Hallo,
sollte man sich nach dem Trainng ausgiebig Dehnen? Hatte mal gehört, wenn man es nicht macht, das man dann später mal probleme bekommen kann.
Sollte man sich nach dem Training dehnen?
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Hallo,
sollte man sich nach dem Trainng ausgiebig Dehnen? Hatte mal gehört, wenn man es nicht macht, das man dann später mal probleme bekommen kann.
Sollte man sich nach dem Training dehnen?
Vor und nach dem Trainung schadet Dir und Deinem Körper sicherlich nichts... :)
In Zukunft aber mitte eine aussagekräftigere Überschrift posten... danke
Es bringt dir aber auch nichts in Sachen Aufwärmen, Verletzungsprophylaxe und Regenerationsförderung, teilweise wird die Meinung vertreten, dass es sogar schaden kann. Und wenn du es machst um beweglicher zu werden solltest du das lieber unabhängig vom Training (also mindestens ein paar Stunden Abstand) machen.
Hast du die Frage nicht schon in nem anderen Unterforum gestellt, da läuft gerade schon so ein Thread?
Ähm also eigentlich sollte man direkt nach dem training dehenen, wenn man es ut, denn da sins sehnen und muskeln aufgewärmt und dadurch eben besser dehnbar etc.
wurde sogar vom chief höchst persönlich in einem seiner Bücher geschrieben. (ach und chief ist arnie, falls das nicht klar ist)
thx
gx
PS: obs nötig ist bin ich mir nicht sicher schaden uts sicher nicht.
Nächstes Mal bitte nen gescheiten Thread-Titel überlegen.
Zitat:
Zitat von wkm
HeHeZitat:
Trainng
Ich hab das sicher schon einmal geschrieben:
Es gibt in GRAZ, der Geburtsstadt Arnies, einen 75 jährigen Prof. Dr. Aigelsraiter, der maßgeblich in der Forschung tätig ist. (Muskeln usw.)
Er sagt: Dehnen ist immens wichtig, u.zw. täglich!!!
Es ist egal, wann man dehnt, ob vor oder nach dem Training,
kalt oder warm.
Dies wurde erforscht, an Probanden.....sogar in einem Tiefkühlraum, nach 30 min. Aufenthalt gab es keinen Unterschied.
Allerdings macht es Sinn, dass man die Dehnungsübungen nach einem Workout als cool-down verwendet....
Nicht zu verwechseln mit dem AUFWÄRMEN der Muskeln VOR dem Training = MUST!!! Das ist hoffentlich klar.
.Zitat:
Hatte mal gehört, wenn man es nicht macht, das man dann später mal probleme bekommen kann
Keine Angst, ein Dehnproggi direkt nach dem Training ist keinesfalls Pflicht und besonders vor dem Training sollte nicht gerade exzessiv gedehnt werden (das geht u.U. eher nach hinten los)!
was nun bin verwirrt?
ich dehn mich immer vor und nachdem training
hauptsächlich rücken
wie kann das dehnen denn das training schlimmstens beeinflussen?
kann es auch denn muskelwachstum beeinflussen?
Exzessives Dehnen vor dem Training kann im schlimmsten Fall die Kraftleistung verringern und das Verletzungsrisiko erhöhen.
Noch ne letzte frage was is eigentlich exzessives Dehnen (hab schon bisschen gegooglet hab aber keine klare aussage gefund)
Ich les immer nur positive sachen übers dehen wusste gar nich das es auch nachteilig sein kann.
exzessive = ausufernd, maßlosZitat:
Zitat von sam90
Das läuft aber schon seit einigen jahren sogar durch Tageszeitungen.Zitat:
Ich les immer nur positive sachen übers dehen wusste gar nich das es auch nachteilig sein kann.
ich dehn mich nie. niemals. ein aufwärmen is natürlich drinne(gleicher übungsablauf mit wenig gewicht und paar wdhs mehr), aber mehr bitte auch nicht. und ja, mir gehts immer noch gut und ich habe mich noch nie verletzt beim training
ein guter freund von mir ans herz gelegt immer nach dem training mich zu dehnen und natürlich aufzuwärmen.
er hat selber einige jahre trainiert ( 5 jahre ) und kann wegen den Folgen von nicht dehnens nicht mehr trainieren und wird demnächst an den schultern operiert.
also fazit: ich würde sagen die max. 5 min können nicht schaden!
bin selber anfänger war 1 monat in pause aber habe heute wieder angefangen und werde mich auch dehnen.
Ja klar, das kann man ja eindeutig sagen, dass man ihn operieren muss, weil er sich nicht gedehnt hat...Zitat:
Zitat von x3n0n
meinste ich schreibe hier aus ******* rein?!?
der Doc hat ihm das so gesagt.
Mal ganz ehrlich, jedes halbe Jahr kommen neue Studien heraus, die was positives oder negatives über's Dehnen sagen, oder nicht?
Das ist so ein umstrittenes Thema, dass wohl jeder für sich selbst herausfinden muss, was am besten für ihn bzw. womit er am besten klar kommt! Pauschalisieren kann man das eh nicht!
Ich dehne mich mittlerweile nur noch an Tagen, an denen ich kein schweres Muskeltraining gemacht habe oder wenn ich merke, dass sich ein Muskel ein wenig verkrampft anfühlt ;)
@x3n0n
Mann muss nicht immer glauben was Ärzte sagen! Es gibt genug die einfach nur ne schnelle, standardmäßige Diagnose geben. Wenn sie selbst nicht genau wissen, wo der Schmerz o.ä. herkommen, liegt es doch nahe, es auf's fehlende Dehnen zu schieben, oder?
Immer wieder dieses sch.... Thema!
Immer diese Klugschaizer mit ihrem: Du musst dehnen, sonst verkürzen sich die Muskeln, dass ist einfach bullsh**.
Da babbelt einer dem Anderen nach...
Wie so oft. ;)
Hier von Magma:
Und die Muskeln verkürzen sich nicht.Zitat:
Zitat von Magma
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=108491
:winke:
Yep!Zitat:
Zitat von Grammostola
:daumen:
wie ich sehe sind hier nur professoren und ärzte :vogel:
ihr solltet euren beruf ändern :finger: