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hi,
ich nehm seit ner woche täglich allein 1800kcal durch olivenöl zu mir, sprich 200ml, und wollt euch daher fragen ob, dass noch im gesunden breich ist?
Könnt ihr mir bitte andere gute kcal quellen nennen???
(nüsse kenne ich breits, brauch etwas abwechslung)
danke im voraus!
"Fett" man, kriegste davon net die übelste Sch***er*i?
Zum Thema Ernährung mit viel kcal, musste dich halt bissl durch die Tabellen wurschteln.
Gib dir nur ne Tipp, zieh zu, dass du dich net nur von so *fetthaltigen* Klamotten ernährst.
Schließlich willst du Muskelmasse statt Fettmasse aufbauen.
Lg
Flow
alter, irre, 200ml am tag, jeden tag?.... bäh, pures fett - irre
geh ma zu mcdoof...:-)
also wenn dirs nur um die kacal geht:
blutwurst? 100g = 410kcal 38gFett 0Kh
camembert? 100g = 402kcal 33gFett 0Kh
anonsten nüsse, butter, magarine, salat mit viiiieeelll dressing und süßes (hat aber dafür acuh ordentlich kh!)
er sagt er nimmt olivenöl also gesunde fette zu sich und nich mc , oder butter!
also echt dann kannst sagen iss schokolade und so zeug dann hat er auch kcl.!ich denke er meint gesunde fett kcl!
aber ein besseres fett als olivenöl gibt es kaum!ausser die omega 6 fs die nur im fisch zu finden sind (aber auch nicht in jedem).
200 ml würd ich aber als zuviel sehen wobei ich nicht weiss wie gross ect.du bist!
solltest du meine maße haben würden 150 ml auch reichen!
@demon: Leinöl, Lachsöl, Rapsöl, Distelöl...alles besser als Olivenöl :)
ansonsten: Oliven essen :)
vorallem: wallnussöl! 66% mehrfach ungesättigte fettsäuren.
hi,
zu meinen daten:
20 Jahre
1,80m groß
73 Kilo (mit 60 kilo angefangen / optik: nur am bauch ca.: 1kg fett)
1,5 Jahre training
Ziel von mir ist es bis (spätestens) winter 2006 auf meine 80 kilo zu kommen, um dann ne kur zu fahren. Sobald ich die 80 kilo grenze erreicht habe, gehts mit der kur los. Das ich dadurch sehr viel naturales potential verschenke ist mir bewusst, nur ist die entscheidung schon gefallen.
danke im voraus!
ah und diese entscheidnung kann bis winter 2006 (also noch 10-18 monate) nicht geändert werden...
:auslach:
hi,
die entscheidung fällt nur dann weg, wenn ich mein ziel nicht erreiche.
hab gründlich darüber nachgedach, und bin nun mal zu dem entschluss gekommen. aber schluss mit der rechtfertigung, denn die bin ich keinem schuldig!
Meine fragen beziehen sich nur auf die naturalen zuwächse, die ich in diesem zeitraum erreichen kann, und nicht darauf, was ihr davon haltet. (nicht falsch verstehen, ist halt nun mal so)
also, wenn ihr mir helfen könnt, dann bitte.
danke im voraus
und was ist deine Frage?
gute kcal-quellen?
Haferflocken :)
gehn immer rein
haferflocken sind nährwertmäßig echt spitzem, nur der geschmack, ist nicht mein ding! hab mix schon mit müsli, eiweißshakes und magerquark probiert, nur nichts leckeres gefunden.
wenn ihr mir da helfen könntet, wär es echt spitze.
danke im voraus
ich pack immer 150g Haferflocken und 400ml Milch in einen Topf (evtl etwas Zucker7Süßstoff dazu) und koch das langsam auf, bis es ein recht zäher Brei ist. Die Milch wird durch das aufkochen sehr süß und dominiert den geschmack.
schmeckt imo sehr gut.
kannst ja zB auch ein Proteinpukver mit reinrühren, oder Kakao.
Auch Rosinen schmecken gut da drinne, oder mit Roter Grütze dazu.
auch noch gut:
-heiße Himbeeren (gibts tiefgefroren, also kein aufwand)
-Apfelmus
-streusüße
weitere gute kcal-lieferant: pfannkuchen
kann man auch schnell selbst machen und schmecken bekanntlich ja sehr fein :)
dazu gibts dann früchtequark
außerdem kann man die auch zB mit Apfelmus bestreichen, zusammenrollen und in Tupperware mitnehmen und schnell zwischendurch ein paar reindrücken
hört sich super lecker an!!!
danke, werds mal gleich versuchen!!!
oh man, freu mich schon das zeugs zwischen meinen beisserchen zu haben! :dreh:
noch ne frage:
auf wieviel kcal muss ich täglich minimum kommen, um einer gewichtszunahme entgegen zu kommen?
meiner berechnung nach, wären das
44 x 73kg = 3212 kcal täglich + 300 kcal zwecks Schule = 3512 kcal
(die formel habe ich aus dem buch "massive muskeln in 42 tagen - 15 KG zulegen". ich weis das dass nicht möglich ist, in 42 tagen so viel masse aufzubauen. ich habe nur die formel entnommen)
meine daten: 20 Jahre / 1,80 m / 73 Kilo / 1,5 Jahre Training / zuwächse 13 Kilo seit trainingsbeginn
danke im voraus
ich finde den rechner hier ganz brauchbar:
http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...energiebed.htm
und dann halt mit der zeit gegebenenfalls anpassen, wenn du merkst, dass du zu viel fett ansetzt oder andernfalls abnimmst bzw schlecht aufbaust
kannste mir das mal bitte erklären, hab irgendwie keinen durchblick
was soll ich dir erklären?
hi,
ich versteh die eingabe felder nicht ganz.
was soll ich da in minuten eingeben, bei dem einen sind es immer 1020.
das was ich ausgefüllt habe, hat ebenfalls 3500 kcal ergeben.
also ähnlich wie die formel die ich habe.
und???Zitat:
Zitat von Power3000