Beine zu "mächtig" im Vergleich zum Oberkörper! brache hilfe...

hi zusammen,

brauche jetzt mal ein paar ratschläge von experten.

folgendes problem : mein unterkörper(po, beine, waden) sind relativ mächtig und wessentlich schlechter definiert als mein oberkörper. habe meinen oberkörper schon gut verbessert, allerdings hinkt er immer noch meinem unterkörper nach. daher wollte ich mich umhören, was ich da machen sollte.

hab folgende ideen :
unterkörper nur 1*pro woche mit leichten gewichten und hohen wh zahlen trainieren.
oberkörper 2*pro woche hart und extrem trainieren, damit sich dieser besser entwickelt.

was kann man noch machen damit ich eine bessere ästhetik bekomme??? meine schlechten gene kann ich zwar nichts machen, aber es muss doch eine möglichkeit geben, dieses grosse probl. in den griff zu bekommen. ich trainiere so etwas von extrem, da muss es doch möglich sein. bin auf euch jetzt mal ernsthaft angewiesen. bitte um tipps/ratschläge jeglicher art. besten dank.

gruss,
LARSerinho

hi wkm,

ich trainiere oberkörper 1* im wh-bereich von 3-6. supersätze, stripsätze und immer bis zum positiven/negativen mv (letzen 2-3 wh abfäschen bzw. partnerhilfe).
das 2* im wiederholungsbereich von 8-12. ansonsten wie oben. immer kurz und bündig.

unterkörper eigentlich immer relativ leicht und hohe wh-zahlen. damit dieser besser definiert wird. (z.b kniebeugen 110kg und 20wh).

weiss zwar, dass man entweder aufbaut oder definieren kann.( sprich kcal-überschuss, man baut auf und umgekehrt). man kann zwar nicht beides kombinieren (unterkörper definieren und gleichzeitig den oberkörper aufbauen). ernährungstechnisch nicht möglich. weiss daher keinen rat und ich muss zugeben, dass mich dieser umstand schon arg belastet. ich weiss mir einfach nicht zu helfen. was sollte ich denn machen, um dieses problem zu "beheben". danke für deine mühe...

wenn Du mal ein Bild hättest, wäre die Antwort sicher leichter.

Was nützt da ein Bild, er hat doch klar geschildert wo sein Problem liegt.

Da kommen sonst doch nur wieder dumme Sprüche....

Meine Meinung...

Zitat:

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unterkörper eigentlich immer relativ leicht und hohe wh-zahlen. damit dieser besser definiert wird. (z.b kniebeugen 110kg und 20wh).

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damit wirste vielleicht dann doch noch mehr masse aufbauen.
ich wuerde lieber maxkraftsaetze in wenigen saetzen mit 1-3 wdh machen

max. sätze sind doch eigentlich nur dazu gut um kraft aufzubauen. krafttechnisch bin ich schon zufrieden. vor etwa 2monaten hab ich ein maximal test gemacht (1wh) und bei kniebeugen 197,5kg geschafft. bd dagegen damals nur 95kg.
aber ausprobieren kann ja nicht schaden.

deine angaben zusammen mit deiner argumentation harmonieren irgendwie nicht (gefuehl)

Für Optik gugst du hier:
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...272&post=13742

Zitat:

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Zitat von Dance

deine angaben zusammen mit deiner argumentation harmonieren irgendwie nicht (gefuehl)

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hä, was ist den bei dir schiefgelaufen??? hab halt zu mächtige beine (im vergleich zu meinem oberkörper) und dazu ist mein oberkörper relativ gut definiert, nur meine beine haben halt "nur" masse und keinerlei adern sind zu sehen und dies selbst beim/nach dem beintraining. wie gesagt krafttechnisch sind meine meine beine ok. nur muss ich dort definieren und "nebenbei" meinen oberkörper weiter aufbauen, damit ich ich eine bessere ästhetik bekomme (sprich V oder Y form). denke mal das einige dieses problem haben und mir evtl. dahingehend weiterhelfen können. schaden kann es schliesslich nicht.

p.s: ich kenne eigentlich keinen der seine daten im profil sich unten "tuned".

Mach einfach nur Oberkörper, und 2x die woche zum aufwärmen
2 leichte sätze Kniebeugen, so mit 100kg 10-15 Whds ....

Ich schon seit einem jahr keine Beine mehr, fahre täglich
mit dem fahrad irgendwo hin und drück bei der Beinpresse
immer noch 150Kg, scheint das dadurch das ich die beine
irgendwie anstrenge die muskulatur sich trotz Fehlendes
Training weiterhin erhählt .....

Ich bin mit meinen Quads auch zufrieden und habe vor einigen tagen das Beintraining komplett eingestellt. ich erhalte sie jetzt nur noch durch Intervalltraining...

Es hat nichts mit Discopumperei oder Angst vor Anstrengung zu tun, jeder der mich näher kennt weiß das ich Verfechter des Beintrainings war und immer noch bin. Wenn jedoch durch zuviel Fleiß beim Beintraining der Oberkörper hinterherhinkt dann muss man um die Proportionen und die Symmetrie zu gewährleisten eben Abstriche machen..


Ps.
Ein Discopumper ist für mich jemand der einen Oberarm so groß wie sein Oberschenkel hat...