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Hallo ihr bbler
ich habe leider eine Skuliose, und will deshalb keine Kniebeugen machen, da es ja auch die Wirbelsäule belastet.
Nun da ich etwas dünne beine wollte ich mehr masse drauf hauen.
Bloß kann man mit der Beinpresse auch gut aufbauen???
wie weit kommt man damit?
oder geht das nur mit Kniebeugen.
Vielen Dank im Vorraus
MFG fitman1
Und warum genau ist dieser post im Ernährungs-Forum?
Und dann gleich 2 mal?
Kommt darauf an.
Wenn du Anfänger bist, reicht die Beinprese aus, vor allem da du ohne Trainingspartner für die Kniebeuge das Potenzial der Beine in der Beinpresse besser ausschöpfen kannst.
Ansonsten sind Kniebeuge schon eine essentielle Übung für die Beine.
Aber die Gesundheit geht vor...
Gruß,
lexi
wenn du so auf deine skoliose rücksicht nimmst kannst du fast garkeine übungen machen, da die wirbelsäule fast immer belastet wird.
mir hat man mit meiner skoliose von keiner übung abgeraten.
Habe auch Skoliose.
Mach einfach Kniebeugen als zweite oder dritte Übung, dann gehts auch mit relativ wenig Gewicht.
Würde Dir -ohne die genauen Einschränkungen des Gelenks bei einer Skoliose
zu kennen- zu Frontkniebeugen raten, nachdem Du bereits Beinstrecken
o.ä. gemacht hast, um das Gelenk auf die Belastung vorzubereiten.
Nicht heulen. Ich habe selbst ordentliche Skoliose und mache trotzdem KB und KH sehr schwer (K3K- Wettkämpfe). Es hat mir nicht geschadet, eher im Gegenteil.
Geht auch ohne. :)Zitat:
Zitat von fitman1
Ich kenn da 2 WettkampfBB aus dem Umfeld die keine Kniebeugen machen und trotzdem ein paar gute Stelzen haben.
Zitat:
Zitat von noil
Ich würde trotzdem Kniebeugen machen. Aber nicht mit schweren Wdh arbeiten. Du kannst zum Beispiel 2 Sätze leichte Kniebeugen machen und danach noch 1-2 Sätze an der Beinprese machen, bei der dann schwerere Wdh machst.
Ach und informier dich mal über die verschiedenen Kniebeugenvaritionen. Vielleicht sind da welche bei dir dir ein gefahrloseres Training erlauben.
Die Regel ist Schmerz vermeiden. Hör besonders gut auf deinen Körper. Wenn du merkst es geht nicht richtig kontrolliere nochmal die Übungsausführung im Spiegel und lass dich von einem Partner kontollieren!
Du kannst vielleicht auch mit Beinpresse alleine gut wachsen. Probiere es! Wichtig ist, dass du deine Gewichtsleistung verbessern kannst!
Warum einfach, wenns auch kompliziert geht?Zitat:
Zitat von StefanB
ja was soll ich noch sagen? ;)
echt vielen Dank an eure schnellen und hilfreichen antworten. ich werde dann mal meinen sportarzt zu den variationen für KB fragen.
jaja das mit dem Forum ist passiert, weil ich mich meist eben im Ernährungsforum rumtreibe. Kam aus Reflex ^^
danke noch
mfg fitman1
:gruebel: Wie meinen?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
ich habe auch skoliose und muss auf kb und kh verzichten.
ich habe alles ausprobiert, aber schon beim aufwaermen tats weh!
an der beinpresse ghets, aber viel groesser werden sie net, aber die einzelnen muskelkoepfe bilden sich bei mir heraus.
was warn kh nochmal???Zitat:
Zitat von alexeis
KreuzHeben
hab auch nee skoliose und mache sowohl forntbeugen, kreuzheben als auch alle anderen guten GÜ`s...