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Hi
Ich hab mal ne frage bezüglich der Körperform.
Viele gut trainierte haben die Form von einem "V". Aber wie erreicht man diese ? und das möglichst schnell ?
Habe nämlich breite hüften und ich glaube das ich die mit einem breiteren Kreuz und breiterem Lat cachieren kann.
Kennt ihr gute übungen dafür ?
Vielen Dank
kliimzüge und vorgebeugtes rudern :)
klimmzüge breit u. schnell geht sowieso nix
Ich strebe langfristig ja eher ein X als ein V an :gruebel:
Beine sollte man nie vergessen
Genau das denke ich auch immer wenn ich höre das einer eine V-Form will.Zitat:
Zitat von Pismo
Beine müssen auch sein:
DIE KRAFT KOMMT AUS DEN BEINEN!! ;)
:daumen:Zitat:
Zitat von Pismo
Klimmzüge in allen Varianten, Kreuzheben und Ruderübungen und wenn du die genetische veranlagung dafür nicht hast, kannst es knicken...
Die schon erwähnten übliche Verdächtigen:
KH, Klimmzüge, Rudern vorgebeugt.
Um optisch oben mehr Breite zu vermitteln müssen natürlich auch die Deltas gut ausgebildet sein, nur mal so als Hinweis.
Gruß Lifty
HI,
Klimmis und Rudern vorgebeugt.! Wenn du eine breite Hüfte hast solltest du da erst ma das Fett "wegtrainieren", damit sieht das V dann schon viel V-förmiger aus.!
mfg
Schultern nicht vergessen.
(und jetzt kommt mir nicht mit shice Isos!!!)
Ne breite Hüfte kannste aber auch mit breitem Lat nicht kaschieren. Dann siehste erst richtig aus wie ne fette Sau.
1. deinen kfa verringern (meistens ist fett die ursache von breiten hüften).
2. breiten rücken (lat) mit grundübungen : klimmzüge (alle varianten), vorg. lh-rudern usw.
3. kniebeugen weglassen (auch wenn jetzt viele protestieren werden), denn kb verbreitern auch die gesamte hüft/po region.
4. breite schultern, vor allem der mittlere/seitliche kopf mit z.b seitheben und natürlich die anderen köpfe mit umsetzen/drücken, nackendrücken, frontdrücken ect.pp.
es ist sinnvoll, ein sogenanntes prioritäten-training auszuführen. d.h du trainierst zu anfang der einheit deine "schwachen/unterentwickelten" partien. wenn du z.b brust/rücken zusammen trainierst und normalerweise mit brust beginnst, fängst du jetzt mit lat an. genauso z.b beine/schulter, da beginnst du mit dem seitlichen delta (seitheben).
viele werden jetzt sagen, dass man mit der grossen muskelpartie anfangen sollte bzw. mit "richtigen" grundübungen (so von wegen anaboler stimmulator), aber bei schlechter ästhetik ist "mein" prinzip sehr hilfreich, denn die ästhetik ist im bb sehr entscheidend.
evtl. ist auch sinnvoll, wenn du deine schwachstellen seperat (alleine/einzeln) trainierst, so hast du die nötige konzentration und kraft, um deine schwachstellen zu beheben.
1. deinen kfa verringern (meistens ist fett die ursache von breiten hüften).
ist bei mir leider nicht so :/ habe nen ziemlcih breiten beckenknochen
und bzgl. der v-form: die meinen warscheinlich vom oberkörper her
also vom bauch nach oben immer zunehmend ?!