettern
äh uuralter thread... trotzdem: einarmige klimmzüge bringen beim klettern gar nix.
bin zwar kein kletterer, aber griffkraft und armkraft sind auf jeden fall wichtig im klettersport. wieso sollens also nix bringen?
Der Nutzen dieser Übung ist nicht sehr groß. Man kann sich gut was zerren, weil alles unsymmetrisch verteilt ist.
Mach ruhig weiter mit Maximalgewichten aber gehe nie bis zum Versagen um dein ZNS nicht zu überlasten. So wirst du eher an deine Marke kommen.
Zusätzlich solltest du immer mal wieder langsame negative einarmig machen. Denn einarmige Klimmzüge alleine unterscheiden sich technisch schon sehr stark von der normalen Variante.