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Hi ich wollte mal fragen was ihr vom training haltet, wenn man eine muskelgruppe pro tag trainiert!
also sprich so zum beispiel:reihenfolge ist erstmal egal!
Mo: 4 übungen für die Brust
Die: 4 übungen für den Rücken
Do: 4 übungen für die Arme (und Schultern) oder ehr am rücken tag
Fr: 4 übungen für die Beine
MfG
Kannst du machen!
Ich trainiere im Moment 6x die Woche allerdings auch immer nur eine Muskelgruppe und es klappt wunderbar.
Training dauert immer nur 30min und ist sehr intensiv.
Gruß
8pack
Ist halt ein 6er bis 7er Split.
Obs für den Anfang empfehlenswert ist, weiß ich nicht.
Wielang trainierst Du denn schon??
also ich habe 2 jahre trainiert dann 1,5 jahre pausieren müssen und jetzt wieder seit ca 3 monaten! hab erst nur 2 mal die woche nach wkm plan trainiert aber ich könnte mir gut vorstellen,dass ich, wenn ich je nur eine muskelgruppe intensiv trainiere auch gute fortschritte machen würde
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...r=asc&start=15
hier sind bilder von mir dass ihr euch ein bild machen könnte!
THX und MfG
auf der 2. seite
Nach den Bildern solltest Du zu allererst mal ans Essen denken. :zunge:
Weiß nicht, ob ich Dir schon zu nem Split raten würde, aber probieren
kannsts ja mal. Wichtig ist halt, daß Du die Trainingseinheiten relativ
kurz und intensiv hältst, daß Du Dein ZNS nicht überlastest
und ins Übertraining kommst.
Also die Reihenfolge ist bei so einem Split eigentlich nicht egal. Da du ja denkbar mit MV trainierst, darfst du zB die Arme nicht direkt vor den TE'S mit Brust und Rücken ermüden, sprich so wie du es aufteilst eigentlich schon in Ordnung.
Solltest du die Schultern bei den Armen trainieren wäre das natürlich dein längster Tag es sei den, du machst es so:
2 Übungen Schulter
1 Übung Bizeps
1 Übung Trizeps
Hoffe dein Plan wird auf GÜ aufgebaut sein.
MfG
@Pottprol!:->jo mein plan ist auf grundübungen aufgebaut!
wenn du klimmzüge,kniebeugen,bankdrücken meinst
brauche dann auch ca ne halbe stunde pro training->ist aber kein problem weil ich ein komplettes fitnessstudio zuhause habe! bin jemand der so einen glücklichen zufall hat!
@Pecto du glaubst gar nicht wie viel ich am tag ****** im wahrsten sinne des wortes! :daumen: bin echt den ganzen tag am fressen->versuche alle 2 stunden ca 400 kcal zu mir zu nehmen! also aber keine ******!
haferflocken putenfleisch usw.!hab immerhin schon 2 kilo zugenommen und das heißt was bei mir!ich kann essen was ich will ich nehme nicht zu!
aber das wird schon->was ich beim bb gelernt habe heißt gelud geduld und nochmal geduld!
also thx
Genau!
Besser qualitativ aufbauen und zunehmen als schnell und mit viel Fett verbunden.
und ich meine wenn ich meine defi so halten kann und da noch 10 kilo draufpacke dann wird das bestimmt sehr schön aussehen oder! was denkst du!
also muss jetzt dann zur arbeit danke nochmal
So isses. :daumen:Zitat:
Zitat von kalamitous