kreatin: keine gewichtszunahme, aber umfänge, was los?

ich konsumiere nun seit 2wochen regelmäßig 15g kreatin am tag.

meine muskeln scheinen viel härter zu sien und umfänge sind auch größer, besonders arme und brust(so 1-3cm, weiß nicht genau), aber ich
hab 2,5kg verloren, 0,5%kfa(sofern man sich auf caliper verlassen kann).

trainiere zwar 5tage die woche mit 80-120% vom 1rm(also 20dips, 20klimmis, 20dips,20 rudern, 15 frontkniebeugen, dann noch 2übungen für bauch) und samstags hab ich masserefeed und ich mach noch 1-2mal die woche hiit(meist aber nur sonntags, wenn trainingsfrei ist).
kcal sind 2700, meist aber weil ich doch mehr ****** über 3000 und ich hab normal voll den langsamen stoffwechsel
ich esse ca 38%protein, 31%fett und 31%khs. hab also eigentlich keinen mangel.
kreatin nimm ich immer 5g mit 10g dextrose.

sieht jemand nen fehler, wieso ich nicht an gewicht zunehme, also sogar noch abnehme, aber trotzdem umfänge krieg?
bin ich non-responder oder so ne mischung?

Freu Dich doch ! Wahrscheinlich hast Du mehr Fett verloren als der Caliper anzeigt, außerdem regulieren sich solche Schwankungen oft nach 1-2 Wochen. Hast Du Taille / Hüfte / Hals gemessen ? Da zeigt sich manchmal, wo das Fett weg ist !

ich freu mich ja.

vorher nicht gemessen(also nur lange vorher), aber gerade eben. taille sind schon 78cm, waren mal glaub ich, nur 76cm. aber ich trainiere auch seitlichen bauch um aus meinem leichten X nen Y zu machen und vl irgendwann nen V^^
hals war mal 40, ist so 41 und hüfte war mal 98 und ist jetzt 97

dat is alles wasser. du bist immernoch ein halbes hemd. und fett auch.

ich fett?
9%kfa?????
sag mal, wasn solln son ****** beitrag. man sieht 6pack unangespannt und da sagst du fett!

ja wie? bist du nicht der junge, der immer diaet macht und den ganzen tag nichts isst?

entscheide dich mal ... entweder bist du fett oder mager ...

ne ich esse schon ziemlich viel. steht doch auch oben.
ich war mal am diäten.
wenn ich das nächste mal diäte, dann mach ich hst912 2mal täglich, werde dann ferien haben und werde das genau vor den urlaub setzen, schon wegen der dekondi, aber essen tu ich da auch bestimmt 1500kcal.
und es gibt nicht nur fett und mager. dazwischen liegt auch sehr viel und es gibt auch muskulös etc.
und ich finde 78-80kg bei 183cm ehrlich gesagt nicht mager und wegen 9% kfa auch nicht fett. also relativ normal eher

Hach ich würde daraus nicht so eine verdammte Wissenschaft machen.
Wenn ich das so lese bekomme ich das Gefühl du zählst jedes einzelne Essensatom und misst täglich deine Umfänge.
Sorry aber Creatin ist kein Wunderzeug, das wirst du ja selber auch wissen. Die Umfänge steigern sich wohl durch die Wasserspeicherung.
Baller das Zeug einfach rein, trainiere hart und freu dich wenn du jährlich Fortschritte siehst, aber doch nicht nach 2 Wochen...

Zitat:

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Zitat von protopump

dat is alles wasser. du bist immernoch ein halbes hemd. und fett auch.

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:))

ja, ich hab auch gar nicht viel erwartet. ich bin auch voll zufrieden. ich bin eigentlich froh über jedes kg was ich weniger wiege, alleine schon aus vielen sportlichen vorteilen: leichtere gewichtsklasse, einarmige klimmzüge, schneller beim sprint etc.
nur müsste ich durch wassereinlagerungen schwerer werden. ist mir aber egal, hab die kcal nochmal um 300 erhöht

^^ also bei mir ises genau andersrum. ich nehm im gegensatz zu dir nur 8g am tag seit 11 tagen jetzt und habe ungelogen 5kg zugenommen. hoffe das ich noch mehr drauf kriege und nach der kur so viel davon behalten kann. vlt liegt es beid dir daran das du zu wenig trinkst.

3-4,5l wasser und 1l milch täglich zu wenig?

wie gesagt vielleicht weil ich es ja nicht wusste denn sonst kann ich mir das nicht erklären.

jo, vl verarschen die mich auch und das ist kein echtes kreatin, aber mehr kraft hab ich bzw. "praller" fühl ich mich

nimm nach dem training 10 gramm creatin mit 1gr dexrose pro körpergewicht.
nimm am morgen 5gramm mit orangesaft dann hast du gute resultate

jo werd ich mal testen,
hab jetzt morgens 5g mit 20g dextrose, vorm training 5g mit 20g dextrose und dann noch während des trainings und nachm training je 80g dextrose. ma sehn was das bringt^^

Zitat:

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Zitat von Sculpture

ja, ich hab auch gar nicht viel erwartet. ich bin auch voll zufrieden. ich bin eigentlich froh über jedes kg was ich weniger wiege, alleine schon aus vielen sportlichen vorteilen: leichtere gewichtsklasse, einarmige klimmzüge, schneller beim sprint etc.
nur müsste ich durch wassereinlagerungen schwerer werden. ist mir aber egal, hab die kcal nochmal um 300 erhöht

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mach dir nichts drauß, viele wollen das nicht verstehen, für die zählt nur Masse, Masse, Masse. Eigentlich sehr komisch, dass sich viele BB'ler beschweren, dass sie mit VOrurteilen konfrontiert werden würden und dann andere Sportler als "halbe Hemden" titulieren. :/

jo stimmt. aber manche wiegen wirklich voll viel, sehen aber nicht danach aus, liegt dann aber an der definition. z.b. sprinter. die wiegen zum teil 90kg auf 1,8m