woher weiss man das man die Übung korrekt ausführt weil ich denke das ich davon schnell einen schiefen rücken bekommen kann
Druckbare Version
woher weiss man das man die Übung korrekt ausführt weil ich denke das ich davon schnell einen schiefen rücken bekommen kann
Jemanden Fragen der Ahnung hat oder wenn du niemanden kennst der Ahnung hat ein Video machen, hochladen und ins Forum verlinken.
so ist es ;-)Zitat:
Zitat von Fes
und ja nicht auf die Idee kommen seitlich vom Spiegel zu trainieren und dabei zu schauen ob die Ausführung stiimmt, ist Gift für die Wirbelsäule :sorg:
Mach die Uebung mit wenig Gewicht um zu lehrnen wie es geht irgendwann hast du die im Griff dann kannst du mit dem Gewicht rauf gehn und denk daran immer sauber arbeiten.. ;)
Das mit dem Viedeo ist schonmal ne gute Idee. Ansonsten kannst mal auf: http://www.sebulba.de/training/uebun...e10869d20.html gehen und dir die Ausführung anschauen + Beschreibung lesen.
Gruss
Also ich mach die so : http://www.balance-of-force.de/train...e10869d20.html
:-) :-)
Edit: Ätzend, da war einer schneller
Hallo,
mir hat mein Trainer im Studio gesagt das es gut ist wenn man sich ein kleines Brett unter die Fersen legt wenn man die Kniebeugen macht da dadurch die Übung leichter geht, habe es probiert und es ist wirklich einfacher, ist die Übung den trotzdem noch effektiv?
ja klar so effektiv das du dir Knieprobleme einhandeln wirst wegen dem shice Brett.
Weil dann deine Knie ganz sicher über die Zehen hinaus geht und somit mehr belastun auf das Gelenk geht.
:winke:
und ps: mach die übung lieber ohne Brett deiner Gelenke wegen. ;)
gruß
Krusch Lee
Alles klar, werd ich machen, danke für die schnelle Info! :daumen:
:balabala: das manche Trainer so einen Mist noch erzählen, versteh ich echt nicht :sorg:Zitat:
Zitat von Sildar
es gibt überhaut keinen Grund für das Brett, welchen Sinn soll es haben??? :ratlos:
bei einer optimalen KB bleiben doch die Unterschenken senkrecht stehn ;-)
mehr dazu unter http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218 :winke:
neulich wollte ich jemandem helfen, der bei der ausfuehrung immer eingeknickt ist, der oberkoerper war viel zu weit vorne und sehr ausgepraegtes hohlkreuz. mir war es einfach nicht moeglich, ihm eindringlich beizubringen, wie es richtig geht - obwohl er lernwillig war. also hab ich einen trainer geholt.
der schob als erstes eine bank hinter das squatrack, das sei dazu da, damit man nicht zu tief runtergehe, weil ein winkel unter 90` sei extrem schaedlich feur die knie. .. ..... :flame:
als ich ihn dann fragte woher er seine weisheiten habe, meint er:
ich weiss das, weil, wenn ich mal mein abitur nachgemacht hab, studier ich sport! :ratlos: :hammer: :gruebel: :soso: :axt:
(beweis fuer zeitmaschinen?)
naja aber ein hohlkreuz is doch eh richtig dabei!?Zitat:
Zitat von Dance
normal sollte der Rücken gerade sein, d.h. auch kein übertriebenes Hohlkreuz, welches genauso schädlich wie ein Rundrücken wäre :sorg:Zitat:
Zitat von ogris
was ist eigentlich ein hohlkreuz?