Druckbare Version
Hi,
zur Zeit nehm ich mein Eiweiß (2g pro KG --> 160g) zu einem nicht unbeträchtlichen Teil durch Milch auf.
Dabei trinke ich ca. 2-2.5 l Milch am Tag (1,5 % Fett, 3,4 g Eiweiß pro 100ml)
Ist das ok, oder sollte ich mich auf eine andere Eiweißquelle stützen?
Wenn ja, welche?
Danke für eure Hilfe
Grüße
furzt du dann nicht permanent und unglaublich stinkend bei 2,5 litern?
Ich kenn Leute den geht es noch nach 1l so. :ratlos:Zitat:
Zitat von Dorian Busfahrer
Im Grunde nichts gegen zu sagen aber viele haben wohl das Problem nach der Menge Milch würde der Magen Darm Trakt Achterbahn fahren.
Wenn du es verträgst dann ist nix dagegen einzuwenden.
Allerdings ist ein weiteres Problem die Abwechslung. Wenn du jeden Tag solche Mengen fährst und fast nur daraus dein Protein hernimmst, ekelt dich die Milch vielleicht bald an. Wenn jemand den ganzen Tag nur Kuchen ist, ekelt es ihn auch bald an.
Öfters mal nen leckeres Steak oder nen paar Eier auf den Tisch ist dann als Abwechslung schon gut, oder du löffelst 500g Magerquark gemischt mit Milch und etwas Proteinpulver, da kommst du schon fast auf 100g Proteine.
ne, vielleicht bin ich ja einfach ein milchbubi :lechz:
Morgens und abends nehm ich ja auch noch nen shake, also müsste im großen und ganzen der Eiweißbedarf erreicht werden.
Aber es gibt keine Bedenken wegen zu viel Fett oder so....
HI,
wenn du durch das "viele" Fett nich Fett wirst gibts da keine Porbs.!
mfg
^^HomeBOY^^
Oops,
ich glaube ich hab das Fragezeichen oben vergessen.
Denkt IHR, dass bei so hohem Milchkonsum das Fett zu viel ist?
was dran so schlimm ? ich trinke schon seit ca 7 jahren 3 Liter Milch am tag blub
mm ich trinke selber 2Lieter pro Tag
und nein ich hab keine probs mit der Verdauung!
edit aber steig mal von 1,5% auf 0,3% um(so kannst du ein paar kcal sparen und lieber was anderres Futtern....
trinke auch locker 3l am tag, hab bis jetzt keine probleme gehabt deswegen, einfach mal ausprobieren
wie sieht es denn eigentlich mit dem fett in der milch aus? 1,5% ist das ja pro 100ml.
macht der fettgehalt der milch dann einen nicht fett?
Der einzigste Nachteil den ich atm. habe durch den Milchkonsum sind ein paar Pickel, mal im Gescht Ò_ó mal auf dem Rücken oder so. Früher hatte ich häufig Blähungen und nen dicken Blähbauch aber irgendwie ist das mitlerweile auch weg. Zum glück :)
ja sind bei 3l 45gr. fett aber als ekto hab ich damit eher weniger zu kämpfen, zumal ich mich sonst auch eher fettarm ernähre.Zitat:
Zitat von ravemaster
Is aber wohl auch wieder von Person zu Person verschieden.
Zur Not gibts ja auch Milch mit 0,3% Fett :)
hey ich müsste 11 1/2 pakete milch saufen um meinen jetzigen eiweiss konsum zu erreichen :bierle:
na wenn`s sosnt nix ist :d_up:
milchzuckeri st doch kurzkettig oder jungs?
hatte demletzt auch die idee mal mehr eiweiß über milch aufzunehmen mal son liter pro tag zu trinken, sind ja immerhin 35g ew mit einer recht guten wertigkeit, außerdem ist es flüssig und wird deswegen besser aufgenommen und sättigt nichts so sehr :-)
wieso wird flüssiges besser aufgenommen?
ist viel zu einseitig nur milch zu nehmen. durch mischen von eiweißquellen erhält man höhere wertigkeiten, außerdem ist die wertigkeit, genau wie die menge nicht nur entscheidend. wichtig ist auch die resorbationsgeschwindigkeit, z.b. whey hat ne schnelle und casein ne langsame.
aber sonst kannste ruhig milch trinken, um auf deine kcal zu kommen(also das mit dem nicht sättigen stimmt schon), gibt aber auch da andere sachen, kannst ja variieren, sonst wirts zu öde
Sagen wir es doch mal klipp und klar. Es gibt kein Problem. Ist es dir zuviel Fett, einfach 0,3% Milch nehmen, ansonsten, guten Durst.
LG